Дженна, 30, припинила свої вічні режими схуднення - і її вага вже впала до 8 фунтів

Домогосподарка Дженна за кілька змін позбулася емоційного харчування. До року тому Дженна Маттіла, 30 років, мати з Хівінкая, сиділа на дивані біля смаколиків, як тільки її первісток засинав. - Цукерки, морозиво та випічка можуть піти у великій кількості одночасно. Я страждав у молодому віці через розлад харчової поведінки, як дорослий, і це час від часу перетворювалося на дієту та вагу джоджойлун ахмімісонгельміксі. Емоційне харчування завжди було міцним.

До року тому Дженна Маттіла, 30 років, мати з Хівінкяя, сиділа на дивані біля смаколиків, як тільки її первісток засинав.

- Цукерки, морозиво та випічка могли піти у великій кількості одночасно. Я страждав у молодому віці через розлад харчової поведінки, як дорослий, і це час від часу перетворювалося на дієту та вагу джоджойлун ахмімісонгельміксі. Емоційне харчування завжди було присутнім, оскільки брак власного часу та втома були гарним приводом нагородити себе смаколиками.

Однак сьогодні домогосподарка 10-місячної дитини та двох з половиною років малюка не придумали виправдань.

Дженна розповіла свою історію про те, як їй вдалося зупинити йо-йонг.

Позитивне тіло допомогло подумати про те, що я почну знову в понеділок

Раніше ставлення Дженни до ваги було чорно-білим.

- На задньому плані завжди був примус - я збивав і постійно звинувачував себе. «У понеділок я починаю знову» та «Я більше ніколи не буду їсти ласощі» - це були звичні ідеї.

У вересні минулого року Дженна важила близько 97 фунтів. Деякі кілограми вагітності впали до початку року. Вісім втрачених у цьому році кілограмів - результат зміни способу життя.

Фото: домашній альбом Дженни

Замість чорно-білого мислення та схуднення, вага почала падати, коли Дженна познайомилася з позитивним тілом та світом думок, який йому належав.

- У січні 2020 року я вирішив, що повинен прийняти себе і припинити дієту і думати «сидіти, коли». Я почав вчитися приймати себе і робив це спочатку механічно.

Початок був частково складним. Спочатку вага не сильно змінився, і Дженну також залякав новий підхід до схуднення.

- Я боявся, що якщо я навчуся милосердя замість того, щоб схуднути, я використаю це як привід для ще гучнішої маси.

Однак поступово зміни почали проявлятися - до збентеження Дженни, новий спосіб мислення мав протилежний ефект, як вона боялася.

- Тож я нічого не робив, крім того, як навчився поважати і цінувати себе і вважати себе чудовим. Спочатку я щодня фотографував себе якнайкраще, де посміхався і радів. Поступово мій світ думок змінився. З того боку я їв і рухався, як і раніше, але вживання їжі як нагорода почало зменшуватися.

Дженна 26.06.2020 Поточна вага становить 84,2 фунта.

Фото: домашній альбом Дженни

Так їсть і рухається Дженна

Менш ніж за півроку вага Дженни впала приблизно до восьми фунтів. В даний час Дженна важить близько 84 фунтів. Незважаючи на те, що вага красиво впав, а дзеркальне відображення змінилося, Дженна не хоче говорити про схуднення, а про схуднення завдяки природному вибору.

Дженна не змінювала ні їжі, ні рухів у великих масштабах. Мати каже, що інвестує у пересування та прогулянки з дітьми. Щодня робиться близько 10000 кроків, і повсякденне життя включає тренування м’язів, коли є час.

Що стосується їжі, Дженна харчується основними станами здоров’я і приблизно п’ять разів на день.

- Багато клітковини, а рослинні продукти перевищують півкіло на день. Я економно вживаю м’ясо, і мені подобається віддавати перевагу рослинним білкам. Розміри порцій мають сенс, і я віддаю перевагу моделі пластин.

Дієти чи обмеження Дженна повністю відмовилася, і сьогодні вона слухає власне тіло та себе.

- Наприклад, низька соленість, відсутність прихованого цукру або ароматизованих йогуртів. Я зовсім не вживаю алкоголь. Також насправді ми не використовуємо закуски та не п’ємо соки. У кулінарії ми віддаємо перевагу м’яким жирам, і жоден делікатес, придбаний вдома, не купується, оскільки він не зберігається до тих пір, поки гості.

Емоційне харчування припинилося

А як щодо цього делікатесу та емоційного харчування?

Відмова від дієти та обмежень та більш доброзичливе мислення також допомогли найбільшим проблемам Дженни.

- Довгі працюючі моделі розуму і зміни світогляду зробили це, і я навчився мірі із задоволенням. Мій шлунок зменшився до нормального розміру, коли укуси залишились, і, таким чином, розмір дози нормальний. Оскільки частування більше заборонене чи заборонене, покарання чи винагорода, вони більше не викликають емоцій.

Сьогодні Дженна їсть смаколики, якщо їх робить розум.

- Наприклад, у спекотну погоду морозиво ходило майже щодня, але замість цього було мізинцем колишньої півлітрової разової дози.

Поміркованість і милосердя є перевагою, оскільки Дженна знає, що постійні зміни завжди приховують як труднощі, так і успіхи.

- До нормальної ваги ще довгий шлях. Для мене така вага та нормальна вага - близько 75 фунтів. Є ще кілька кілограмів вагітності і ті кілька зайвих. Однак я все одно збираюся не худнути, а робити вибір, який підтримує моє самопочуття та здоров’я.

Поради схудненню матерів для схуднення

Окрім того, що все-таки скинути «зайві кілограми», мета Дженни - зберегти та продовжити своє теперішнє ставлення та зробити правильний вибір.

- нетерпляча людина, звичайно, я хотів би мати нормальну вагу, бажано відразу, але тепер я навчився насолоджуватися подорожжю, а не метою. Беручи до уваги повільний темп змін, чому б не зробити це, оцінивши себе і піднявши його на п’єдестал?

Дженна також хоче заохотити інших матерів прийняти зміни у своєму тілі.

- Будьте ласкаві та вдячні собі за роботу, яку виконує ваше тіло! Цінуйте це і дорожте цим, і робіть для себе гарний вибір, тому що ви хочете добре ставитись до себе. Не тому, що щось змушено робити, або тобі зараз було б якось гірше.

- Знайдіть власну внутрішню мотивацію, тоді зміни будуть більш вагомими. І припиніть дієти. Вони є наріжним каменем йо-йонгу.