Джеймі Олівер Втрата ваги Трансформація можлива з 2 змінами

Різких дієт не потрібно.

Шеф-кухар знаменитості Джеймі Олівер нещодавно схуд на 26 кілограмів, не сідаючи на різку дієту. Натомість Олівер вніс дві прості дієтичні зміни, повідомляє британське агентство Express.

"Я досить швидко схуд 12 кг, і не зробив цього через те, що не їв", - пояснив він у торговій точці.

По-перше, він продавав м’ясо на горіхи, щоб задовольнити споживання жиру та білка.

“Вони роблять у вас вдвічі менше шансів отримати серцевий напад. Подайте їх своїм дітям », - пояснив він в інтерв’ю радіо, повідомляє Express.

Олівер може бути на чомусь: горіхи містять корисні жири, клітковину та білок, суміш, яка допомагає тривалий час залишати вас ситими. Крім того, поживна їжа може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

Звичайно, ви можете перестаратися, тому важливо пам’ятати про розмір порції, якщо вашою метою є втрата ваги. Як правило, жменька горіхів на день - це розумна кількість.

Нещодавно Олівер закликав людей їсти більше їжі на рослинній основі. Шеф-кухар випустив нову кулінарну книгу Veg, яка присвячена приготуванню страв без м’яса, які сподобаються навіть найбожливішим любителям стейків. Олівер також веде кулінарне шоу "Без м'яса" у Великобританії.

А його друга велика зміна? Скорочення алкоголю.

“Ваш середній британець п’є випивку. Я не кажу тобі, що робити, але мій ритм - це лише випити у вихідні », - сказав він.

Навіть помірне вживання алкоголю може збільшити щоденне споживання калорій до 400 калорій.

Хоча ці стратегії працювали для Олівера, завжди найкраще робити те, що підходить саме вам.

"Це стосується свідомості та знання того, що ти щось робиш, і бути більш уважним", - сказав Олівер.