Довідковий центр

Вагітність та менопауза - це періоди значних змін у житті жінки. Нижче наведено кілька порад щодо способів оздоровлення та збереження здоров’я під час цих змін.

тарзана
До зачаття

Підготовка себе (і свого організму) до вагітності - важливий крок у народженні здорової дитини. Якщо ви намагаєтеся завагітніти або все ще просто думаєте про це, нижче наведено кілька корисних порад щодо підготовки до фізичного стресу вагітності.

Здорове харчування зі свіжими фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами, нежирним м’ясом та рибою має важливе значення для здоров’я. Нездорове харчування, надмірна або недостатня вага можуть перешкодити завагітніти. Початок здорової дієти зараз допоможе вам зберегти хороші харчові звички під час вагітності та пізніше.

Вправа

Фізичні вправи також важливі для здоров’я до зачаття. Незалежно від того, чи ви обираєте аеробіку з сильним ударом, або ходьбу з невеликим ударом, або йогу, початок роботи зараз допоможе вам бути фізично готовим до вагітності та може зменшити кількість ваги, яку ви набираєте під час вагітності.

Фолієва кислота

Ми рекомендуємо 400 мкг фолієвої кислоти на день. Фолієва кислота запобігає дефектам хребта та мозку, які виникають у перші кілька тижнів після зачаття. Прийом їх під час спроби завагітніти забезпечить отримання плодом належних поживних речовин після зачаття

Наркотики, алкоголь та куріння

Наркотики та алкоголь можуть спричинити викидень, мертвонародження та алкогольний синдром плода. Діти, народжені від матерів, які вживали наркотики або алкоголь під час вагітності, з вищими показниками інвалідності у навчанні, проблем поведінки та розумової відсталості. Кинувши ці речі зараз, збільшиться ймовірність здорової вагітності та дитини.

Куріння шкодить вашим легеням і серцю і може спричинити передчасні пологи та низьку вагу у дітей. Вам слід кинути палити, перш ніж почати намагатися завагітніти.

Ліки, що відпускаються за рецептом

Якщо ви приймаєте будь-які ліки, що відпускаються за рецептом, обов’язково повідомте лікаря, що виписує рецепт, що ви бажаєте завагітніти. Деякі ліки можуть зменшити ваші шанси завагітніти або нашкодити плоду. Він може запропонувати вам альтернативний препарат або лікування.

Стрес

Стрес може зменшити ваші шанси завагітніти. Якщо ви надмірно напружені, спробуйте взяти заняття йогою та переконайтеся, що ви повноцінно відпочиваєте. Масажі та гарячі ванни також чудово допомагають зменшити стрес!

Небезпека роботи

Якщо ви працюєте навколо токсичних або небезпечних матеріалів, вам слід спробувати змінити роботу або обмежити вплив цих матеріалів, оскільки вони можуть вплинути на вашу фертильність та здоров'я плода.

Кофеїн

Невелика кількість кофеїну (близько однієї склянки на день) - це нормально. Надмірна кількість кофеїну може спричинити викидень або гіперактивність у дітей. Перехід на каву або чай без кофеїну зараз може збільшити ваші шанси виносити здорову дитину на термін.

Отримати фізичну

Фізичне навантаження - це найкращий спосіб розпочати підготовку організму до вагітності. Лікар повідомить вас про дієту, фізичні вправи, вітаміни та допоможе мінімізувати стрес від хронічних захворювань.

Вагітність

Вагітні жінки мають багато запитань щодо свого здоров’я під час вагітності. Ось кілька порад щодо підтримки оптимального стану здоров’я під час вагітності. Якщо у вас є які-небудь запитання або у вас виникли проблеми, будь ласка, зв'яжіться з нами.

Пренатальні вітаміни

  • Один раз на день переконайтеся, що вони містять селен і йод хрому
  • 400 мкг фолієвої кислоти, 1500 мг кальцію

Здоров’я порожнини рота

  • Регулярно чистіть щіткою та ниткою (опухлі ясна часто під час вагітності)
  • Стоматологічна робота може і повинна виконуватися під час вагітності, якщо це необхідно
  • Рентген може бути виконаний, якщо ви належним чином захищені (подвійне використання на захисному халаті). Проведіть два рази чищення зубів під час вагітності

Сексуальна активність

Сексуальна активність - це нормально. Якщо у вас є сумніви, будь ласка, запитайте.

Нехай хтось інший поміняє кошик для сміття вашої кішки. Відомо, що котячий стілець переносить токсоплазмоз.

Працює

Якщо ваша робота не викликає фізичного або психічного напруження, ви повинні мати можливість працювати приблизно за місяць до закінчення терміну. Виплати по інвалідності доступні за 30 днів до дати закінчення терміну і до 6 тижнів після доставки. Ці гроші не оподатковуються.

Подорожі

Уникайте піднесення вище 7000 футів після 20 тижнів вагітності.
Перед тривалими перельотами або поїздками візьміть 81 мг аспірину (якщо у вас немає алергії), випийте багато води та обов’язково рухайтеся кожні 2 години, щоб запобігти утворенню тромбів.
За 4 тижні до закінчення терміну поїздки поїздка буде обмежена в радіусі 30 миль від лікарні.

Особиста гігієна

  • Особистий догляд Догляд за волоссям: фарбування волосся, перманентність, догляд за волоссям дозволяється після першого триместру.
  • Манікюр дозволений, якщо у вас штучні нігті, одягайте маску, коли вони використовують хімікати.
  • Заохочується масаж, йога перед пологами та фізичні вправи.
  • Зверніться до лікаря Кадзе, щоб переконатися, що ви достатньо здорові для фізичних вправ.
  • Класи пологів
  • Ми настійно рекомендуємо відвідувати уроки праці та пологів, заняття з догляду за дитиною та грудного вигодовування, а також заняття з СЛР та безпеки дітей.

Праця

  • Якщо у вас період від 23 до 35 тижнів, і у вас виникають проблеми, такі як кровотеча або часті сутички, негайно зателефонуйте своєму лікарю.
  • Якщо у вас після 35 тижнів, і у вас виникають кровотечі, сутички кожні 5 - 10 хвилин або у вас виникла вода, зателефонуйте нам, оскільки ви, мабуть, перебуваєте в пологах.

Допологовий догляд

Допологовий догляд має життєво важливе значення для здоров’я вас та вашої дитини. Більшість ваших візитів до пологів будуть швидкими та простими. Ми обговоримо ваші почуття та відповімо на будь-які запитання, які у вас можуть виникнути. Ми отримаємо зразок сечі, перевіримо ваш артеріальний тиск, а потім виміряємо ріст дитини та прослухаємо серцебиття його. Нижче наведено графік відвідувань, які ви повинні мати з нами під час вагітності. Як завжди, якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться з нами.

8-11 тижнів - Перший акушерський візит:

  • Історія хвороби: ми отримаємо інформацію про попередні вагітності, будь-які алергії, історію хірургічного втручання та загальну історію хвороби
  • Огляд малого тазу та мазок на ПАП: ми проведемо тест на гонорею, хламідіоз та оцінимо ваші вагінальні виділення
  • Аналіз крові: Ми проаналізуємо аналіз крові, групу крові, резус, рівень щитовидної залози. Ми також проведемо тест на сифіліс, ВІЛ та герпес. На цей час буде запропоновано тестування на муковісцидоз, крихкий х та інші генетичні розлади.
  • Зразок сечі: ми замовимо аналіз сечі.
  • Трансвагінальне ультразвукове дослідження: це підтвердить ваш термін.

12-13 1/2 тижнів - Екран першого триместру:

  • УЗД нухальної напівпрозорості: Це скринінгове ультразвукове дослідження, де вимірюють товщину шиї дитини та беруть кров для скринінгу на генетичні порушення, такі як синдром Дауна. Ми скеруємо вас до перинатолога для цього УЗД.

18-19 тижнів - УЗД:

  • УЗД: Це дозволить оцінити органи плода та перевірити наявність проблем із плацентою або навколоплідними водами. Це також час, коли ви можете дізнатися стать дитини. Якщо ви не хочете знати, будь ласка, повідомте нас. Ми скеруємо вас до перинатолога для цього УЗД
  • Аналіз крові: це тест на хромосомні аномалії у плода. Ми перевіримо наявність альфа-фетопротеїну (AFP), хоріонічного гонадотропіну людини (HCG) та естріолу (uE3).

28 тижнів - робота крові:

  • Аналіз крові: ми проведемо тест на діабет та анемію. Цей візит буде приблизно півтори години для скринінгу на цукровий діабет, тому плануйте відповідно.
  • Обговорення після пологів: саме тоді ми можемо обговорити ваш план після пологів. Якщо ви не зацікавлені в тому, щоб народити більше дітей, саме час призначити перев’язку труб або припікання маткових труб
  • Ви повинні запланувати відвідування кожні два тижні після цього призначення *

35 тижнів - Стреп-культура:

  • Культура стрептококів групи В проводиться на піхві та прямій кишці
  • Ви повинні призначити щотижневі зустрічі після цього призначення *

Перименопауза

Перименопауза - це перехід до менопаузи, який, як правило, спостерігається у жінок у віці від 40 до 55 років. Ознаки та симптоми можуть сильно відрізнятися від жінки до жінки. Ви можете пережити щось подібне до вашої матері чи сестри, або ваш досвід може бути зовсім іншим. Нижче наведено кілька типових симптомів і способів зміцнити своє здоров’я в цей час.

  • Припливи, нічне потовиділення
  • Перепади настрою, дратівливість, депресія
  • Безсоння
  • Сухість піхви
  • Нерегулярні періоди, важчі або легші періоди,
  • Якщо ви помітили перерви між цими періодами протягом цього часу, будь ласка, зв’яжіться з нами, оскільки це може бути ознакою раку ендометрія * Вітаміни
  • Фолієва кислота: захищає ваше серце та зменшує ризик раку товстої кишки
  • Омега-3 риб’ячий жир або олії з насіння льону: допомагає запобігти/зменшити випадання волосся та сухість шкіри
  • 1000-1500 мг кальцію з вітаміном D: запобігає втраті кісткової маси

Якщо самі вітаміни не допомагають, гормонозамісна терапія широко застосовується для полегшення симптомів менопаузи. Інформацію про варіанти замісної гормональної терапії див. На нашій сторінці заміщення природного гормону