3 кроки для схуднення цього літа

Ми всі знаємо історію. Ми хочемо схуднути, почати дієту, схуднути на кілька кілограмів, а потім з часом знову набрати вагу. Журнали, газети, радіо, телебачення та веб-сайти засипають нас варіантами програм для схуднення, але як ви можете визначити, які плани безпечні та правильні для вас?

Тривалий контроль ваги повинен зосереджуватись на загальному здоров’ї, а не лише на дієті. Вироблення здорових звичок може допомогти утримати вагу, але змінити спосіб життя не завжди легко.

Кармен Крейл з Tickfaw провела цю звичну битву. "Протягом останніх 8 років моя вага стала для мене проблемою", - пояснює вона. "Я намагався схуднути самостійно, але не мав успіху".

З додаванням ваги у Кармен з’явився високий рівень цукру в крові, і їй довелося почати приймати ліки для контролю. Їй було важко займатися фізичними вправами і мала мало енергії. Зайнятій медсестрі, дружині, матері та бабусі їй не завжди було легко дотримуватися плану самостійно. Коли її власні дієти не допомогли, Кармен вирішила розглянути програму схуднення, щоб допомогти їй.

Якщо ви потрапили в подібну ситуацію, ось план із трьох кроків, який може допомогти вам виграти битву для схуднення.

1. Поговоріть зі своїм лікарем.

Чудовим місцем для початку програми зниження ваги є відвідування лікаря. Він або вона перегляне вашу історію хвороби та допоможе вам встановити відповідні цілі щодо схуднення, а також відповідні фізичні вправи та активність.

2. Зробіть дослідження.

Оцінюючи свої варіанти програм схуднення, знайдіть програму, яка сприяє здоровій поведінці, щоб допомогти знизити вагу, і фокусує вас на реалістичних цілях. Повільна і стабільна мета зниження ваги - як правило, від 2 фунтів на тиждень - є хорошим показником. Ефективна програма схуднення включатиме способи допомогти утримати вагу після втрати ваги. Також слід пропонувати постійний моніторинг, зворотний зв’язок та підтримку протягом вашої подорожі.

"Я чула деякі відгуки про план" Ідеальний білок ", - ділиться Кармен. “Оскільки стільки людей, яких я знав, мали успіх у цьому, я вирішив, що це програма, яку я хочу спробувати. Коли Норт-Оукс почав пропонувати його, я відразу ж підписався! "

Ideal You у Норт-Оукс - це незалежна, уповноважена клініка Ideal Protein, розробленої з медичної точки зору програми схуднення, яка може допомогти вам зробити розумніший вибір їжі та утримати кілограми. Зареєстрований дієтолог проводить тренінги на всіх етапах програми, щоб документувати щотижневий прогрес і підтримувати високу мотивацію за допомогою:

Щотижневі зважування та вимірювання тіла
Навчання правильному харчуванню, щоб підтримувати цільову вагу
Екскурсії по продуктових магазинах для вивчення здорових звичок покупок
Щоквартальні демонстрації кулінарії, щоб надати різноманітності дієти.

3. Мати довгострокову стратегію.

Кармен виявила, що програму "Ідеальний білок" легко виконувати і дотримуватися на довгострокову перспективу, і вона схудла понад 50 кілограмів. Моніторинг та підтримка були ключовими для її успіху. “Ребекка, дієтолог, завжди підбадьорює і підтримує, і я почав бачити результати негайно. Мій досвід був чудовим ".

"Йдеться не лише про схуднення, але й про те, щоб бути здоровим", - зазначає Кармен. «У мене більше енергії, і я зміг перезапустити програму вправ, оскільки на даний момент це набагато простіше. Мені більше не потрібні ліки для контролю рівня цукру в крові. В цілому я відчуваю себе набагато краще після втрати ваги.

Чи готові ви розпочати свою подорож до схуднення?

Якщо вам потрібен лікар, який допоможе вам, ознайомтесь із нашим інструментом «Знайти лікаря» або зателефонуйте до Інформаційної довідкової служби лікаря Норт-Оукса за номером (985) 230-DOCS [3627]. Натисніть, щоб дізнатись більше про Ideal You в Норт-Оукс, або зателефонуйте (985) 230-1880.

Рекомендовані блоги

CMO компанії North Oaks Роберт Пелтьє, доктор медичних наук, . Вибране, у новинах

Доктор Роберт Пелтьє, головний медичний директор системи охорони здоров’я North Oaks у місті Хаммонд, штат Луїзіана, на передовій пандемії коронавірусу. .

Перша вакцина проти COVID-19 . Найкраще, у новинах

Сара, медична сестра, яка доглядає за пацієнтами на передовій пандемії COVID-19, увійшла до історії як перша члена нашої команди, яка отримала .

Рафаель приєднується до сімейного медика Норт-Оукс . Найкраще, у новинах

Багаторічний лікар із Норт-Оукса Говард Дж. Рафаель, доктор медичних наук, зараз приймає нових пацієнтів у сімейній медицині в Норт-Оуксі в Хаммонді. Щоб запланувати .

ПОВІДОМЛЕННЯ ПРО ПРАКТИКУ КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ У цьому повідомленні описується, як може використовуватися та розголошуватися інформація про ваше здоров'я та як ви можете отримати доступ до цієї інформації.
Повідомлення про недискримінацію Система охорони здоров’я North Oaks відповідає чинним федеральним законам про громадянські права та не здійснює дискримінації на основі раси, кольору шкіри, національного походження, віку, інвалідності чи статі. Послуги мовної допомоги Послуги мовної допомоги доступні вам безкоштовно. Телефонуйте 1-985-230-1346 (TTY: 7-1-1). Español (іспанська), Français (французька), Tiếng Việt (в’єтнамська), 繁體中文 (китайська), العربية (арабська), тагальська, 한국어 (корейська), португальська (португальська), ພາ ສາ ລາວ (лаоська), 日本語 (японська), اُردُو (урду), німецька (німецька), فارسی (фарсі), руська (російська), ภาษา ไทย (тайська) Гаряча лінія боротьби з шахрайством Луїзіана Законодавчий аудитор (LLA)

Ваш браузер застарів. Щоб отримати повний досвід роботи на цьому веб-сайті, оновіть його до останньої версії.