Центр допомоги

Скористайтеся нашим довідковим центром, щоб знайти інформацію про питання, які ми найчастіше чуємо. Ми постійно оновлюємо наш веб-сайт новими функціями та ресурсами. Почніть нижче і не соромтеся зв’язуватися з нами, якщо у вас виникнуть додаткові запитання чи коментарі.

Плани харчування

Ваше членство в Slender Kitchen включає доступ до всіх наших щотижневих планів їжі, включаючи здорову їжу з низьким вмістом вуглеводів та вегетаріанську їжу, а також страви Just Dinners. Він також включає доступ до інтерактивного інструменту планування їжі, який дозволяє:

Налаштуйте плани харчування, додаючи або видаляючи рецепти
Складіть власні плани харчування
Відстежуйте втрату ваги та калорій
Додайте товари до свого списку покупок

Струнка кухня є ні конкретний план схуднення або дієту, але може бути використаний як доповнення практично до будь-якої втрати ваги. Усі плани харчування та рецепти містять харчову інформацію, тому ви можете налаштувати плани відповідно до ваших калорій та/або харчових цілей. Крім того, Струнка кухня наповнена здоровими рецептами різноманітних дієт - палео, з низьким вмістом вуглеводів, вегетаріанською, без глютену та ін., Тому легко скласти план, який відповідає вашим потребам, якщо запропоновані плани не підходять для вашої дієти . Рецепти також включають Weight Watchers ® SmartPoints ™ .

Інтерактивне планування їжі працює двома способами. По-перше, інтерактивне планування їжі дозволяє вам налаштувати будь-який з наших готових до вживання планів харчування. Ви можете видаляти рецепти, які вам не подобаються, перетягувати нові рецепти, які хочете використовувати, додавати закуски, регулювати врожайність тощо. Ваші рецепти та списки покупок будуть коригуватися автоматично. Крім того, наш планувальник їжі можна використовувати для створення власних планів харчування з нуля. Ви починаєте з порожнього календаря і можете перетягувати будь-який із тисяч наших рецептів, які хочете підготувати. Список покупок для вашого плану харчування створюється автоматично, а також завантажується файл .pdf.

Чудова річ нашого інтерактивного планувальника їжі полягає в тому, що ви можете налаштувати плани на стільки або менше порцій, скільки вам подобається. Рецепти та списки покупок автоматично регулюються відповідно до кількості вибраних порцій. Потім ви можете налаштувати ці плани харчування або просто завантажити план із власними порціями. Для тих, хто користується заздалегідь складеними планами харчування, ці плани доступні для двох та чотирьох людей.

Безумовно! Ваше членство в Slender Kitchen дає вам доступ до всіх планів харчування.

Абсолютно! Наш інтерактивний планувальник їжі дозволяє додавати будь-які власні речі до списку покупок. Для тих, хто вирішив використовувати заздалегідь складені плани харчування для 2 або 4 осіб, у .pdf є місце для написання власних предметів

Скасувати свій рахунок легко. Просто скасуйте свій профіль, увійшовши на веб-сайт, або надішліть нам електронне повідомлення.

Звичайно! Планувальник їжі може бути використаний для налаштування наших планів або створення власного з нуля.

Так! Незважаючи на те, що багато наших користувачів воліють використовувати планувальник їжі, щоб пристосувати план харчування відповідно до своїх потреб та розміру сім'ї, ми знаємо, що деякі люди просто хочуть зручніше завантажити готовий план харчування. З цієї причини щотижня ми пропонуємо наші здорові, вегетаріанські та низьковуглеводні повноцінні плани харчування та плани харчування лише на вечерю для 2 або 4 людей як просте завантаження в один клік. Це буде включати всі необхідні рецепти, категоризований список покупок і календар ваших страв.

Ми знаємо, що не кожен встигає щодня готувати сніданок, обід та вечерю. Ми також знаємо, що багато людей їдять на вулиці 1-2 рази на тиждень або встановлюють режим сніданку та обіду. З цієї причини наші плани "Просто вечеря" - це простіші плани харчування, які містять 5 рецептів здорової вечері на тиждень, а також список покупок.

Ми вважаємо, що планувальник їжі Slender Kitchen може підійти до будь-якої дієти. Ось чому! Використовуючи наш інтерактивний планувальник їжі, ви можете скоригувати запропоновані нами плани харчування або створити власні з нуля, використовуючи нашу базу даних сотень рецептів. Це означає, що ви завжди можете скласти план, який вам підходить, відкоригувавши запропоновані плани або склавши власний.

Зазвичай сніданки та обіди у нашому плані їжі складають близько 300 калорій. Вечері, як правило, містять від 300 до 400 калорій, загалом близько 1000 калорій на день. Хоча спочатку це може здатися низьким, воно цілеспрямовано розроблено таким чином, щоб переконатися, що плани можуть працювати для різних людей. Оскільки ви додаєте закуски та напої, дуже легко скласти план дієти на 1200 калорій, дієти на 1500 калорій або дієти на 1800 калорій. Для людей, які хочуть 2000 калорій або більше щодня, ми рекомендуємо подвоїти обсяг порції, щоб ваші сніданки, обіди та вечері мали подвоєну кількість калорій.

У наші плани харчування ми любимо включати залишки їжі в сніданки та обіди, щоб заощадити ваш час. Це може означати, що ви приготуєте на сніданок у вихідні дні щось, що зможете використовувати повторно протягом тижня, або що ми використовуємо залишки вечері по-новому для швидкого та корисного обіду.

У всі наші рецепти ми включаємо SmartWints ™ Watchers ®, щоб люди, які стежать за Weight Watchers ®, також могли використовувати наш план.

Плани харчування починаються в неділю на сніданок і закінчуються в суботу.

Нові плани харчування розповсюджуються у четвер до початку планування плану харчування. Це означає, що кожного тижня в четвер ви можете розраховувати на нові плани харчування в зоні учасника.

Якраз навпаки! Плани їжі містять переважно натуральну їжу, яку ви знайдете на "краях" вашого продуктового магазину. Сюди входять фрукти та овочі, нежирний білок, нежирні молочні продукти та здорові цільні зерна. Іноді плани харчування включають легкий/низькокалорійний хліб, але їх можна легко замінити, якщо ви віддаєте перевагу цільнозерновому або більш натуральному вибору.

Закуски не включені в план харчування, але ви матимете доступ до всебічного ресурсу з ідеями закусок. Плани харчування складаються таким чином, щоб вони працювали для більшої кількості людей. Ви можете вибрати власні закуски, що дозволяє людям налаштувати план і зробити так, щоб він працював відповідно до ваших добових калорійних цілей або цілей здорового харчування.

Річна підписка дає вам доступ до планів харчування на весь рік за зниженою ціною. Щомісячна передплата дає вам доступ до тих самих планів харчування, але це щомісячна плата в розмірі 8 доларів замість річної плати. З точки зору змісту, з будь-яким планом харчування ви отримуєте доступ до всіх планів та інтерактивного планувача їжі.

Це залежить від того, використовуєте ви інтерактивний планувальник їжі АБО готові плани харчування на 2 або 4. За допомогою інтерактивного планувальника їжі все, що вам потрібно зробити, коли рецепт вам не подобається, - це видалити його з календаря та перетягнути у новому рецепті. У готових планах їжі є два резервні рецепти, включені в кожен тижневий план харчування, щоб замінити їх на випадок, якщо вам не сподобався рецепт.

Щотижня є щонайменше один рецепт повільної кулінарії, зазвичай у неділю. Більшість страв з повільною плитою можна готувати на плиті в голландській духовці, якщо у вас немає повільної плити. Не хвилюйтеся, якщо вам не подобається мультиварка. За допомогою інтерактивного планувальника їжі ви завжди можете видалити пропозицію повільної плити та додати новий рецепт.

Знаючи, що люди зазвичай мають напружений графік, рецепти - це здебільшого речі, які можна приготувати порівняно швидко. Час їжі та час приготування включені до кожного рецепту, тому, якщо ви знаєте, що у вас не буде дуже багато часу однієї ночі, легко вибрати швидший прийом їжі з іншої ночі і просто змінити дні. Сніданки та обіди у будні - це все, що можна приготувати дуже швидко та запакувати, щоб взяти з собою. Ви завжди можете замінити рецепт в інтерактивному планувальнику їжі, якщо знаєте, що вам потрібно щось швидке та легке.