Запитайте MetaFilter

Я досить важкий, і я знаю, що ви не можете "зменшити кількість плям", але в той же час спортсмени певного виду спорту матимуть тіла, які зовні відрізняються від спортсменів іншого виду спорту. Тож чи є певні речі, які я міг би зробити (я вже працюю над зниженням ваги!) Мої ікри також досить товсті, і я хотів би побачити, чи зможу я навчити їх виглядати більш стрункими та худорлявими.

Йога? Пілатес? Модні поради?

Вам просто потрібно схуднути. У спортсменів різні типи фігури, оскільки деякі атлети мають більше м’язів на ногах, ніж інші. Але у людей з найтоншими ногами дуже мало м’язів і мало жиру.

Я застерігав би повністю уникати набору м’язів, оскільки саме м’язи нададуть ногам форму. Тренування з обтяженням надзвичайно корисні для того, щоб допомогти схудненню та надати вашому тілу приємну форму, як тільки жир зменшиться. Але якщо вашою єдиною метою є тонкі ноги, вам потрібно скинути вагу.
опублікував schroedinger о 9:42 3 серпня 2013 р

3500 калорій я спалюю на тиждень під час фізичних вправ, ніж будь-що, але все-таки: біг та балет.
опублікував coppermoss о 9:47 3 серпня 2013 р

але все-таки: біг і балет.

Різні тіла різні; Я знав бігунів та людей, що займаються інтенсивним бігом, які мали величезні стегна і так само для танцюристів. Погляньте на своїх близьких членів сім'ї: як виглядають їх типи фігури?
опублікував rtha о 9:49 3 серпня 2013 р

Те, що певні типи спортсменів мають певні типи фігури, ще не означає, що заняття спортом надають їм такої форми. Гра в баскетбол не робить вас вищими.

Правильно, це не відповідає кожному аспекту тіла спортсмена (наприклад, зріст), але, як правило, це стосується м’язів, які спортсмен будує в результаті гри/тренувань для цього конкретного виду спорту.

І з урахуванням цього я б погодився з цим:

Але у людей з найтоншими ногами дуже мало м’язів і мало жиру.

Я довгий час багато бігав, був дуже підтягнутий, був з різною вагою і т. Д., І в штанах мої ноги завжди виглядали надзвичайно громіздкими, тому що я так сильно нарощував свої квадроцикли, виконуючи всі ті біги.

Потім я захворів і за короткий час ВАЖНО схуд, а також за цей час майже взагалі не вправлявся. Це єдине, що коли-небудь зменшувало розмір моїх ніг. (Якщо це не очевидно, я не припускаю цього для вас.) Атрофія м’язів, мабуть, не є здоровою.
опублікував cairdeas о 9:49 3 серпня 2013 р

Ноги - особливо клопітка область, тому що більшість вправ, які ви виконуєте для схуднення в цілому, додадуть м’язам, а отже, і масі ніг.

Для загального споживання калорій я думаю, можливо, вам слід задуматися про плавання. Пілатес та йога чудово підходять для основних сил.

У попередньому перегляді, як згадували танець: моя загальна вага була набагато нижчою, коли я був сильно зайнятий танцями, але ноги були на чортові порвані. Мовляв, Анжела Бассетт, граючи Тіну Тернер, розірвала. Багато моїх менш приємних/більш критичних подруг сказали мені, що вони були непривабливими чоловічими ногами. (але непристойно ебать ненависників)

Однак досягнення цього рівня фізичної підготовки - це 6-7 годин на день, і ви платите за це значно пізніше в житті.
опублікував elizardbits о 9:53 3 серпня 2013 року

(За вашим іменем користувача я вважаю, що ви жінка)

-Покладіть ширину та повноту навколо стегон та середини стегна, а також через плечі та на виріз. (Повні спідниці, баскетбольні костюми, туніки або кардигани з ременем, крилаті плечі, невеликі затяжні рукава, вишукані намиста, укорочені куртки.) Це може здатися вам дивним, але навпаки, решта ваших ніг буде виглядати стрункішою порівняно. Якщо ви можете закріпити талію ременями, контрастними поясами або краватками, це створить враження, що ваші ноги піднімаються аж до талії. Врівноважте ширші ноги з ширшими плечима. Це загалом змусить вас почуватись більш пропорційними, а отже, зробить "товщину" будь-якої частини вас неактуальною для загального приємного пакету.

-Носіть однотонні кольори та однотонні вбрання. Це порада мініатюрним жінкам, щоб їх «подовжити», але це стосується всіх. Наприклад, довгі сірі твідові штани прямої лінії з трохи блискучою шиферною блузкою з вертикальними елементами, такими як смокінг-плісировка, шарф-краватка або глибоке V-подібне декольте, або темно-сині джинси з синьою тунікою з вишивкою на комірних костях або щиколотка -довга сукня в одному кольорі з прикрасами на шиї та подолі. Це, знову ж таки, збалансує вас загалом, маскуючи довжину або ширину ваших ніг з переважним враженням вертикальності.

-Взуття із загостреними носками. Щоб це працювало, вам не потрібні підбори. На жаль, я вважаю, що взуття з гострими носками, навіть на плоскій підошві, менш зручне, ніж інші форми взуття, але ми всі повинні страждати за моду.

опублікував Mizu о 10:03 3 серпня 2013 р

Одне, що ви можете розглянути, - це постава. Не постава, як у хорошій чи поганій - але певні способи утримання тіла можуть зробити вашу нижню половину більш свинцевою. Поводьте верхню половину тіла, дивлячись у дзеркало - ви можете виявити, що одна позиція вам здається кращою, ніж інша. Також подивіться на те, як ви ходите і бігаєте - більшість людей використовують свої чотириголові м’язи, щоб бити ногами вперед, але у деяких людей є більш врівноважена хода, яка більш керована стегнами (подивіться на артистів балету).

Безумовно, прислухайтеся до порад людей, які просять вас розглянути танець. Додавання аури усвідомленості та навмисності до вашого руху є певним чином важливішим за загальний склад вашого тіла. Я не фахівець, але балет особливо багато просить з точки зору гнучкості та артикуляції всіх ваших м'язів ніг, насправді зараз я фантазую про м'язи великогомілкової кістки Паломи Герери.

Я б також приєднався до хору людей, яким подобаються мускулисті ноги (на кого завгодно), і я думаю, що це досить поширена думка (крім ненависників).
опубліковано Teakettle о 10:09 3 серпня 2013 р

водночас спортсмени певного виду спорту матимуть тіла, які зовні відрізняються від спортсменів іншого виду спорту.

Переконайтеся, що ви шукаєте широкі тіла людей в межах норми. Професійні спортсмени не знаходяться в межах норми для людини. Наприклад, ці бігові перегони виглядають зовсім інакше, ніж типові бігуни світового класу. Жінки в армії, які відповідають вимогам ПТ і цілком збивають мене за зад, не обов'язково виглядають гладкими. Ці бігуни, хоч і придатні для напівмарафону, теж не є худенькими. Генетика зіграє свою роль, незалежно від виду спорту.

Ось тренування з пілатесу "балетні ноги", і хоча ця жінка підтягнута, я не думаю, що у неї є ноги професійної балерини. Бо вона не одна.
опублікував DarlingBri о 10:47 3 серпня 2013 р

Інші люди зазначали, що важко розплутати вибір від лікування у елітних спортсменів, і я хотів би піти далі, сказавши, що це навіть не корисно. "Лікування" для змагальної гімнастки чи професійної танцівниці становить 20 годин на тиждень протягом десяти років, бажано починати з шести років. Якби ви були готові до такої програми тренувань, ви б не були на AskMe, ви б розмовляли зі своїм тренером.

Можливо, навпаки, я насправді вважаю, що пауерліфтинг - це шлях. Наприклад. Хитрість полягає в тому, що жир накопичується в безлічі різних місць, і розподіл залежить від людини, але, наскільки хтось може сказати без розтину, у всіх однакові м’язи. А це означає, що силові тренування надійно дадуть криволінійні литки, які звужуються до щиколотки тощо.

До речі, багато жінок, здається, думають, що силові тренування змусять їх навалитися. Я не уявляю, звідки це береться. Якщо ви читаєте будь-який чоловічий журнал з бодібілдингу, він наповнений порадами та програмами для збільшення обсягу, адже додавання м’язової маси насправді важко. І це для чоловіка, який, природно, на стероїдах у порівнянні з жінками.
опублікував d. z. Ванг о 11:21 3 серпня 2013 року

До речі, багато жінок, здається, думають, що силові тренування змусять їх навалитися. Я не уявляю, звідки це береться.

Хочу лише зазначити, це походить від того факту, що є багато жінок, які легко нарощують об’ємні м’язи і мають від природи міцну, тверду, дещо кремезну будову. Я дуже м'яко набираю м'язи, легше, ніж багато знайомих хлопців. Але коли я навалююсь, я просто схожий на жінку-кварца, а не на культуриста-чоловіка. Усі в моїй родині однакові. Чоловіки в моїй родині надягають м’язи, як надягаючи шкарпетки, і дуже легко досягають рівня неандертальця. Я б нікуди не дійшов поблизу пункту неандертальця, але дійшов до пункту "дуже громіздкої жінки". Це не так просто, як "надягати м’язи загалом простіше для всіх чоловіків, ніж для всіх жінок". Має сенс, що жінка з родини, де всі люди, природно, мали дуже об’ємні м’язові тіла, швидко розвивала б жіночу версію об’ємних м’язів, тоді як чоловік із сім’ї, де всі маленькі та невисокі, може навіть не зайти так далеко.
опублікував cairdeas о 11:26 3 серпня 2013 р

Якщо ви хочете, щоб ноги виглядали довше, вам потрібно стиснути зад і втратити стільки ваги на стегнах, скільки зможете. Ні для кого не секрет, що, роблячи тонкими стегна, ви подовжуєте ноги. Продовжуйте худнути і бігайте та піднімайте тяжкості/танці/пілатес для нарощування м’язів.

Що стосується точкових тренувань, подивіться фотографії знаменитостей. Як і Гвінет Пелтроу до і після того, як вона почала тренуватися з танцівницею. Ви, безсумнівно, можете трохи змінити свою форму.
опублікував fshgrl о 12:18 3 серпня 2013 р

Модні підказки Мідзу - точні. У мене м’язисті ноги, більшу частину ваги я несу між пупком та колінами, і я в основному так одягаюся.

Ви можете повністю носити принти та інше, як хтось, хто важкий, хоча (я роблю це весь час). Спробуйте носити темні кольори на нижній половині, коли це можливо. Спідниці та сукні також більш приємні, ніж штани чи шорти. Ви можете одягнути велосипедні шорти або шльопанці на кшталт Skimmies внизу, якщо ви схильні до натирання (ви можете придбати Skimmies дешевше в торгових точках Jockey). Зібрані, плісировані, повні лінії спідниць та ліній круга, які закінчуються під найширшими частинами ваших ніг, зазвичай більш приємні, ніж коротші спідниці або спідниці-олівець. Також: Як можна більше підкресліть талію.
опублікував topoisomerase о 19:33 3 серпня 2013 р

Я з МФЗ: присідання та випади. Бажано зважені присідання та випади (тобто зі штангою на плечах).

У мене вже були довгі, худі ноги, але робити це 3 рази на тиждень справді визначало м’язи. Хорошим, формуючим способом, а не "громіздким" способом.

(Я також погоджуюсь, що величезна кількість цього є генетичним. Я зріст майже шість футів, з курячими щиколотками. Мої ноги ніколи не стають об’ємними в цьому житті.)
опублікував Саламандра о 22:14 3 серпня 2013 р

Як зазначали інші, єдиним способом є справді втрата жиру в організмі. Навіть тоді ви можете дійти до того, що у вас недостатня вага, перш ніж ноги стануть дуже стрункими - деякі люди просто мають природно кремезну будову.

З іншого боку - як хтось із природними товстими мускулистими ногами (навіть до того, як я взагалі почав бути активним), початок гри у футбол справді допоміг мені прийняти цю особливу фізичну химерність, оскільки я можу зосередитися на позитивних аспектах (сильних, міцних, швидко), а не на те, як дивно я виглядаю в вузьких джинсах. Це навряд чи зменшить розмір вашої ноги (у мене приблизно однаковий розмір після багатьох років частої гри, хоча вони обміняли трохи жиру на м’язи), але ви можете почуватись краще з цього приводу.
опубліковано randomnity о 12:32 6 серпня 2013 р