Дослідження спростовує віру в те, що здорові дієти на рослинній основі дорогі

Дослідження показують, що такі дієти дешевші порівняно з найдешевшою дієтою, рекомендованою USDA

Дослідження, проведене лікарнею Міріам та Громадським банком Род-Айленда, продемонстрували, що - всупереч поширеній думці - здорові дієти, багаті фруктами та овочами, є доступними. Насправді, дослідження показало, що дієта на рослинній основі оливкової олії екстра вірджину дешевша за найекономічніші рекомендації щодо здорового харчування, подані Міністерством сільського господарства США (USDA). Порівняння з дієтою USDA показало щорічну економію майже 750 доларів на людину, одночасно забезпечуючи значно більше порцій овочів, фруктів та цільного зерна. Дослідження та його результати були опубліковані минулого місяця в Journal of Hunger & Environmental Nutrition.

"Ми зробили цей аналіз, оскільки прийнято говорити, що здорові дієти дорогі і що саме фрукти та овочі роблять їх занадто дорогими", - сказала доктор медичних наук Мері Флінн, дієтолог з лікарні Міріам та провідний дослідник дослідження. . «Оливкова олія екстра-віджиму також вважається дорогою, але ми підозрювали, що саме м’ясо зробило дієту дорогим, а оливкова олія вищої якості - дешевша, ніж навіть невелика кількість м’яса. Ми очікували, що обидві дієти будуть схожими за вмістом фруктів та овочів, але наша рослинна дієта була значно дешевшою і включала набагато більше фруктів та овочів та цільного зерна ".

У 1999 році Флінн розробив дієтичну оливкову олію для схуднення та поліпшення біомаркерів при хронічних захворюваннях. Раннє пілотне дослідження жінок, хворих на рак молочної залози, показало, що дієта призвела до кращої втрати ваги та покращення деяких факторів ризику хронічних захворювань порівняно з дієтою з низьким вмістом жиру. Учасники в переважній більшості віддавали перевагу цій дієті з низьким вмістом жиру і постійно коментували, наскільки економічно було купувати та готувати.

Ці зусилля призвели до співпраці між лікарнею Міріам та Громадським банком Род-Айленда з метою розробки шеститижневого протоколу досліджень кулінарної програми, спрямованого на поліпшення продовольчої безпеки - або можливості забезпечити адекватну їжу - для клієнтів комори з використанням оливок на рослинній основі рецепти олійної дієти. Мета полягала в тому, щоб дізнатись, чи користуватимуться клієнти комори продовольством за три обіди на тиждень, і чи зменшить це загальні витрати на їжу та нестачу продовольства. Результати цього попереднього дослідження показали, що учасники використовували рецепти в середньому 2,8 рази на тиждень, і це призвело до зменшення їхньої продовольчої незахищеності, загальних витрат на продукти та індексу маси тіла. Сімдесят шість відсотків цих учасників повідомили, що рецепти легше готувати і займають менше часу, ніж ті, які вони зазвичай використовують.

Дослідження, опубліковане нещодавно в Journal of Hunger & Environmental Nutrition, порівняло витрати протягом семи днів дієти на рослинній оливковій олії, розробленої Фліном, з найдешевшою версією дієти MyPlate Міністерства оборони США. MyPlate містить поєднання фруктів та овочів, які складають половину обідньої тарілки, і вимагає, щоб половина всіх споживаних зерен була цільнозерновими. Рослинна дієта Флінна включає заморожені та консервовані продукти, оскільки вони мають порівнянний вміст поживних речовин із роздрібною свіжою версією, і дослідження показують, що заморожені та консервовані продукти мають більший вміст деяких компонентів, що борються з раком, що містяться у свіжих продуктах. Рослинна дієта також включає чотири столові ложки оливкової олії на день, що становить дев'ять відсотків або $ 3,61 щотижневих витрат на дієту. "Оливкова олія екстра вірджин коштує дорожче, ніж рослинна олія, але вона на відміну від інших олій", - пояснив Флінн. "Це сік плоду оливи, отже, це рослинний продукт, і численні дослідження показали, що оливкова олія забезпечує цілий ряд корисних властивостей за рахунок компонентів, що містяться в оливковій олії першого віджиму".

Недавнє дослідження показало, що щодня включати овочі та фрукти було недорого, навіть у досить великих кількостях. В тому числі було виявлено, що м’ясо набагато дорожче і не таке здорове. Дослідження, що вивчають витрати на їжу, показують, що продукти тваринного походження коштують удвічі більше, ніж порція овочів або бобових, і на 60 відсотків дорожче порції фруктів; і продукти тваринного походження не пов'язані зі зменшенням ризику хронічних захворювань. Насправді дослідження показали, що часте вживання м'яса пов'язане із збільшенням ризику ожиріння, діабету 2 типу, серцевих захворювань, раку молочної залози, раку простати, раку товстої кишки та загальної смертності.

Дослідження показали, що домогосподарства з низьким рівнем доходу спочатку витрачають свої продуктові гроші на м’ясо, яйця, крупи та хлібобулочні вироби, і що навчання споживачів включає деякі щотижневі страви, які не містять м’яса, птиці чи морепродуктів, але містять оливкову олію першого віджиму, овочі та крохмаль зменшать витрати на їжу та покращать доступ до їжі та масу тіла. "Люди повинні переосмислити, скільки м'яса вони споживають і як часто", - сказав Флінн.

Ендрю Шифф, генеральний директор Громадського продовольчого банку Род-Айленда, дослідник дослідження, сказав: "Наша мета - забезпечити тих, кого ми обслуговуємо, максимально поживною їжею та допомогти їм готувати здорові страви, розуміючи, що домашній бюджет обмежений".

Він пояснив: “Наші результати цього дослідження суперечать загальній думці, що здорове харчування має бути дорогим. Навіть використовуючи оливкову олію екстра-діви, рослинна дієта набагато дешевша і містить набагато більше фруктів, овочів та цільного зерна. Це справді хороша новина для осіб, які обслуговуються Харчовим банком, - показуючи, що повноцінне харчування з обмеженим бюджетом можливе для всіх ".