Дослідження показує, що схуднення за традиційним підходом складніше, ніж відмова від куріння
“Це розумно припустити що люди з відносно високими щоденними енергетичними витратами будуть рідше набирати вагу з часом у порівнянні з тими, хто має низькі енергетичні витрати. Так далеко, даних на підтримку цієї гіпотези не є особливо вагомими ". - Американська асоціація серця
Деякі люди можуть схуднути і утримати його, менше їдять і більше займаються. Набагато більше людей - ні. За останні сорок років дані про втрату жиру показують, що традиційний підхід може спрацювати - але не дуже часто. Дослідження показують, що менше їсти і більше займатися спортом не утримує жирові відкладення протягом 95% часу. Щоб поставити цей 95% відмов у перспективі, відмова від куріння холодної індички має 94,5% відмов. Іншими словами, більша кількість людей може кинути палити холодну індичку, ніж здатна утримувати жир від тіла, використовуючи традиційний підхід.
Якщо їсти менше і робити більше вправ, це працює для вас довгостроково, чудово. Якщо ні, то наука показує, що існує інший - більш ефективний - підхід: їжте більше. Вправа менше. Розумніший.
Ще краще, дослідження показують, що цей альтернативний підхід є більш ефективним у сприянні довгостроковій втраті жиру та міцному здоров’ю. Наприклад, дослідники з коледжу Скідмор порівняли традиційну програму «їж менше, вправляйся більше - важче» та програму «їж більше, менше вправ - розумніше». Давайте назвемо групи у дослідженні «Більш твердою групою» та «Розумнішою групою».
- Нове дослідження говорить, що куріння сигарет може насправді змусити вас набрати ваги
- Нове опитування виявило, що схуднення важче, ніж будь-коли; Зайнятий сучасний спосіб життя американців
- Дослідження показує, що метформін допомагає пацієнтам довго зберігати втрату ваги - Таїландські медичні новини
- Дослідження пропонує хороші новини для жінок, які хочуть кинути палити та схуднути
- Дослідження виявляє, що якщо ви короткі, вам важче схуднути