Дослідження показує ключі до успішного тривалого підтримання втрати ваги

Дослідники з лікарні Міріам опублікували одне з перших у своєму роді досліджень, яке прослідковувало підтримку зниження ваги для людей протягом 10 років. Результати показують, що тривале підтримання втрати ваги можливо, якщо люди дотримуються ключових особливостей поведінки у здоров’ї. Дослідження опубліковано у випуску американського журналу превентивної медицини за січень 2014 року.

Дж. Грем Томас, доктор філософії, є провідним автором 10-річного спостережного дослідження щодо втрати ваги та зміни поведінки, про яке повідомили майже 3000 учасників. Учасники втратили щонайменше 30 фунтів і тримали, якщо вони не працювали, принаймні один рік, коли їх зарахували до Національного реєстру контролю ваги (NWCR).

Потім за учасниками стежили протягом 10 років. Томас пояснює, що метою дослідження було визначити, наскільки добре вони утримували вагу, та визначити предиктори успішного збереження ваги.

Томас каже: "В середньому учасники зберігали більшу частину втрати ваги протягом цього тривалого періоду спостереження, і кращий успіх був пов'язаний з постійним виконанням фізичних навантажень, самостійним зважуванням, дієтами з низьким вмістом жиру та униканням переїдання".

Інші висновки дослідження показують, що більше 87 відсотків учасників все ще зберігали щонайменше 10-відсоткову втрату ваги у п’ятий та 10. рік. Дослідники виявили, що більша початкова втрата ваги та більша тривалість обслуговування були кращі довгострокові результати. І навпаки, вони виявили, що зниження фізичної активності, обмеження в харчуванні та самозважування разом із збільшенням споживання жиру були пов’язані з більшим відновленням ваги.

Томас підсумовує: "Це одне з єдиних досліджень, яке проводиться за підтримкою втрати ваги протягом такого тривалого періоду. Результати говорять нам про те, що тривале підтримання втрати ваги можливо, але воно вимагає постійного дотримання кількох ключових особливостей поведінки у здоров'ї. "