Дослідження 300 тисяч людей виявило, що вони живуть довше, щасливіше життя - це не лише дієта, фізичні вправи чи генетика

Хочете жити довше? Знайдіть близьких друзів - адже дослідження показують, що друзі можуть вплинути на ваше здоров’я навіть більше, ніж родина. Австралійське лонгітюдне дослідження старіння 2005 року показало, що тісні стосунки з дітьми та іншими родичами мали дуже незначний вплив на те, як довго ви живете, але люди з найбільшою кількістю друзів, як правило, пережили тих, хто найменше, на 22 відсотки.

А ще краще - клінічний огляд майже 150 досліджень показав, що люди з міцними соціальними зв’язками мають на 50 відсотків більше шансів на виживання, незалежно від віку, статі, стану здоров’я та причини смерті, ніж у людей із слабшими зв’язками. (Висновок базувався на інформації про понад 300 000 осіб, за якими стежили в середньому 7,5 років.)

Насправді, на думку дослідників, ризик для здоров’я, коли мало друзів, був подібний до викурювання 15 сигарет на день і більш небезпечний, ніж страждати ожирінням або не робити фізичних вправ з точки зору зменшення тривалості життя.

Майте на увазі, це означає справжніх друзів. Не друзі на Facebook або підписники в Twitter. Не той хлопець в офісі в коридорі, з яким ти любиш обмінюватися цитатами Spinal Tap. (Звичайно, не те, що в цьому щось погане.)

Тож зробіть це. Візьміть секунду та перелічіть своїх друзів.

Тоді подумайте, чи включили б вас люди, яких ви записали, до своїх списків друзів. Думаєте, ви потрапите до всіх цих списків? Можливо, ні.

Насправді лише приблизно половина часу люди, яких ви вважаєте своїми друзями, вважатимуть вас другом. (І, звичайно, це також означає, що лише приблизно половину часу ви вважаєте своїм другом того, хто вважає вас другом.)

Чому? Існує маса можливих причин. Одне з них полягає в тому, що ваше визначення поняття "друг" може відрізнятися від чужого.

І незалежно від того, як ви визначаєте "друга", за словами Робіна Данбара, у вас немає часу мати десятки друзів. Через це Данбар вважає, що у нас є різні шари або шматочки друзів: один чи два справді найкращих друзі (наприклад, ваш знайомий та, можливо, ще одна людина), потім, можливо, 10 людей, з якими ми маємо "велику спорідненість" і часто взаємодіємо а потім всілякі інші люди, з якими ми дружні, але які насправді не є друзями. Загалом, за даними Dunbar's Number, ви можете мати близько 150 людей у своїй соціальній сфері.

Все це означає «дружній» та «друг» - це дві дуже різні речі.

І це означає, що якщо Данбар прав, ви можете мати лише кілька справжніх друзів. Це означає, що деякі люди, яких ви думаєте про близьких друзів, зовсім не бачать вас таким.

То чому - крім того, щоб змусити вас, і я дивуюсь, як люди насправді ставляться до нас - це має значення?

Поверхневі, віддалені та менш значущі стосунки можуть призвести до почуття невпевненості та самотності, що може збільшити ризик хвороби та смерті так само, як ожиріння, алкоголізм та куріння.

Це означає, що головне не в тому, щоб мати більше друзів. Головне не в тому, щоб намагатися мати безліч друзів. Головне - мати трьох-чотирьох справді справді хороших друзів, і тоді, звичайно, багато людей, які не обов’язково є друзями, але їм цікаво бути поруч, або призвести до взаємовигідних стосунків або спільних інтересів.

Не потрібно бути менш доброзичливим. Вам просто потрібно виховувати найважливіші стосунки у своєму житті.

Який найпростіший спосіб це зробити? Подумайте, що ви можете зробити, що допоможе найближчим людям бути щасливішими, а потім зробіть це.

Ви піклуєтесь про своїх випадкових друзів, але з випадковими друзями "турбота" - це іменник.

Справжні друзі розглядають "турбота" як дієслово. Вони діють на свої почуття. Вони втручаються, підсилюються і іноді виходять за межі своєї зони комфорту, щоб зробити щось безкорисливе, лише тому, що можуть.

Якщо ви хочете мати більш близьких друзів, зробіть дієслово "турбота". Підтримка. Заохочуйте. Допомога.

А якщо не знаєте як, запитайте - адже справжні друзі питають.