Спа в Іспанському блозі

Натхнення та розуміння спа-центру та здоров'я!

детокс

Детокс - це гаряча тенденція, але чи відповідає він заявам про покращення здоров'я? Про детоксикацію ви чуєте так багато речей, позитивних і негативних моментів, тому ми вирішили випробувати це і з’ясувати самі!

Кажуть, що очищення організму засобом для детоксикації корисно для нашого травного здоров’я. При правильному виконанні - тобто в здоровому, безпечному та контрольованому середовищі - процес «очищення» вашого тіла може спричинити широкий спектр позитивних ефектів; підвищена енергія, розумова та емоційна ясність, втрата ваги, поліпшення роботи імунної системи, щоб назвати лише декілька ...

Тож давайте з’ясуємо!

ЯК ПОЧАТИ?

Не знаєте, з чого почати? Дозвольте нам допомогти вам із триденним відпочинком із турбодетоксикацією в комфорті вашого власного будинку! Він включає чудові на смак, збалансовані за поживністю соки та швидкий у приготуванні суп. Почати не надто складно. Все, що вам потрібно - це соковижималка, блендер, багато свіжої їжі та апетит до здорового способу життя! Ми зробили це, ви можете і ви!

Чому Детокс? Чому соки?
Ідея полягає в тому, що вводячи в організм лише соки, ви дасте можливість печінці, ниркам, підшлунковій залозі та іншим органам відпочити та очиститися. Згідно з цією ідеєю, ваші очі, шкіра та розум повинні відчути себе чистішими протягом декількох днів, і ви почнете «відчувати» і реагувати на харчові потреби свого тіла.

Багато людей мають дієту з високим вмістом калорій, але низьким вмістом їжі. Якщо ви годуєте своє тіло калорійною їжею, як шоколад, воно все одно хоче більше. Отже, якщо ви з’їсте 2500 калорій шоколаду на день, то протягом декількох годин знову будете голодні. Але якщо ви годуєте організм здоровими фруктами та овочами, цього не зробите, оскільки воно має всі необхідні йому життєво важливі елементи. Ця коротка дієта для детоксикації гарантує, що ви отримуєте все харчування, вітаміни та ферменти, без усіх цих зайвих калорій.

Для кого це підходить?
Детокс підходить для тих, хто прагне очистити тіло та розум із певною втратою ваги як додатковий бонус 😉

Правила
Ви не можете приймати: каву, чай, газовані напої, додаткову їжу, молочні продукти
Ви можете: Трав'яний чай, Вода - ми рекомендуємо два літри на день, щоб уникнути зневоднення

Що вам знадобиться
Соковижималка/блендер, фрукти, овочі та деякі основи шафи (бобові, приправи, запас)

Як я буду почуватись?
Через три дні, які ви очистите, ваш організм може помітити деякі важливі зміни. Потрібно бути обережним щодо того, як і коли ви повторно вводите певні продукти, оскільки ваші смаки можуть бути різними. Ви можете виявити, що речі на смак набагато солодші, ніж вони були, або ви можете виявити, що насправді вам більше не подобаються певні продукти.

Печінка та нирки стануть чистішими, ніж були роками, але це означає, що вони також будуть більш чутливі до певної їжі та напоїв, включаючи алкоголь, кофеїн та пряні страви.

Якщо ви збираєтеся пити каву після детоксикації, майте на увазі, що ваша перша чашка може спричинити струс або навіть розлад живота. Так само, якщо ви хочете випити алкогольний напій, спокійно - це може вплинути на вас більше, ніж ви думаєте.

Чи можу я все-таки тренуватися?
Як і у всіх планах детоксикації, бажано зводити фізичні вправи до мінімуму на час дієти. Легка прогулянка - це нормально, і разом з великою кількістю води підтримує добре роботу лімфатичної системи, допомагаючи очистити організм від токсинів. Більш напружені фізичні вправи - це не гарна ідея, тому залиште свій новий старт у тренажерному залі, поки не закінчите свої три дні.

Що далі?
Якщо ви хочете продовжувати худнути після детоксикації, ми пропонуємо їсти сік на сніданок і обід, а ввечері - легку їжу на рослинній основі (веганську/вегетаріанську). По-справжньому проста страва - це курячий горох в курі, або картопля з помідорами та базиліком - швидке та легке харчування. Уникайте повернення до оброблених продуктів харчування; чим більше ви зможете готувати самостійно, тим більше ви будете зберігати фактор «добре себе почувати», який відчували під час детоксикації.

А ТЕПЕР ВАШ ЧЕРГ

Ми дотримуватимемось плану детоксикації, складеного нашими друзями у «Реалітеті здорового способу життя в реальному житті». Давайте подивимось, як це буде !:

ДЕНЬ 1

Сніданок: Ранкове блаженство

  • 2 яблука
  • 1 паличка селери
  • ½ огірок
  • ½ лимон
  • 1 груша
  • 1 велика жменя шпинату
  • ½ авокадо

Підготовка: Сік з усіх інгредієнтів, крім авокадо. Потім змішайте з авокадо до однорідності і сметани

Перекус: склянка 100% натурального соку на вибір

  • 3 моркви
  • ½ огірок
  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • ½ лимон
  • 1 великий апельсин (очищений)
  • 2 груші
  • 1 невелика жменя свіжої петрушки

Підготовка: Сік усіх інгредієнтів

Перекус: Чашка овочевого супу D-toxd

Вам потрібно приготувати цей суп лише один раз, його кількості вистачить на три дні детоксикації

  • 1 цибуля-порей, розрізаний навпіл і дрібно нарізаний скибочками
  • 3 зубчики часнику, дрібно нарізані
  • 1 велика жменя свіжої петрушки, дрібно нарізаної
  • 1 картопля, очищений і нарізаний кубиками
  • 1 солодкий картопля, очищений і нарізаний кубиками
  • 3 великі моркви, очищені від шкірки та нарізані ½ скибочками
  • 1 банка подрібнених помідорів
  • ½ головка цвітної капусти, грубо нарізана
  • ½ головка брокколі, грубо нарізана
  • 1 олова вареної сочевиці, відцідженої і промитої
  • Сік 1 великого лимона
  • 1 невелика жменя свіжого шпинату для гарніру
  • 1 столова ложка насіння соняшнику або гарбуза для гарніру
  • 1 куб овочевого бульйону
  • 1 ст. Л. Сушеної змішаної трави
  • 1 ч. Ложка копченої паприки
  • 174 ч. Ложки сухих пластівців чилі
  • Сіль і перець за смаком
  • 1 літр води

У великій каструлі злегка обсмажте на пару (використовуючи невелику кількість води) основний кубик, змішані трави, паприку, пластівці чилі, цибулю-порей, часник і петрушку, поки основний кубик не розчиниться і цибуля-порей не стане м’яким.

Киньте картоплю та моркву і перемішайте, поки добре не покриється текстурою цибулі-порею.

Влийте консервовані помідори і добре перемішайте

Додайте воду і доведіть до кипіння, потім зменште вогонь і кип’ятіть на повільному вогні близько десяти-п’ятнадцяти хвилин (або до готовності овочів). Ви хочете, щоб овочі були альденте.

Додайте цвітну капусту і злегка варіть

Киньте брокколі і дайте м’яко варитися протягом трьох-чотирьох хвилин.

Додайте сочевицю і лимонний сік і тушкуйте кілька хвилин, щоб сочевиця прогрілася.

Приправте за смаком

Додайте брокколі до кінця

Для густого вершкового супу зніміть з вогню перед додаванням сочевиці і змішайте за допомогою ручного блендера (ви також не можете змішувати і залишати гарним і кремезним)

Для гарніру посипте зверху дрібно нарізаним свіжим шпинатом разом з підсмаженим насінням соняшнику або гарбуза для додаткового хрускоту

Вечеря: Імбирний бам плюс сік

  • 2 яблука
  • ½ буряк
  • 2 моркви
  • ½ кабачок
  • 1 великий шматок імбиру
  • ½ лимон
  • 1 невелика жменя свіжої петрушки
  • 2 великі жмені шпинату
  • ½ авокадо

Підготовка: Сік з усіх інгредієнтів, крім авокадо, потім змішайте з авокадо до однорідності та сметани.

ДЕНЬ 2:

Сніданок: Сік червоного робота

  • 1 яблуко
  • 1 буряк
  • 2 великі моркви
  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • ½ лимон
  • ½ авокадо
  • 1 жменя полуниці

Підготовка: Сік усіх інгредієнтів, крім авокадо та полуниці. Суміш з авокадо та полуницею стає однорідною та кремовою.

Перекус: Склянка 100% натурального соку на ваш вибір

Обід: D-toxd лужний сік

  • 1 яблуко
  • 3 палички селери
  • 1 кабачок
  • ½ огірок
  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • 1 вапно (очищене)
  • 3 жмені шпинату
  • 1 чайна ложка спіруліни (за бажанням)

Підготовка: Сік усіх інгредієнтів потім змішати зі спіруліною або добре розмішати

Перекус: Чашка овочевого супу D-toxd (див. День 1)

Вечеря: Сік Ягідний поцілунок

  • 1 яблуко
  • 2 моркви
  • 1 кабачок
  • ½ лимон
  • 1 груша
  • 1 жменя полуниці
  • ½ авокадо

Підготовка: Сік усіх інгредієнтів, крім авокадо та полуниці. Потім змішайте з авокадо та полуницею до однорідної однорідності

ДЕНЬ 3:

Сніданок: Сік бурштинового агента

  • 1 яблуко
  • 3 моркви
  • 2 палички селери
  • 1 кабачок
  • ½ огірок
  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • 1/лимон
  • ½ авокадо

Підготовка: Сік з усіх інгредієнтів, крім авокадо. Потім змішайте з авокадо до однорідності і сметани

Перекус: Склянка 100% натурального соку на ваш вибір

Обід: Детокс-сік Попі

  • 2 яблука
  • 2 палички селери
  • 1 кабачок
  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • ½ лимон
  • 1 невелика жменя свіжої петрушки
  • 4 великі жмені шпинату
  • ½ авокадо

Підготовка: Сік з усіх інгредієнтів, крім авокадо. Потім змішайте з авокадо до однорідної однорідності

Перекус: Чашка овочевого супу D-toxd (див. День 1)

Вечеря: Тонізуючий сік D-toxd

  • 1 яблуко
  • 1 буряк
  • 1 стебло броколі
  • 1 велика морква
  • 2 палички селери
  • ½ огірок
  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • ½ лимон
  • 1 невелика жменя свіжої петрушки

Підготовка: Сік усіх інгредієнтів

Удачі! І пам’ятайте, що після цього ви будете чудово почуватись ! 😉 Ви хочете знати, як ми це пережили і що це зробило для нас? Прочитайте наш БЛОГ тут

Якщо ви боїтеся, що зробити це самостійно занадто складно, то свято на детокс може бути вашою відповіддю! Ознайомтесь з нашими улюбленими програмами детоксикації, які допоможуть вам підняти своє здоров’я на весняний рівень: