ПОРАДА ЗДОРОВ’Ю

Якщо у вас почастішає серцебиття, спричинене стресом, змішайте 1 тертий (зі шкірою) лимон з 2 ст. Ложками меду і приймайте по 1-2 т. Ложки суміші вранці та ввечері.

Молодіжний та косметичний коктейль: змішайте 1/2 л холодного молока з 2 столовими ложками меду, 2 столовими ложками будь-якого фруктового або овочевого соку, 1 столовою ложкою персикового соку та 1 сирим жовтком. Пийте його протягом дня.

Поки ви сидите на дієті, ваші клітини мозку намагаються економити енергію, і ви ненавмисно хочете уникати стресів, включаючи сильні позитивні емоції, такі як радість, щастя, екстаз тощо. Якщо ваші клітини мозку не отримують оптимального харчування, вони старіють і не працює належним чином. Яка їжа може зробити нас щасливими?

Отримання вітамінів дуже важливо. Стрес послаблює вашу імунну систему; вільні радикали атакують ваші клітини тощо. Якщо ви відчуваєте, що життя - це лише безрадісна боротьба за виживання, вам потрібно збільшити кількість вітаміну В, який ви отримуєте. Цей вітамін відповідає за утворення лецитину, який є дуже важливим харчуванням для вашої нервової системи. Ви можете отримати його з насінням соняшнику, цитрусовими, бананами, 4-5 яєць на тиждень, птицею, квасолею, цільним зерном, вівсянкою, рибою, морською їжею та горіхами.

Вітаміни B і C підтримують клітини, вітаміни A та E захищають їх, а глюкоза є джерелом живлення для ваших клітин. Ось чому ми хочемо солодощів, коли ми втомилися. Якщо рівень цукру в крові низький, ви стаєте роздратованими та агресивними. Це не означає, що вам доведеться їсти торт і шоколад відразу.

У вас буде енергія вранці, якщо ви їсте вечерю, яка містить 70% білка. Правильними продуктами для вечері є м’ясо, риба, морепродукти, курка, індичка, яйця, сир, овочі та фрукти. Виключити картоплю або варені овочі.

Якщо у вас слабка нервова система, вам не слід їсти їжу, багату вуглеводами, як макарони, цукор, піца, солодощі, хліб, картопля фрі та консерви. Ви отримуєте багато глюкози з такими видами їжі, але її концентрація в крові швидко падає через інсуліновий ефект. Як тільки це станеться, ви будете дратуватися і нервувати. Щоб почуватись краще, вам потрібна ще одна порція глюкози. Це стає замкнутим колом, де ваш цукор весь час збільшується і падає. Це шкідливо для вашого організму, клітин та підшлункової залози.

Годуйте свій стрес правильно. М’ятний чай дуже добре заспокоює стрес і розслабляє. Капуста зменшить активність вашої щитовидної залози. Полуниця допоможе вам з настроєм. Банани багаті серотоніном, який є так званим "гормоном радості".

Вас напружує публічний виступ, здача іспиту чи важлива співбесіда? Якщо вам потрібна більша впевненість і якщо вам потрібно запам’ятати багато інформації, вам доведеться отримувати більше вітаміну С. Джерелами цього вітаміну є лимони, апельсини, ананаси, диня, полуниця, помідори, брокколі та капуста. Вживання натертої моркви з рослинною олією або сметаною також допоможе вашій пам’яті.

Якщо ви будете їсти половину авокадо щодня, ваш мозок працюватиме краще. У морській їжі та рибі є речовини, необхідні вашим клітинам мозку для інтенсивної роботи. Йогурт з живими бактеріями допоможе метаболізму клітин.

У часнику є речовини, які підсилюють мозку та покращують пам’ять. Їсти його потрібно регулярно. Сочевиця допомагає зрозуміти ваш мозок і пришвидшує ваше мислення.

Якщо вам потрібно краще зосередитися на тому, що ви робите, вам слід їсти чорницю, апельсини та ананаси. Брюссельська капуста допомагає вашій концентрації. Цибуля сприяє розрідженню крові, що покращує кровообіг і забезпечує кисень мозку. Вам потрібно їсти ½ цибулі щодня.

Підвищіть свою творчість. Якщо вам потрібно бути творчим на роботі і ви не можете чітко мислити, їжте арахіс або інжир. Можна також пити кминний чай: покладіть 2 столові ложки насіння кмину в 1 склянку окропу. Насіння тмину багаті ефірними оліями, які підсилять мозку.

Якщо у вас нервовий зрив, що супроводжується підвищеною психічною та фізичною втомою, розгубленістю, головним болем та безсонням, ви можете спробувати ці дуже безпечні природні домашні засоби.

Водна терапія:
Спробуйте такі розслаблюючі ванни, які допоможуть при дратівливості та безсонні:
Соснова ванна: Проваріть 1 фунт хвої або гілок сосни в 2 галонах води протягом 15-20 хв на повільному вогні. Потім проціджують і виливають у повну ванну.
Ванна з морською сіллю: розчиніть 1/2-1 фунт морської солі в повній ванні.
Трав'яні ванни (з корінням валеріани або м'ятою): Візьміть 1/2 фунта трави і відваріть їх у 2 галонах води. Потім проціджують і виливають у повну ванну.
Ароматерапевтичні ванни: змішайте 2 краплі олії ромашки, 3 краплі олії лаванди і 3 краплі олії герані. Розчиніть суміш у 3 унціях йогурту та залийте повною ванною. Приймайте ванну протягом 15 хв протягом 10-12 днів.
Приймайте ванну з 10 краплями олії лаванди або майорану протягом 15-20 хв.
Йодна ванна: Додайте 20 крапель йоду в повну ванну.
Якщо у вас слабкість і апатія, прийміть душ, де ви чергуєте гаряче
(температура - 38С протягом 3 хв) та холодна вода (температура - 30С протягом 1 хв).

Ароматерапія:
Для розслаблення вдихайте запахи цитрусових, лаванди, герані, цикламена, берези, валеріани та меліси.
Для стимуляції вдихайте запахи полину, гвоздики, лавра, горобини (горобини), тополі та камфори.
Використовуйте ароматичний дифузор або просто поставте букет із цих трав у вазу в центрі вашої кімнати.

Апітерапія:
Змішайте 1 столову ложку меду з 1 склянкою теплого молока. Випийте його перед тим, як лягти спати. Це допоможе при безсонні .

Для кращого метаболізму змішайте 3 унції меду, 3 унції какао, 3 унції гусячого сала і 1/2 унції соку алое. Візьміть 1 столову ложку суміші з 1 склянкою теплого молока двічі на день.