Протокол дієти ХГЧ доктора Ліпмана

Дієта HCG використовує поєднання низькокалорійного споживання та добавок хоріонічного гонадотропіну людини (HCG), щоб допомогти людям швидко і безпечно схуднути. Оригінальний протокол дієти передбачав вживання лише 500 калорій на день. Хоча ін’єкції ХГЧ допомагають зменшити споживання калорій, деякі люди намагаються дотримуватися обмеження в 500 калорій. Люди, які дуже активні або звикли їсти п’ять-шість разів на день більше, можуть кинути половину плану.

План дієти ХГЧ доктора Річарда Ліпмана дозволяє 800 калорій на день замість 500. Ця версія дещо простіша, оскільки дозволяє їсти більше їжі або закуски протягом дня. Згідно з відгуками людей, які дотримали дієту, результати все ще є дуже успішними, хоча споживання калорій трохи вище. Під час програми жінки зазвичай втрачають від 15 до 25 фунтів, а чоловіки від 25 до 30 фунтів.

Фази дієти ХГЧ доктора Ліпмана

План дієти ХГЧ доктора Ліпмана передбачає три етапи. Особи повинні суворо дотримуватися правил кожного етапу, щоб досягти успіху.

Перша фаза: Перша фаза охоплює перші два дні дієти. Під час першої фази слід їсти надмірну кількість жирної їжі, одночасно додаючи HCG один раз на день, якщо ви робите ін’єкції, і двічі на день, якщо ви використовуєте краплі.
Фаза друга: Друга фаза триває 26 днів. На цьому етапі ви будете дотримуватися 800-калорійного дієтичного плану і продовжувати поповнювати ХГЧ. Однак слід припинити дозування ХГЧ на 23 день.
Третя фаза: Принаймні протягом трьох тижнів після 800-калорійної фази слід дотримуватися 1200-калорійної дієти з великою кількістю продуктів з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка. Це запобіжить вам переїдання та повернення втраченої ваги під час другої фази.

Прийом ХГЧ

ХГЧ виробляється природним чином в організмі, і медичні працівники часто використовують його для лікування найрізноманітніших захворювань. Гормон допомагає вагітним жінкам метаболізувати жир, щоб використовувати його для отримання енергії, тому доповнення гормону пришвидшує спалювання жиру.

Ви можете робити ін’єкції ХГЧ або приймати сублінгвальні краплі. Обидва методи слід застосовувати щодня, але ін’єкції, як правило, є більш успішними.

Їжа, дозволена за планом доктора Ліпмана

Протокол дієти доктора Ліпмана про ХГЧ орієнтується на продукти з високим вмістом білка, які тримають вас ситими і забезпечують постійне постачання енергією протягом дня. Це дуже важливо при зменшенні калорій. План дієти ХГЧ доктора Ліпмана схожий на оригінальний план дієти, але існує більше дозволених закусочних продуктів. У протоколі викладено конкретні продукти, дозволені для кожного прийому їжі.

Сніданок: Калорії на сніданок повинні складати близько 160, а вся їжа повинна бути знежиреною. За сніданком можна пити каву, чай або інший напій без цукру. У меню сніданку входять:

Білка або шейк (без цукру)
Білок
Сир
Йогурт
Сирний клин
Яблуко або полуниця

Всі страви повинні мати одну білкову їжу, тому яєчні білки, сир та білковий батончик - найкращі варіанти.

Обід та вечеря: Для обох прийомів їжі потрібно з’їсти один білок, один овоч та один фрукт. До дозволеної білкової їжі належать:

Куряча грудка:

Яловичина
Телятина
Краб
Омари
Креветки
Біла риба

До дозволених овочів належать:

Зелений салат
Капуста
Селера
Спаржа
Цибуля
Огірки
Помідори
Шпинат
Фенхель
Мангольд
Буряк-зелень

Дозволені фрукти включають:

Яблуко
Помаранчевий
Грейпфрут
Полуниця

Закуски: Закуски дають вам можливість задовольнити тягу протягом дня. Однак слід все-таки вибирати закуски з високим вмістом білка та з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Крім того, ваші закуски не повинні перевищувати добову норму в 800 калорій. Зосередьтеся на трьох основних прийомах їжі та додайте перекус, якщо у вас є зайві калорії. Популярні дієтичні закусочні продукти HCG, які ви можете додати до свого списку покупок, включають:

Тост або обгортання з низьким вмістом вуглеводів
Нежирне печиво
Фруктове морозиво, пудинг або желе без цукру
Нежирні сирні клинки

Заправи, приправи та приправи: Щоб внести різноманітність у свої рецепти, ви можете використовувати лимон, часник, яблучний оцет, базилік, чебрець, сіль і перець. Ви також можете додати в салати безкалорійну заправку. Легкі італійські заправки та дуже невелика кількість оливкової олії іноді добре, але не слід регулярно додавати їх у їжу. Дієта також дозволяє замінювати нульові калорії цукром, таким як Спленда та Стевія, хрін, сальса без цукру та гострий соус.