Додаток Spotlight: Екстракт зелених кавових зерен

Ява, грязь, чорний чай, дьоготь, сік для пробудження. Як би ми це не називали, мало хто з нас міг би обійтися без хоча б однієї чашки кави протягом дня. Але хоча ми всі знаємо про переваги пива, що відкриває очі, є нові докази того, що екстракт з квасолі може мати потенціал боротьби з жиром.

--> Звідки це походить: як випливає з назви, «зелена кава» - це просто непрожарене насіння - воно ж квасоля - від Coffea, рослини, яка дає нам стільки ранкової варки. Кава містить сотні сполук, багато з яких можуть мати корисні корисні властивості.

Що це зробить для вас: Екстракт зелених кавових зерен останнім часом набрав чимало галасу як добавка для схуднення. Багато веб-сайтів продають зелені кавові таблетки, а велика кавова компанія навіть почала продавати напої, залиті екстрактом.

Це працює? "У дослідженні є деякі дані, що підтверджують ідею того, що хлорогенова кислота в зелених кавових зернах може впливати на масу тіла та втрату жиру", - сказала Лона Сандон, Р.Д., доцент кафедри клінічного харчування в Техаському університеті Південно-Заходу в Далласі.

--> Однак лише кілька досліджень було проведено на людях, а не на тваринах. Ось докладніший огляд результатів:

18 фунтів схудли за п’ять місяців

Дослідження в Індії показало, що люди, які приймали таблетки з екстрактом зелених кавових зерен, втрачали в середньому 18 фунтів - 10 відсотків маси тіла - за 22 тижні. У дослідженні, опублікованому в "Діабет, метаболічний синдром та ожиріння", було перевірено дві дози екстракту - 700 і 1050 міліграм на день.

Якщо у вас є сумніви, зателефонуйте шоу «Доктор Оз» - медичний підрозділ шоу відповів на події власним дослідженням. Вони включили до свого дослідження більше людей - 100 жінок, експеримент тривав два тижні. Оцінка - жінки, які приймають екстракт зерен кавових зерен: втрачено 2 фунти ... жінки, які приймають неактивні таблетки: втрачено 1 фунт. Чому так близько? Усі учасники вели журнал про їжу, що могло зробити обидві групи "більш обізнаними про свій раціон".

Рекомендоване споживання: Дослідження доктора Оза використовувало 400 міліграмів тричі на день, що трохи більше, ніж висока доза в індійському дослідженні.

Пов'язані ризики/перевірка: Хоча жодних побічних ефектів не було помічено ні в дослідженні Індії, ні в докторі Оз, довгострокова безпека екстракту зелених кавових зерен невідома. Дослідження також не вивчали, чи безпечно це для людей із такими захворюваннями, як хвороби серця, або для тих, хто приймає призначені ліки.

"Суть тут полягає у використанні якогось здорового глузду", - сказав Сандон. Ось поради фахівців щодо вибору безпечного та ефективного продукту:

Придбайте авторитетну торгову марку. На етикетці має бути перелік GCA® (антиоксидант зеленої кави) або Svetol®, щонайменше з 45% хлорогенної кислоти. Уникайте марок з великою кількістю наповнювачів або штучних інгредієнтів. Одним із прикладів, який відповідає законопроекту, є Hydroxycut Hardcore.

Не перестарайтеся. Більше не завжди краще - візьміть лише ту кількість, яка вказана на пляшці.

Зверніть увагу на побічні ефекти, такі як прискорене серцебиття, підвищений артеріальний тиск або ознаки алергічної реакції. Не приймайте, якщо у вас алергія на каву або кофеїн.

Займатися спортом і харчуватися здорово. Ніщо не зрівняється з цією комбінацією для схуднення. Також корисно вести журнал про їжу (тепер доступний як додаток для смартфонів).

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!