Добавки заліза для схуднення

Схуднути може бути дуже важко, якщо у вас немає сил займатися. Незважаючи на те, що зміни дієти можуть запустити процес схуднення, для досягнення найкращих результатів ви також повинні додати вправи у свій розпорядок дня. Перш ніж ви вирішите спробувати операцію для схуднення в Скоттсдейлі через відсутність успіху в зниженні ваги, ви можете перевірити, чому ви почуваєтесь такими слабкими та не вистачає енергії.

Однією з найпоширеніших проблем, яка може спричинити низький рівень енергії у людей, які намагаються знизити вагу в Скотсдейлі або будь-якій іншій дієті для схуднення, є дефіцит заліза. Однак це не означає, що вам потрібно починати їсти багато відгодованого червоного м’яса. Ви можете почати з того, що намагаєтеся збільшити споживання інших продуктів, що містять залізо, зокрема риби та морепродуктів, горіхів, сухофруктів, яєць, сочевиці та квасолі, збагачених залізом цільних зерен та зелених листових овочів. Поєднання джерел заліза з продуктами, що містять вітамін С, збільшує поглинання заліза, як і поєднання джерел заліза на основі м’яса з джерелами заліза рослинного походження. Багато з цих альтернативних джерел заліза також дуже корисні для здоров’я, допомагаючи наповнити вас великою кількістю клітковини та забезпечуючи широкий спектр інших важливих поживних речовин, зберігаючи при цьому низьку калорійність, ніж більшість видів червоного м’яса.

Якщо у вас дуже бракує заліза, можливо, у вас є залізодефіцитна анемія. Попросіть лікаря перевірити рівень заліза в крові. Якщо у вас анемія, він призначить препарати заліза. Однак не слід приймати ці добавки без розпорядження лікаря, оскільки існує ризик токсичності заліза. Як тільки ваші запаси заліза відновляться до нормального рівня, ви матимете більше енергії і зможете краще виконувати тренування, полегшуючи схуднення.