Дівчина ділиться історією про схуднення, яка доводить, що кожен може мати тонку талію, навіть будучи з великими кістками

Є багато веселих історій про схуднення. Персонажі цих історій своєю силою волі заохочують інших. Молода дівчина з прізвиськом @Kiwi також вирішила поділитися своїм досвідом, який допоміг їй довести, що схуднення - це не подвиг і що схильність до товсті не виправдовує надмірної ваги.

Ми в Світла сторона підбадьорила ця дівчина і хотіла б розповісти вам справжню історію про те, як вона перетворила свої 138 фунтів на 105 фунтів. Крім того, їй вдалося зберегти цей результат роками.

Я ніколи не був безформною медузою, хоча мій зріст становить лише 5’1 ″. Але я завжди думав, що в зайвій вазі немає нічого страшного, адже насправді найбільше значення має те, що всередині. У будь-якому випадку, мій брат почав говорити мені, що настав час почати худнути, з тих пір, як мені виповнилося 14. Він постійно повторював, що жоден хлопчик ніколи не захоче мати довгих стосунків зі мною і що вони будуть продовжувати кидати мене і залишати плакати через чергові розірвані стосунки. Оскільки я була дурною, впертою і ледачою дівчиною, йому так і не вдалося переконати мене це зробити. Єдине, що йому вдалося - це насадити в моїй свідомості ідею бути потворним. Зрештою, навіщо мати підтягнуте тіло, коли ваше обличчя виглядає відразливим?

Коли мені було 18 років, я зустрів свого першого хлопця. На той час мій брат переїхав до столиці нашої батьківщини. Мене ніхто не критикував, коли я з’їв би цілу піцу, і уваги з боку свого хлопця теж не бракувало. Тож я вирішив, що з моєю зайвою вагою проблем не було - У мене просто був певний тип фігури.

У якийсь момент часу я подивився на себе збоку і очі розплющились. Було очевидно, що я завжди смоктав живіт, і що вибраний мною одяг мав приховувати мої великі руки та бічні рулони. Крім того, думка про те, що мій наречений тримає мене на руках у день нашого весілля, змушувала мене відчувати страх.

Тож після чергового туру покупок, де я не знайшов собі підходящого одягу, я прийняв рішення схуднути. Оскільки я взагалі не мав уявлення про правильне харчування, я звернувся до дієтолога, який розробив для мене особисте меню. Спочатку я їв лише ті продукти, які були в моєму режимі, а потім почав додавати свій вибір з дозволу дієтолога.

Я також працювала офіціанткою, а це означає, що мене завжди оточувала смачна їжа та алкоголь, і це просто додавало моїм численним сумнівам щодо можливості досягти своєї мети. Мої колеги бачили, як я приносив з дому ящики для обіду, і завжди піддавали мені фокуси, додаючи більше сумнівів у досягненні мети. Однак приблизно через 2 тижні я побачив свої перші результати, які спонукали мене не зупинятися, незважаючи на наступаючі новорічні свята. Через 3 тижні мої колеги перестали з мене жартувати, і замість цього вони почали підтримувати мене і цікавились, як мені вдалося постійно їсти і худнути одночасно.

Через 3 місяці я досяг мети, до якої я прагнув. Мій целюліт зник, я перестав хропіти, а загальне самопочуття покращилося. Зміцнилась і моя самооцінка. Я почав купувати одяг, який підходив моєму тілу і добре підходив мені. Мій поточний розмір завжди в наявності. Я став щасливішим, легшим, і я ніколи не переїдав. Найкраще це моя зайва вага не повернулася навіть через 2 роки. Все тому, що я розумію основні принципи здорового та збалансованого харчування і ніколи їх не порушую. Ось деякі з них:

Раніше я думав, що здорове харчування - це вживання курячих грудок, гречки та нежирного молока. Насправді можна їсти що завгодно (шоколад, печиво, морозиво, хліб тощо) - головне, що слід пам’ятати, - це контролювати час і кількість того, що ви їсте. Ось чому я спочатку все записав у свій щоденник харчування.
Перекуси також вважаються прийомом їжі, і краще не пропускати їх, інакше час основних прийомів їжі зміститься.
Завжди ношу із собою закуски. Якщо раптом я надзвичайно зголоднію, я не поспішаю до кафе чи до кіоску з хот-догами. Натомість я дістаю з сумки купу горіхів чи фруктів.
Я не смажу їжу на рослинній олії і не додаю її під час приготування їжі. Я повністю покладався на свого дієтолога в цій галузі. Я додаю нерафіновану олію в готову їжу, як, наприклад, салати. Я також щоранку беру столову ложку лляної олії.
У мене є список стоп-продуктів, який включає: соки, газована вода, алкоголь (крім сухого білого вина), йогурти з різними смаковими добавками та м’ясо та сири, оброблені або копчені. Я замінив ковбаси на запечену шинку. Я не купую готову або заморожену їжу (все, що зазвичай купують для швидкого приготування та їжі).
Я не порушую дієту. Я дотримуюсь інтервалу між прийомами їжі не менше 2 і не більше 4 годин. Якщо трапиться, що я до цього часу не зголоднію, з’їдаю міні-порцію чогось легкого або випиваю чашку кави чи чаю.
За жодних обставин я не з’їдаю більше 350 г їжі за один прийом (включаючи напої). Все, що не є водою, є їжею, каже мій дієтолог. Це причина, чому я ніколи не п’ю чай з печивом відразу після їжі.
Я рахую норму CPFC (С - калорії, Р - білки, F - жири, C - вуглеводи). Тому я завжди читаю те, що написано на етикетках. Ця норма індивідуальна для кожного.
Я не соромлюся. Я можу легко купити 150 г овочевого салату в магазині і не дозволяти персоналу додавати до нього більше, коли вони запитують: "Чи буде 200 г нормально?" Я завжди прошу зважити свої страви в ресторанах або щоб вони принесли мені свій посібник з харчування. Тому що це моє здоров’я і моє тіло, і в цьому немає нічого ганебного.

До речі, коли я схудла, їздила в гості до брата. Мене дуже хвилювало, чи я досить струнка для нього. Він подивився на мене і сказав: «Хороша робота, сестро. Я завжди говорив, що вам слід було схуднути. Тепер потрібно влаштуватися на ніс і на сиськи ». У той момент я зрозумів, що завжди знайдуться люди, які продовжуватимуть критикувати вас. Це означає, що якщо є все, що ви хочете змінити у своїй зовнішності, це повинно надходити від вас і ні від кого іншого.

Зараз це вже не просто моя дієта, а мій спосіб життя. Не можна зіпсувати хорошу форму тіла, якщо дружиш із здоровим харчуванням. Ви згодні?

Чи знаєте ви інші секрети схуднення? Розкажіть нам свої найкращі секрети в коментарях!