Дисморфічний розлад організму

Кожна людина час від часу відчуває самосвідомість щодо свого тіла. Однак якщо ви щось ненавидите у своєму тілі, і ці почуття заважають вашому повсякденному життю, у вас може бути дисморфічний розлад тіла. Дізнайтеся, які ознаки та симптоми дисморфічного розладу в організмі, і де ви можете знайти підтримку.

Це може допомогти, якщо:

ви ненавидите певні частини свого тіла
ви уникаєте виходу на вулицю чи показування певних частин тіла
ти віриш, що життя було б кращим, якби ти дивився певним чином.

Що таке дисморфічний розлад тіла?

Зізнаймось, у той чи інший час ми всі хотіли, щоб частина нашого тіла виглядала трохи інакше, ніж вона. Можливо, ви думаєте, що ваші стегна занадто великі, або шкіра не ідеальна, або що всі помічають цю маленьку горбинку на носі. Почуття самосвідомості щодо нашого тіла досить поширене і відносно нормальне. Однак це стає проблемою, коли вона починає заволодівати вашим життям.

Якщо ви повністю зайняті частиною свого тіла, яка, на вашу думку, не є правильною, і в результаті ви робите певні дії (наприклад, ви постійно дивитеся на своє тіло в дзеркало або порівнюєте своє тіло з іншими людьми), ви можете мають дисморфічний розлад тіла.

Деякі ознаки дисморфічного розладу тіла включають:

будучи зайнятим тим, що ви вважаєте «вадами» свого тіла
будучи єдиною людиною, яка вважає ці частини вашого тіла «недоліками»
часто перевіряючи ті частини тіла, які вас турбують, у дзеркалах
часто торкаючись частин тіла, які вам не подобаються
намагаючись приховати або замаскувати ті частини тіла, які вам не подобаються
уникати виходу на вулицю чи спілкування з іншими, бо ви відчуваєте себе так самовпевнено щодо своєї зовнішності
намагання «виправити» частину тіла - за допомогою фізичних вправ, ліків, хірургічного втручання та інших видів лікування.

Що спричиняє дисморфічний розлад організму?

Не існує жодної, єдиної причини дисморфічного розладу організму. Ймовірно, це розвивається через низку генетичних факторів та факторів навколишнього середовища, таких як сімейний анамнез нав'язливих станів або занедбаність у дитинстві. Безпомісна поведінка, така як негативні розмови про себе та переконання, що ваше життя було б простішим, якби ви могли «виправити» ту частину тіла, яка вам не подобається, лише увічнюють почуття дисморфічного розладу тіла та погіршують їх.

Які методи лікування доступні при дисморфічному розладі тіла?

Якщо ви вважаєте, що страждаєте на дисморфічний розлад організму, перше, що вам слід зробити, - це звернутися за допомогою до фахівця. Найефективнішим методом лікування є такий тип психотерапії, який називається когнітивно-поведінковою терапією (КПТ), який базується на:

Освіта: Дізнання про дисморфічний розлад організму.
Зміна моделей думок: Виявлення та переформування непотрібних і нереальних способів мислення (наприклад, «Мої товсті стегна роблять мене непривабливим»).
Зміна поведінки: Зіткнувшись із ситуаціями, яких ви зазвичай уникаєте, та вступаючи в нову поведінку (наприклад, тренуватися, дивлячись на себе в дзеркало, не засуджуючи).

У деяких випадках ліки також можуть бути ефективними, особливо якщо їх приймати в комбінації з КПТ.

Що я можу зробити зараз?

Поговоріть із лікарем загальної практики та дізнайтеся більше про варіанти лікування.
Спробуйте такий онлайн-інструмент, як MoodGym, щоб перекваліфікувати мозок та думки.
Ознайомтесь із безпечними та відстежуваними форумами ReachOut, щоб почути людей, які не впевнені у своєму тілі.

Дослідіть інші теми

Не завжди легко знайти правильне місце для початку. Наше "Що у вас на думці?" інструмент може допомогти вам дослідити, що вам підходить.