Дихання м’язів і спів

Дихання м’язів і спів - як вони працюють?

Як уже згадувалося в попередній публікації в блозі, дихання є основою хорошого співу. Дихання, яке, як правило, є мимовільним тілесним процесом, можна вивчити та відкоригувати, щоб створити кращі звички для співу. Однак дуже важливо, щоб співаки спочатку розуміли окремі дихальні м’язи та те, як вони працюють. Потім вони можуть почати пов’язувати дихальні м’язи та спів.

Діафрагма

Ми часто чуємо термін "діафрагма", який використовується стосовно дихання, або дихання, і співу. Але яку відповідальність несе саме діафрагма? Діафрагма насправді є мимовільним м’язом, який за формою нагадує перевернуту миску. Він кріпиться до нижньої частини грудної клітки і є головним м’язом, відповідальним за вдихання. Коли ви робите вдих, діафрагма опускається вниз, створюючи вакуум, який засмоктує повітря в легені.

Черевці

Хоча діафрагма є найважливішим м’язом для вдиху, черевний прес - це основна м’яз, що використовується для видиху. При видиху черевні преси скорочуються, щоб повернути грудну клітку назад всередину. Цей процес також тягне діафрагму назад, витягуючи повітря назовні.

Діафрагма та черевна порожнина утворюють так звану антагоністичну пару м’язів. Це означає, що вони працюють в опозиції, щоб здійснити дві дії. Ви можете порівняти цю пару з такою, як біцепс/трицепс.

Міжреберні м’язи (внутрішні та зовнішні)

Як діафрагмі, так і черевному пресу в процесах допомагає рух міжреберних м’язів, які розташовані між ребрами. Коли повітря наповнює легені, грудна клітка повинна природно розширюватися назовні. Це досягається лише за рахунок розширення зовнішніх інтеркосталей. Коли ви видихаєте, ваша грудна клітка повертається всередину, допомагаючи разом із внутрішніми міжреберцями.

Епігастрії

Мабуть, найважливішим «дихальним м’язом» для співу є епігастрія. Хоча епігастрія сама по собі не є м’язом, це точка з’єднання м’язів живота та діафрагми. Розташований у верхній частині живота (прямо під грудною кліткою), епігастрій утворює те, що називається «підтримкою дихання». Зачепивши цю область (одночасно зачепивши черевний прес і діафрагму), постійний підтримуваний потік повітря може витіснитися з легенів. Щоб відчути, як цей м’яз працює, спробуйте зробити глибокий вдих і шипіння на звук «ts». Епігастрія затягнеться, дозволяючи шипіти.

Як співвідносяться ці дихальні м’язи та спів?

Коли ви співаєте, мета - створити звук, який підтримується постійним потоком повітря. Цього результату можна досягти, лише усвідомивши процес дихання у вашому тілі та використовуючи цей процес найбільш ефективно.

Вдихаючи, ви повинні дозволити діафрагмі повністю опуститися, завдяки чому надходить найбільша кількість повітря. Потім, коли ви починаєте співати, ви повинні зачепити епігастрій, щоб створити підтримуваний потік повітря для звуку. Багато людей помилково вважають, що діафрагма відповідає за підтримку дихання, але це неправильно. Коли діафрагма розслабляється і починає рухатися вгору під час видиху, це допомагає регулювати потік повітря, але не створює підтримуваного звуку. Епігастрія насправді є ключовим гравцем у грі з підтримкою дихання. Я уявляю, що коли я співаю, я відштовхуюся від епігастрію, щоб створити цю опору. Коли внутрішні міжребер'я та черевна порожнина зачепляться, щоб повернути грудну клітку у вихідне положення, намагайтеся тримати грудну клітку та легені якомога розширенішими, навіть коли ви видихаєте вдих.

Всі ці м’язи, що працюють разом, можуть створити ефективний, послідовний потік повітря, який допоможе співакові створити сильний і красивий голос. І, що найважливіше, розміщуючи роботу з підтримки дихання на правильних дихальних м’язах, ми уникаємо додавання напруги та напруги в горлі та всім дрібним м’язам, що містяться у вашому голосовому механізмі (наприклад, голосові складки, гортань тощо).

Подумайте про те, щоб взяти уроки співу у кваліфікованого вчителя, щоб допомогти вам найкраще керувати своїм голосом.