Дієтолог розбиває новорічні дієти, як робити, так і не робити

дієтолог

Ви чуєте це щороку. "Новий рік, новий я", але згідно з американськими новинами та світовим звітом 80 відсотків людей відмовляються від цих цілей до середини лютого.

Зміни під час дієт та фізичних вправ, як правило, займають перше місце у списку резолюцій, але збереження очікувань та цілей реалістичними та, що важливіше, здоровими, може бути складним.

У січні з’являються примхливі дієти, швидкі виправлення та нереальні тенденції схуднення.

"Деякі з них мають місце у схудненні", - сказала Дарсі Макмюррей. "Що стосується довгострокових змін та зобов'язань, іноді вони не завжди виконуються".

Макмюррей - менеджер з питань харчування та харчування в компанії Bryan Health. Вона каже, що, починаючи з реалістичних цілей, найкращий спосіб підійти до новорічної зміни дієти.

"Це не тільки дієта, їжа і те, що ви їсте", - сказав МакМюррей. "Це також фізичні вправи, ваш кров'яний тиск, як все це відіграє важливу роль. Можливо, їсти одну і ту ж їжу, лише змінюючи спосіб її приготування ".

МакМюррей каже, що впровадження програм, які відстежують харчування та фізичну форму, є чудовим інструментом, і хоча рівень споживання калорій важливий, це не те, на чому слід базувати весь свій раціон.

"Калорії важливі, але це не вся картина", - сказав Макмюррей. "Якщо ви берете занадто багато жиру з певних продуктів, це не залишається з вами надовго, тому переконайтеся, що ви вибираєте їжу з більш здоровими жирами".

Макмюррей також каже, що ніколи не рано починати розмову про здорові дієтичні звички з дітьми чи підлітками, але акцент на новорічні засоби означає продовжувати представляти здорові варіанти замість тенденцій, які вони можуть спостерігати в Інтернеті чи деінде.

"Батьки є найкращим прикладом для своїх дітей", - сказала Макмюррей. "Змушуючи батьків стежити за тими змінами поведінки та зміною дієти, перш ніж намагатись застосувати їх для дитини".

МакМюррей каже, що дотримуватися здорових харчових звичок після січня легше, якщо робити це сім'єю чи парою, тому що у вас є хтось, хто повинен тримати вас відповідальним.