Дієтна схема для лікування псоріазу

Про

Псоріаз - це шкірне захворювання, яке відзначається червоними, сверблячими, лускатими плямами, які викликані слабкою імунною системою. Немає конкретних наукових доказів того, що конкретна їжа може вплинути на псоріаз, але є дані, що дотримання суворої дієти для лікування псоріазу допоможе зменшити зайву вагу та може ефективно полегшити симптоми. Дієта для лікування псоріазу - це збалансована дієта, яка допомагає контролювати вагу, а також псоріаз, а також знижує ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту. Ці захворювання підвищені у людей, хворих на псоріаз, і тому слід бути максимально обережними. Основою дієти для лікування псоріазу є дотримання дуже здорової дієти, що складається з нежирного білка, нежирних молочних продуктів, цільнозернових злаків, фруктів та овочів. Псоріаз - це запальний стан, тому рекомендується їжа, яка бореться із запаленням. Антиоксиданти, такі як вітамін С, вітамін Е, бета-каротин і селен, мають велике значення.

псоріазу

Протизапальні продукти, які слід вживати щодня, такі:

  1. Фрукти та овочі, такі як ягоди, вишня та листяна зелень
  2. Лосось, сардини та інша риба, багата на омега-3 жирні кислоти
  3. Багаті антиоксидантами трави та спеції, такі як чебрець, шавлія, кмин та імбир
  4. Здорові для серця джерела жиру, такі як оливкова олія, насіння та горіхи

Дієта Діаграма

Неділя
Сніданок (8: 00-8: 30)1 склянка знежиреного молока + 1 овочевий омлет + 2 підсмажених хліба
Середнє харчування (11: 00-11: 30)1 склянка вишні + 4 волоських горіха
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка моонг дал + 1 склянка овочевої цвітної капусти + 2 чапатті + салат з буряка
Вечір (16: 00-4: 30) 1 склянка салату з брюссельської капусти
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)1 склянка рибного рагу + 1 склянка рису + салат
Понеділок
Сніданок (8: 00-8: 30)1 склянка знежиреного молока + 1 склянка овочевого поха
Середнє харчування (11: 00-11: 30)1 склянка ягід + 4 волоських горіха
Обід (14: 00-2: 30)тушонка з риби з лососем (1 склянка) + 1 склянка коричневого рису + 1 чапатті + салат з моркви
Вечір (16: 00-4: 30) 1 склянка салату з брокколі та буряка
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)1 склянка архар дал + 1 склянка меті матар + 2 чапатті + салат
Вівторок
Сніданок (8: 00-8: 30)1 склянка знежиреного молока + 2 рослинні мунг-дал-чела
Середнє харчування (11: 00-11: 30)1 склянка кавунового смузі + 4 волоських горіха
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка хана дал + 1 склянка соєвих овочів + 2 чапатті + салат з огірків
Вечір (16: 00-4: 30)1 склянка салату зі шпинажу, кукурудзи та сиру
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)1 склянка moong dal + 1 склянка квасолі овочевої + 2 chapatti + салат
Середа
Сніданок (8: 00-8: 30)1 склянка знежиреного молока + 2 місяця дала чела
Середнє харчування (11: 00-11: 30)1 склянка вишні + 4 волоських горіха
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка білого хана + 1 чашка палакера + 1 склянка рису + 1 чапатті + салат з буряка
Вечір (16: 00-4: 30)1 чашка солодкого картопляного чаа
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)1 склянка курячого каррі + 2 чапатті + салат
Четвер
Сніданок (8: 00-8: 30)1 склянка знежиреного молока + 1 склянка овочевого хліба upma
Середнє харчування (11: 00-11: 30)1 склянка ягід + 4 волоських горіха
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка моонг дал + 1 склянка овочів каррі з буряка + 2 чапатті + салат з огірків
Вечір (16: 00-4: 30)1 склянка овочевого супу
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)1 склянка соєвого овоча + 2 чапатті + салат
П’ятниця
Сніданок (8: 00-8: 30)1 склянка знежиреного молока + 2 пшеничні дози з фаршевим фаршем + кокосовий чатні
Середнє харчування (11: 00-11: 30)1 склянка смузі з авокадо/банана + 4 волоських горіха
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка палак дал + 2 чапатті + 1 склянка гіа раїта + салат з буряка
Вечір (16: 00-4: 30)1 склянка салату з паростків моонг
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)1 склянка овочів з матраром + 1 склянка рису + салат
Субота
Сніданок (8: 00-8: 30)1 склянка овочевого ідлі + 1 склянка самбхар + кокосовий чатні
Середнє харчування (11: 00-11: 30)1 склянка вишні + 4 волоських горіха
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка зеленої квасолі каррі + 1 склянка рису + салат з моркви
Вечір (16: 00-4: 30)1 склянка салату з нуту
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)1 склянка лососевого рибного каррі + 2 чапатті + салат

Обмеження продуктів харчування

  1. Клейковина: Глютен можна знайти практично в кожній упакованій та переробленій їжі, як макарони, крупи, цукерки, соуси, супи та заправки, щоб назвати декілька.
  2. Молочні продукти: Молочні продукти, такі як молоко, йогурт, сир, морозиво та шоколад, містять казеїн, збільшують кількість запальних цитокінів в організмі, в результаті чого псоріаз червоніє, лущиться і поширюється по тілу.
  3. Цукор: рафінований чи нерафінований, коричневий або білий, рідкий чи порошкоподібний, цукор - це підступна протизапальна їжа.
  4. Nightshade Foods: Причиною цього є те, що такі продукти містять алкалоїди та лектини, дві речовини, які можуть посилити запалення та зашкодити кишечнику, особливо для тих, хто вже страждає на імуно-опосередковану хворобу.
  5. Алкоголь: Хоча пиво та міцніший алкоголь (наприклад, джин, горілка тощо) є важливими частинами способу життя багатьох людей, які страждають на псоріаз, я можу лише запропонувати помірність, оскільки надмірна кількість алкоголю майже напевно посилить наявні симптоми.

Роби і не роби

Виконання:

  1. Люди, які страждають на псоріаз, стоять перед проблемою розвитку серцевих захворювань, тому переконайтеся, що ви включаєте у свій раціон багато нежирної яловичини, птиці тощо, оскільки вони мають захисну дію серця.
  2. Льняне насіння: Насіння льону є справді хорошим джерелом кислоти Омега-3. Це допоможе людям контролювати запалення, а також зменшить шанси на розвиток холестерину.
  3. Зелені овочі: Зелені овочі також є багатим джерелом кислоти омега-3.
  4. Фрукти та овочі: Фрукти та овочі є хорошими джерелами вітаміну А та С. Вони зможуть зберегти шкіру здоровою, а також зменшити запалення та зневоднення. Деякі хороші фрукти та овочі для дієти для псоріазу для пацієнтів включають апельсини, моркву, дині, ягоди тощо.

Не можна:

  1. Їжа з Омега 6, така як кукурудзяна олія, соняшникова олія, соєва олія, картопляні чіпси, коржі, можуть викликати сильне запалення в організмі, що, безумовно, не буде корисним для людей, які намагаються розробити ефективне лікування псоріазу за допомогою дієти.
  2. Жирна їжа: жирна їжа не буде корисною для дієти від псоріазу для пацієнтів, оскільки вона не дуже корисна для проблеми із запаленням.
  3. Солодка їжа: більшість солодких страв є жирною, що збільшить шанси побічних ефектів псоріазу (таких як збільшення ваги, хвороби серця) стати великою проблемою.
  4. Харчовані продукти, що містять холестерин: Деякі продукти, такі як жирна їжа, дійсно мають високий вміст холестерину і можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям та погіршити стан псоріазу у людини.
  5. Кофеїн та алкоголь: Кофеїн та алкоголь - це інгредієнти, які можуть спричинити зневоднення, що не так погано за звичайних обставин, але може бути жахливим для пацієнтів, які страждають на псоріаз.

Продукти харчування, які ви можете легко споживати

  1. Їжте рибу принаймні два рази на тиждень. Риби з холодною водою (такі як тунець альбакор, скумбрія, лосось, оселедець та озерна форель) містять жирні кислоти омега-3, які можуть допомогти знизити ризик розвитку ішемічної хвороби.
  2. Вибирайте нежирне м’ясо та птицю без шкіри. Готуйте їх, не додаючи насичених жирів або трансжирів. Випікання та печення - це здорові для серця способи приготування нежирного м’яса та птиці.
  3. Використовуйте знежирені, 1-відсоткові жири та нежирні молочні продукти.
  4. Обмежте продукти, що містять частково гідровані рослинні олії. Вони містять трансжир.
  5. Стріляйте менше 1500 міліграмів натрію на день. Прочитайте етикетки на продуктах, щоб побачити, скільки натрію ви споживаєте.
  6. Обмежте алкоголь. Якщо у вас важкий псоріаз, вам може бути корисно повністю виключити алкоголь. Якщо ви збираєтеся випадково випити, рекомендуємо: жінкам не більше одного напою на день, чоловікам не більше двох.
  7. Слідкуйте за розмірами порцій. Подумайте про зважування та вимірювання їжі, поки не звикнете до відповідних розмірів.
  8. Обмежте кількість переробленої та швидкої їжі, яку ви їсте.