Водна дієта

Що таке дієта на водній основі?

Скільки дієт існує сьогодні. Люди худнуть за допомогою овочів та сирої риби, цибулі та цукру, смаженого м’яса та шоколаду. Ті, хто піклується про своє здоров’я, вибираючи м’яку та збалансовану дієту, ті, кому потрібно схуднути, тепер кидають шапку на млин. Наскільки хороша дієта, це все-таки якесь обмеження - калорій, продуктів, кількості їжі та багатьох інших речей. Це свого роду струс тіла. Мода на здоровий спосіб життя змушує насичених людей знаходити нові, більш індивідуальні способи постачання.

Питання про те, скільки води потрібно людині на день для нормального функціонування, залишається відкритим дотепер. Одні вважають, що кожен повинен пити фіксовану кількість води, рівну кількості літрів, інші пропонують розрахувати об’єм рідини залежно від маси тіла. Взагалі, все це робиться з однією метою - знайти оптимальну кількість води, яка допомагає організму добре працювати і не шкодить.

Ви можете бути здивовані, але якщо ви занадто ревні, навіть необхідний елемент, оскільки вода також здатна завдати шкоди організму. По-перше, це стосується людей із захворюваннями нирок, у цьому випадку нирки просто не здатні переробляти велику кількість рідини, а також хворих на гіпертонію. Для людей із зайвою вагою надлишок води не є катастрофою! Тож як можна схуднути лише за допомогою води і як розрахувати дієту на водній основі?

У наш час ми розглядаємо кілька варіантів схуднення за допомогою водної дієти. Найпростішим і щадним способом вважається оформлення. Це реалізується наступним чином: Вранці натщесерце слід випивати склянку гарячої води невеликими ковтками. А перед сном випийте 10 чайних ложок гарячої води. Ви, звичайно, можете робити це без ложки, але тоді слід робити ковтки якомога менше. Навіщо це? Вода, випита натщесерце, стимулює обмін речовин, сприяє пробудженню організму та нормальній роботі травної системи протягом дня. Вода, випита на ніч, сприяє очищенню кишечника. Як бачите, все просто і логічно. Таким чином можна позбутися половини втрати ваги на 6-8 кг.

Наступний спосіб дієти на водній основі передбачає вживання води перед їжею. Таким чином, вода займе певну кількість вільного місця в шлунку, і тоді ви будете задоволені меншими порціями. Дотримуючись загальновідомої приказки: «Снідайте як король, обідайте як королева, а вечеряйте, як бідний», ви повинні випити склянку води перед ранковою їжею, дві склянки - перед обідом і три - перед вечірньою їжею. Слід мати на увазі, що норма становить 1,5-2 літра рідини на добу, а влітку в жарку погоду - до 3 літрів. Тому обов’язково пийте протягом дня невелику кількість. Інша теорія полягає в тому, що кількість води, необхідної для кожної конкретної людини, може бути розрахована шляхом ділення маси тіла на 20.

Отримане число буде вашою добовою нормою рідини. Цей принцип вважається базовою схемою дієт на водній основі. Необхідно випити склянку води (можна з додаванням лимонного соку) за 40 хвилин до кожного прийому їжі, тоді ви зможете дотримуватися звичного раціону. Якщо протягом дня ви хочете їсти в невідповідний час, не поспішайте насолоджуватися бутербродами. Випийте склянку води і почекайте півгодини. Протягом цього часу ваш мозок отримує сигнал наповнити шлунок і надіслати відповідь на замовлення - їсти все одно потрібно чи ні. Існує думка, що люди часто плутають сигнали голоду і спраги і поспішаючи наповнюють шлунок, в той час, коли їм просто потрібно компенсувати брак води в організмі. Яким би з цих двох способів ви не вирішили скористатися, пам’ятайте про дотримання правил.

Не пийте занадто холодну воду, рідину краще підігріти до кімнатної температури. Крижана вода шкідлива для травлення, крім того, ви, ймовірно, страждаєте стенокардією (додаткова інформація). Перед їжею слід пити 30-40 хвилин. По-перше, за цей час ти встигаєш зрозуміти, чого ти насправді хочеш: пити чи їсти. По-друге, вода дає концентрацію шлункового соку, яка необхідна для нормальної обробки їжі. Як результат, може з’явитися не тільки здуття живота, але і більш неприємні проблеми. Краще використовувати чисту негазовану воду. Ви можете пити мінеральні (але також негазовані), але тільки на дієтичний період. На відміну від загальноприйнятої думки, ви не можете пити мінеральну воду постійно і безконтрольно, ситі мінеральні солі можуть спричинити негативні наслідки.

Ні в якому разі не слід запивати їжу з тих самих причин, що і ви визначаєте інтервал між вживанням та прийомом їжі. Не пийте відразу після їжі, а приблизно через годину після закінчення їжі. Дотримуючись дієти, необхідно компенсувати дефіцит мінералів та вітамінів, які ви «змили» з організму під час дієти. Як бачите, дієта на водній основі проста.

Крім того, ви не зіткнетеся з зневодненням, проблемами зі шкірою та волоссям від пересихання, розладами травного тракту. Є одне із перерахованих на початку захворювань, краще проконсультуватися з лікарем для отримання оптимальної кількості рідини для вас. Немає необхідності уявляти, що ви - людина-басейн, і виливаєте п'ять літрів води на день. Занадто багато рідини розтягує шлунок. Це означає, що після дієти ви будете їсти більше, ніж раніше, і всі кілограми швидко повертаються.