Розв’язка дієти | Дієти з низьким вмістом вуглеводів

дієти

Дієта з низьким вмістом вуглеводів (вуглеводів) - це дієта, яка обмежує споживання вуглеводів, таких як вуглеводи, що містяться в певних зернових, овочах та фруктах. Дієта також заохочує вживання великої кількості білка та жиру. Однією з найпопулярніших дієт з низьким вмістом вуглеводів є дієта Кето. Хоча дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть допомогти знизити вагу, дослідження, проведене Американським кардіологічним коледжем, показує, що особи, які значно обмежили споживання вуглеводів, мали більший ризик розвитку фібриляції передсердь (AFib).

Чому?

Зменшення споживання вуглеводів призводить до вживання менше овочів, фруктів та зерен. Це в багатьох випадках зменшує споживання вітамінів та протизапальну дію, що сприяє здоров'ю серця, згідно з дослідженням, проведеним в Journal of American Heart Association.

Люди не лише на дієтах з низьким вмістом вуглеводів зменшують споживання вуглеводів, але й збільшують споживання білків і жирів. Це може призвести до окисного стресу. Окислювальний стрес виникає тоді, коли спостерігається дисбаланс у виробництві вільних радикалів, які спричиняють пошкодження клітин, і здатність організму зупиняти їх руйнуючу дію. Ці шкідливі наслідки можуть призвести до серцевих захворювань, таких як AFib, за даними Healthline.

Що ти можеш зробити?

Хоча багато людей досягають успіху в зниженні ваги під час дієти з низьким вмістом вуглеводів, це не рекомендується людям, сприйнятливим до серцевих захворювань або інсульту. Доктор Зіад Алнабкі, ендоваскулярний кардіолог з Інституту серцево-судинної системи Першого узбережжя, рекомендує не пробувати цю дієту довгостроково. Він рекомендує пробувати це не більше місяця. Завжди розмовляйте зі своїм лікарем перед будь-якими кардинальними змінами у своєму харчуванні, особливо якщо ви сприйнятливі до серцевих захворювань.

Однією з найбільш здорових дієт для серця, яка зосереджується на всіх основних групах продуктів, є середземноморська дієта. Дослідження показали, що така дієта знижує ризик серцевих захворювань та інсульту. Натисніть тут, щоб прочитати більше про середземноморську дієту. (посилання на статтю, яку я писав про дієту)