Дієта

Дієта - це коли люди змінюють спосіб харчування, зазвичай для того, щоб схуднути. Це може включати уникання певної їжі, зменшення кількості їжі, яку ми їмо, або насправді будь-які інші правила, що застосовуються для зміни нашого харчування.

Хоча чудово бути уважним до того, що ви їсте, дієта може перетворити кожен день їжі в одержимість, що може призвести до негативного самопочуття. Недосягнення цілей або сповзання та з’їдання чогось «неслухняного» може спонукати зайві негативні думки.

Дієта МОЖЕ бути доречною в певних ситуаціях, але може бути небезпечною для дітей та підлітків, що ростуть. Зверніться до свого лікаря за направленням до дієтолога, якщо ви вважаєте, що вам потрібно сісти на дієту.

Модні дієти

Примхливі дієти, що заохочують виключати цілі групи продуктів, можуть бути особливо небезпечними, оскільки ви можете пропустити ключові речі, необхідні вашому організму. Ознайомтеся з нашими міфологічними дієтами.

Що я повинен їсти?

Щоб отримати більше уявлення про те, що має бути у вас на тарілці, погляньте на австралійський путівник з оздоровчого харчування. Він рекомендує повернутися до основ і вживати різноманітну поживну їжу з усіх п’яти груп продуктів:

Зернові та злакові культури (переважно цільні зерна)
Фрукти
Овочі та бобові (якомога більше видів та кольорів)
Молоко, йогурт, сир (переважно зі зниженим вмістом жиру)
Нежирне м’ясо, птиця, риба, яйця або тофу

Також важливо збалансувати наше харчування протягом дня; це тримає вас ситими і гарантує, що у вас вистачить енергії, щоб пережити вас протягом дня. Намагайтеся щодня приймати три основних прийоми їжі та дві-три невеликі закуски.

Кейсі, А. 2007, Група з розладом харчової поведінки