Дієта з високим вмістом білка: ось чому курка тандурі може бути гарною ідеєю вечері

Препарати тандиру можуть бути надзвичайно корисними доповненнями до вашої дієти для схуднення. У порівнянні зі смаженою їжею, їжа з тандиру містить набагато меншу кількість калорій.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 25 березня 2019 р., 10:45 IST

Курка тандурі часто розглядається як нездорова закуска
Курка є хорошим джерелом нежирного білка і обов’язковою їжею з високим вмістом білка
Переконайтеся, що ви не кидаєте свої товари тандури в занадто багато вершкового масла

Багато з нас, у певний момент часу, взяли свої телефони та замовили тарілку курки тандурі та наан - все для себе. Ми також майже миттєво пошкодували про дзвінок і подумки спробували розрахувати перевантаження калорій. Хоча доцільно дотримуватися таблиці дієти, іноді дезінформація може виявитись серйозним порушенням. Візьмемо, наприклад, наш погляд на курку тандурі або будь-який предмет тандиру; багато з нас думають, що це декадентська страва. Але насправді препарати тандурі можуть бути надзвичайно здоровими доповненнями до вашої дієти для схуднення. У порівнянні зі смаженою їжею, їжа з тандиру містить набагато меншу кількість калорій. Смажена їжа асоціюється із збільшенням ваги та підвищенням ризику високого рівня холестерину та АТ. Курка, риба та пандір тандурі є здоровим і смачним джерелом білка. Білок допомагає викликати почуття ситості, що допомагає контролювати вашу тягу. Оскільки товари з тандиру не змащуються важкими, вершковими або жирними соусами, вони є ідеальним доповненням до здорової дієти для схуднення. Але перед тим, як розхвилюватись і зробити замовлення для себе, є кілька речей, які потрібно пам’ятати.

Ось кілька моментів, про які ви повинні пам’ятати, щоб переконатися, що ваші закуски з тандиру насправді корисні:

1. Зробіть їх вдома:

Якщо у вас є міні-тандир вдома, готуйте на грилі закуски вдома. Таким чином ви гарантуєте якість використовуваних інгредієнтів. А також переконайтеся, що їх вживають у свіжому вигляді.

2. Контролюйте коефіцієнт жиру:

Покиньте малайську курячу тікку та йдіть на звичайну курячу тікку. Маринад також визначає коефіцієнт корисного стану остаточної страви. Якщо ви любите змащувати їх маслом і чаат-масалою перед подачею, пам’ятайте про порцію. Масло часто наповнене насиченими жирами, і його краще уникати на дієті для схуднення та холестерину.

3. Вибирайте білок з розумом:

Приймаючи рішення щодо білка, вибирайте нежирні білки, такі як курка та риба. Червоне м’ясо, хоч і з високим вмістом білка, проте завантажується великою кількістю жирів. Вегетаріанці можуть вибрати смачний панір тандурі або тікка з тофу.

4. Ров наан:

Наан - це індійський плоский хліб, виготовлений з рафінованого борошна. Рафіноване борошно позбавлене клітковини і повно рафінованих вуглеводів. Клітковина є дуже важливою для сприяння відчуттю ситості та підтримці здоров’я вашого серця. Ви можете об’єднати свої товари тандиру з більш здоровими варіантами вуглеводів, такими як цільна пшениця або багатозернові шапатті. Вони допомагають наповнити вас і щільно наповнені харчуванням.

Наан наповнений очищеними вуглеводами, які викликають збільшення ваги.

5. Поєднайте його з овочами, приготованими на грилі:

Хорошою ідеєю буде включити трохи овочів, приготованих на грилі, поряд із вашими товарами з тандиру та цільнозерновими шапаті. Побалуйте себе повноцінною, збалансованою, здоровою та смачною їжею одночасно.

Ось смачний рецепт курки тандурі, який ви можете спробувати вдома. Повідомте нас, як вам сподобалось.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все добре, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.