Дієта з високим вмістом білка (3,4 г/кг/добу) у поєднанні з важкою програмою тренувань щодо опору покращує склад тіла у здорових чоловіків та жінок, що тренуються - подальше дослідження

Приналежність

  • 1 Фізичні вправи та спортивні науки, Університет Нова Південно-Східна, 3532 S. University Drive, University Park Plaza Suite 3532, Davie, FL 33314 USA.
  • PMID: 26500462
  • PMCID: PMC4617900
  • DOI: 10.1186/s12970-015-0100-0
Безкоштовна стаття PMC

Автори

Приналежність

  • 1 Фізичні вправи та спортивні науки, Університет Нова Південно-Східна, 3532 S. University Drive, University Park Plaza Suite 3532, Davie, FL 33314 USA.

Анотація

Передумови: Раніше було показано, що споживання дієти з високим вмістом білка (> 4 г/кг/добу) у тренованих чоловіків та жінок, які не змінювали програму фізичних вправ, не має значного впливу на склад тіла. Таким чином, метою цього дослідження було визначити, чи дієта з високим вмістом білка у поєднанні з періодизованою програмою тренувань із сильним опором впливатиме на показники складу тіла, працездатності та здоров'я.

високим

Методи: Сорок вісім чоловіків та жінок, які тренувались на здоровій стійкості, завершили це дослідження (середнє значення ± SD; нормальна білкова група [NP n = 17, чотири жінки та 13 чоловіків]: 24,8 ± 6,9 років; 174,0 ± 9,5 см висоти; 74,7 ± 9,6 кг тіла вага; 2,4 ± 1,7 року навчання; група з високим вмістом білка [HP n = 31, сім жінок та 24 чоловіки]: 22,9 ± 3,1 року; 172,3 ± 7,7 см; 74,3 ± 12,4 кг; 4,9 ± 4,1 року навчання). Більше того, усі випробовувані брали участь у розподіленій програмі, періодизованій програмі підготовки до важкого опору. Журнали тренувань та щоденних дієт вели кожен суб’єкт. Випробовуваним у групах NP та HP було наказано споживати їх базовий рівень (

2 г/кг/д) та> 3 г/кг/д дієтичного білка відповідно.

Результати: Суб'єкти в групах NP та HP споживали 2,3 та 3,4 г/кг/день дієтичного білка протягом періоду лікування. Група NP споживала суттєво (p Висновок: Вживання дієти з високим вмістом білка (3,4 г/кг/добу) у поєднанні з важкою програмою тренувань щодо опору може принести користь щодо складу тіла. Крім того, немає жодних доказів того, що споживання дієти з високим вмістом білка чинить шкідливі наслідки.

Ключові слова: Склад тіла; Тілесний жир; Дієта; Харчування; Білок.