Дієта з низьким вмістом залишків - це супер, надзвичайно мало клітковини - то чому лікарі це призначають?

Завдяки пробіотикам, пребіотикам та кістковому бульйону, які сьогодні приходять у голову, не секрет, що здоров’я кишечника стало однією з найбільших центрів у світі здоров’я та харчування.

Ключовий гравець в центрі доброї розмови з кишечником: клітковина. Починаючи з того, що допомагає полегшити запалення і підтримує більш живий колір обличчя, клітковина - це майже єдиноріг для здоров’я, особливо для вашої травної системи. Це допомагає плавно і регулярно переміщати їжу по вашій системі, одночасно годуючи корисні бактерії в кишечнику.

Однак у деяких дуже, дуже конкретних обставинах клітковина насправді може принести більше шкоди, ніж користі. Насправді існує дієта, яка фактично говорить вам, щоб їсти менше їжі. Але чому? (Це просто здається так неправильно!) Не панікуйте ще; ось що мають сказати гуру здоров’я кишечника про дієту з низьким вмістом залишків.

Що таке дієта з низьким вмістом залишків?

Здається, прямо протилежне тому, що говорять нам сучасні рекомендації щодо дієти (всі овочі! Вся клітковина!), Дієта з низьким вмістом залишків полягає в обмеженні клітковини та інших важко засвоюваних продуктів, таких як жири, наскільки це можливо, каже лікар-натуропат Кейсі Ніколс, штат Нью-Йорк.

На додаток до виключаючих жирів, "дієта з низьким вмістом залишків має на меті знизити щоденне споживання клітковини нижче 10 - 15 грамів", - говорить доктор Ніколс. (Це менше, ніж клітковини, яку ви отримуєте в чашці чорної квасолі ...) Це приблизно половина звичайного щоденного рекомендованого споживання клітковини.

Мета: Звести до мінімуму залишки, які стосуються клітковини та інших частинок, які не перетравлюються та не всмоктуються в тонкому кишечнику та переміщуються в товстий кишечник, утворюючи, ну, р ** р. "Дієта з низьким вмістом залишків зменшує загальну кількість стільця, одночасно зменшуючи частоту спорожнення кишечника", - говорить доктор Ніколс.

Чому хтось коли-небудь харчувався таким чином?

Давайте розберемо щось надзвичайно чітке: це не план харчування, якого повинні дотримуватися більшість здорових дорослих. Але іноді лікарі призначають його людям з конкретними проблемами зі здоров’ям.

"Коли у вас кишкові проблеми, клітковині та жиру може бути важче переробити ваш травний тракт", - говорить Шилпа Равелла, доктор медичних наук, сертифікований гастроентеролог з Медичного центру Колумбійського університету в Нью-Йорку. "Метою цієї дієти є відпочинок шлунково-кишкового тракту та зменшення симптомів ШКТ".

За доктором Ніколсом дієти з низьким вмістом залишків зазвичай використовуються людям із запальними захворюваннями кишечника, такими як Крона та виразковий коліт, у яких спостерігаються такі симптоми, як кишкові спазми та втома. У більш гострих випадках цих станів клітковина - і зусилля, спрямовані на її переміщення по травній системі - може принести більше шкоди, ніж користі.

На додаток до людей із ВЗК, дієти з низьким вмістом залишків також часто застосовуються перед такими процедурами, як колоноскопія та після операцій на черевній порожнині, або для «очищення» травної системи, або для створення середовища, сприятливого для загоєння. "Оскільки дієта з низьким вмістом залишків знижує навантаження на травний тракт, це дає кишечнику час розпочати процес загоєння після операцій на шлунково-кишковому тракті, саме тому хірурги часто рекомендують це", - додає доктор Ніколс.

Що їдять люди на дієті з низьким вмістом залишків?

Не дивно, що багато харчових продуктів, рекомендованих на дієтах з низьким вмістом залишків, є досить проклятими (і далеко не барвистим рослинним харчуванням, яке зараз знаходиться в центрі уваги).

За словами доктора Равелли, ви ходите на дієту з низьким вмістом залишків:

Зерна з низьким вмістом клітковини (білий рис, полента, біла паста, кукурудзяні коржі, білий хліб)
Овочі з низьким вмістом клітковини (картопля, кабачки, кабачки, гарбуз)
Очищені або консервовані фрукти без кісточок (банани, грейпфрут, виноград, полуниця)
Обмежені знежирені молочні продукти, якщо вони добре переносяться (молоко, йогурт, сир)
Звичайні, нежирні білки (курка, індичка, риба, яйця)

Практично все, що не входить до списку продуктів з надмірно низьким вмістом клітковини та жиру, - це заборона на дієту з низьким вмістом залишків. Це включає всі види здорової їжі, такі як цільні зерна, сирі фрукти та овочі, горіхи, насіння та бобові, каже доктор Равелла. Оскільки гостра їжа, оброблена їжа, кофеїн та алкоголь можуть також напружувати травну систему, доктор Равелла рекомендує також уникати їх.

Звучить дуже бежево? Це є. Середній день прийому їжі з низьким вмістом залишків може виглядати так:

Склянка молока або чашка йогурту
Яйця
Шматочок білого тосту з желе без кісточок
Консервовані груші

Звичайний йогурт

Томатний суп
Білі сухарики
Консервований бутерброд з тунцем і авокадо на білий хліб
Консервований яблучний соус

Сир на грилі на білому хлібі

Застереження щодо дієти з низьким вмістом залишків

Якими б заспокійливими не здавалися сир на грилі та заливний тост, дієти з низьким вмістом залишків надзвичайно обмежують (і не надто поживно), саме тому лікарі зазвичай використовують їх лише як короткочасне втручання.

"Дієти з низьким вмістом залишків призначені для короткочасного вживання, оскільки багато продуктів, яких вам слід уникати, насправді дуже корисні для вас", - говорить доктор Равелла. "Клітковина з цільних продуктів, наприклад, має вирішальне значення для здоров'я, тому повернутися до вживання цільнозернових, бобових, горіхів та насіння дуже важливо".

Пожирачі з низьким вмістом залишків також не вистачають на всілякі вітаміни та мінерали, особливо на вітамін С та фолієву кислоту, каже доктор Ніколс. З цієї причини, "особам, які сидять на дієті з низьким вмістом залишків протягом більше двох тижнів, може знадобитися доповнення якісними полівітамінами", - говорить він.

На щастя, цей план харчування призначений лише тимчасовим. До таких процедур, як колоноскопія, люди, як правило, дотримуються дієти з низьким вмістом залишків протягом приблизно двох днів, говорить доктор Ніколс. У разі ВЗК або відновлення після операції, однак, вони можуть цілувати клітковину і жир на прощання протягом двох-трьох тижнів. "Це, як правило, дає достатньо часу для гострого спалаху для вирішення", - говорить він.

Так. хто повинен спробувати це?

Через обмежувальний характер дієти з низьким вмістом залишків та серйозні умови та процедури, для яких вона зазвичай використовується, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як спробувати - особливо якщо ви плануєте їсти лише безволоконну їжу більше двох днів, - каже доктор Равелла. "Співпраця з лікарем під час зміни дієти може допомогти уникнути проблем, яких можна уникнути, таких як дефіцит вітамінів", - погоджується доктор Ніколс.

Підсумок: Хоча дотримуватися супу та тостів день-два після вірусу шлункового шлунку, безумовно, може допомогти вашій загостреній системі влаштуватися, вживання в їжу нічого, крім білого хліба, в найближчому майбутньому не є рішенням для ВЗК та інших хронічних проблем травлення.

Пов’язане відео: 5 простих способів зробити здорове харчування доступнішим [через Real Simple]