Спільнота здорового способу життя

healthylifestylecommunity.org

Відомо, що обжерливе харчування відіграє важливу роль у проблемах із зайвою вагою. Чим більше ви недбало їсте багату калоріями їжу, тим важче ви стаєте. Більшість людей погано підраховують калорії як засіб перевірки своєї ваги. Отже, дієтологи розробили дієту на 5 укусів як можливий спосіб допомогти людям із зайвою вагою контролювати свої харчові звички.

Але яке відношення має 5 до дієт? Ну, це магічне число для схуднення. Тут відбувається те, що дієти можуть пропустити свій ранковий сніданок. Після цього їх обід і вечеря не повинні перевищувати лише 5 закусок будь-якої їжі. Це ще один спосіб опосередковано голодувати себе. Дієта з 5 укусами дає дієтам абсолютну свободу приймати необмежену кількість напоїв за умови, що вони позбавлені калорій. Крім того, він вимагає щоденного включення полівітамінів та білків у раціон.

Згідно з думками експертів у галузі охорони здоров’я, той, хто дотримується дієти, буде більш стійким до голоду, дотримуючись його протягом перших 3 днів. Пояснення полягає в тому, що після перших 3 днів організм, природно, пристосовується, щоб почуватися задоволеним дієтою з 5 укусів. Якщо ви прагнете спробувати свої сили в цьому, важливіше знати можливі результати (плюси і мінуси), перш ніж сідати в поїзд.

Переваги 5-разової дієти

Він успішно управляє вагою. Перший великий плюс цієї спеціальної дієти полягає в тому, що вона має безліч експериментальних доказів, що підтверджують її ефективність у зниженні ваги.

Це не позбавляє тих, хто дієту. На відміну від інших вкрай обмежувальних дієт, 5 укусів дає можливість їсти будь-яку їжу, яка вам подобається. Це означає, що ви могли б сидіти на дієті, не пропускаючи улюблену їжу. Ви можете кусати приголомшливі продукти, такі як піца, морозиво, шоколадні цукерки, картопля тощо.

Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал. Все, що вам потрібно зробити, це кусати їжу. Коли ви дотримуєтесь дієти з 5 укусів, ви навіть не отримаєте такої сили, щоб відвідувати тренажерний зал.

Це не передбачає підрахунку калорій. Деякі люди полюбили 5 укусів, тому що немає необхідності стежити за кількістю калорій. Багато методів схуднення зазвичай передбачають прийом певної кількості калорій на день. Коли людина, яка споживає їжу, не дотримується показників калорій, вони не дають результату.

На щастя, 5 дієт прийшли на допомогу людям, які погано підраховують калорії, але все одно хочуть схуднути. Хоча дієта не враховує калорій, вона враховує менше укусів. Зрештою, результат все-таки менше калорій.

Якщо ви все ще цікавитесь, як діє дієта на 5 укусів? Ось типовий приклад. Кожен основний прийом їжі (обід і вечеря) повинен складати лише 5 закусок, післяобідній перекус - 1 укус.

Понеділок

Сніданок: 1 склянка води та кава
Обід: 5 укусів карбонари
Полудень: перекус
Вечеря: піца

Вівторок

Сніданок: вода, кава
Обід: курка вершкове + рис
Перекус: шоколад
Вечеря: спагетті + сир

Середа

Сніданок: чай
Обід: міні курка + салат
Перекуси: банан
Вечеря: яєчня, полівітаміни

Четвер

Сніданок: синя ягода
Обід: гамбургер
Перекус: груша
Вечеря: підсмажені мюслі + йогурт

П’ятниця

Сніданок: чай
Обід: млинець + кленовий сироп
Перекус: мюслі-бар
Вечеря: локшина рамен

Після 5-го дня ви втратили б до 2 кг.

Висновок

Очевидно, огляди дієти з 5 укусами показали, що це не те, що слід практикувати довше. Це викликає падіння у кілограмах, але результати не залишаться з вами надовго. Після досягнення цільової втрати ваги радимо негайно повернутися до звичного режиму харчування. Однак велика лазівка в цьому; як тільки ви відновите звичний режим харчування, ви повернетесь до першого.

Дослідження Колумбійського університету встановило, що; тривале перебування на дієті може призвести до дефіциту поживних речовин, тим самим роблячи дієту вразливою до анемії, втрати кісткової маси, відсталих когнітивних функцій та зниження енергії. Суть в тому, що коли ви дійсно серйозно схуднете на довгий термін, це може бути не найкращим способом.