Дієта сильніших сперми

Чекаєш мати дітей? Переконайтеся, що ваш раціон відповідає нормі. Здорове споживання мікроелементів - включаючи вітамін С, Е, фолієву кислоту та цинк - може підвищити якість ДНК сперми у літніх чоловіків, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Fertility and Sterility.

волоських горіхів

Дослідники мали 80 чоловіків у віці від 20 до 80 років, які оцінювали середньодобове споживання вітаміну, а потім брали зразки сперми для аналізу ДНК чоловіків.

Результати: Чим більше антиоксидантів та мікроелементів було в харчуванні хлопця, тим менший ризик сперми з пошкодженням ДНК, особливо у літніх чоловіків. Насправді, чоловіки віком від 44 років, які їли найбільше вітаміну С, мали на 20 відсотків менше шкоди, ніж чоловіки того ж віку, які вживали дуже мало вітаміну С.

Це позитивна новина для чоловіків старшого віку, які все ще хочуть мати дітей, оскільки вам потрібна здорова ДНК для генетично нормальних дітей, - говорить автор дослідження Енді Виробек, доктор філософії, старший науковий співробітник відділу наук про життя в лабораторії Берклі.

Хочете забезпечити сильніших плавців, незалежно від вашого віку? Включіть ці три поживні золоті копальні у свій раціон, щоб зберегти насіннєву рідину у формі «верхівки». (І якщо ви все ще зголодніли до більш підкованих у сексі продуктів та секретів, візьміть примірник Великої книги сексу про здоров’я чоловіків, де ви знайдете сотні способів покращити своє статеве життя.)

Жирна риба
Чоловіки, які їдять більше жирних кислот омега-3, мають більш якісну сперму, ніж ті, хто економить на омега-3, згідно з дослідженням, проведеним у дослідженні "Людське відтворення". І навіть незважаючи на те, що дослідники кажуть, що це може бути просто співвідношенням, омега-3 все ще завантажені іншими перевагами, що сприяють підвищенню сексу. Омега-3 жирні кислоти DHA та EPA, знайдені в рибі, допомагають підвищити рівень дофаміну в мозку, що викликає збудження, за словами сексолога Івонн К. Фулбрайт, к.т.н. Твій хід? Додайте до своєї щотижневої їжі жирну холодноводну рибу, таку як лосось, скумбрія, сардини та тунець.

Волоські горіхи
Вживання лише 75 грамів волоських горіхів на день - приблизно жменька - може поліпшити якість вашої сперми, зазначає дослідження, опубліковане в "Біологія розмноження". Дослідники стежили за раціоном 117 здорових чоловіків, просячи половину включити 75 г волоських горіхів у свій раціон. Через 3 місяці хлопці, які їли волоські горіхи, побачили покращення форми сперми, а також руху та життєвої сили своїх плавців. Чому? Дослідники вважають, що альфа-ліноленова кислота (ALA) - природне рослинне джерело омега-3 - у волоських горіхах може стояти за додатковим збільшенням сперми. (Волоські горіхи - не єдина зручна закуска, яка зміцнить вашу сперму. Ознайомтесь із цими 12 іншими продуктами суперсексу.)

Устриці
Окрім того, що він є найкращим афродизіаком, цинк у устрицях може творити чудеса для вашої сперми. У дослідженні, присвяченому родючості та стерильності, чоловіки, які не вживали фертиль і щодня приймали сульфати цинку, зафіксували 74-відсоткове збільшення загальної кількості сперми через 26 тижнів порівняно з чоловіками, які отримували плацебо. Ваш крок: випивайте шість устриць на день, щоб подвоїти щоденну рекомендацію - 15 міліграмів цинку. Іншими хорошими джерелами цинку є креветки, червоне м’ясо, насіння гарбуза, птиці та свинини, яйця та молочні продукти.

Якщо вам сподобалась ця історія, вам сподобаються такі: