Дієта SIBO Фаза 1 - Їжа, яку слід їсти під час фази 1 Дієта Sibo

фаза

Зменшуючи ферментативні крохмалі та волокна, бактерії починають гинути, оскільки вони позбавляються джерела палива, що сприяє зменшенню переростання бактерій у тонку кишку.
U
Що таке дієта SIBO?

Дієта SIBO - це терапевтична дієта, яка призначена для використання протягом певного часу для усунення надмірного розмноження бактерій тонкої кишки. Двофазна дієта SIBO - це поєднання дієти з низьким вмістом FODMAP та конкретної вуглеводної дієти, яка розбита на 2 фази.

Як фаза 1, так і фаза 2 дієти SIBO передбачається впроваджувати протягом 4-6 тижнів у поєднанні з протоколом SIBO, який стосується першопричини SIBO та використовує додаткові добавки для усунення надмірного розмноження бактерій у тонкому кишечнику.

Майте на увазі, що дієта SIBO не призначена для довгострокової дієти.

Повторне введення великої кількості ферментованих волокон потрібно для відновлення здорового мікробіома в товстій кишці після того, як бактерії знижуються до нормального рівня в тонкому кишечнику.

Ліквідація SIBO назавжди - це поетапний процес, який починається з фази 1 дієти SIBO, яка є найбільш обмежувальною фазою дієти SIBO, яка триває 4-6 тижнів.

Під час впровадження дієти SIBO під час фази 1 також важливо зосередитись на загоєнні та поліпшенні цілісності оболонки кишечника за допомогою цілющих добавок, таких як колаген, кістковий бульйон та алое.

Якщо травна функція сильно порушена, їжа варених/приготованих на пару овочів та супів щадно впливає на травний тракт, щоб забезпечити оптимальне загоєння.

Після використання поживних речовин, що загоюють кишечник, протягом щонайменше 2 тижнів на дієті SIBO фази 1 фокус може бути перенесений на відновлення оптимальної функції травлення, підтримуючи основні органи, що беруть участь у верхній частині травної системи, а саме:

-шлунок (підтримка HCL під керівництвом лікаря),

-підшлункова залоза (підтримка травних ферментів)

-жовчний міхур (підтримка поживних речовин жовчного міхура та оптимальний ПК, який містить фосфатидилхолін для оптимального потоку жовчі, який є протимікробним)

Підшлункова залоза (підтримка травних ферментів)

Завдяки підтримці первинних органів, що беруть участь у верхніх відділах травної системи, місцевість покращується і стає негостинною для повторного розростання бактерій.

Відновлення оптимального рельєфу місцевості та функції травлення настільки ж важливе, як дотримання дієти SIBO та використання антимікробних препаратів або антибіотиків для знищення бактерій у тонкому кишечнику під час фази 2 дієти SIBO.

Основна увага дієти SIBO фази 1 полягає у зменшенні ферментованих крохмалів та клітковини для голодування бактерій у тонкому кишечнику бажаного джерела палива.

Джерела білка, дозволені на дієті фази 1, включають м’ясо, рибу, курку та яйця.

При дотриманні обмежувальної дієти фази 1 такі овочі можна їсти в необмеженій кількості!

Паростки люцерни, пагони бамбука, стручковий перець, бок чой, морква, цибуля, огірок, баклажани, імбир, капуста, салат, оливки, редька, ракета, срібний буряк, зелена цибуля (лише зелені бадилля) та помідори.

Наступні овочі можна їсти на дієті SIBO фази 1 у зазначених кількостях, не більше 1 овоча на один прийом їжі

Спаржа - 1 спис
Артишок - 1/8 склянки (чудово підходить для жовчного міхура та відтоку жовчі)
Буряк - 2 скибочки (ще один овоч, відмінно підходить для жовчного міхура)

Брокколі - ½ чашка (чудове джерело білка на рослинній основі для вегетаріанців)
Брюссельські паростки - по 2 штуки
Капуста - ½ склянки
Савойська капуста - ¾ склянки
Селера - 1 паличка
Зелена квасоля - по 10 штук
Зелений горошок ¼ чашка
Гарбуз - ¼ склянки
Сніговий горошок - 5 стручків
Шпинат - 15 листочків
Кабачки ¾ склянки

Єдиними 2 фруктами, дозволеними на обмежувальній дієті 1 фази, є лимони та лайми, які можна використовувати для приготування надзвичайно швидкої заправки салату, видавивши свіжий лимон або лайм з оливковою олією, тріщинами перцю та гімалайською сіллю на будь-який з попередніх овочів.

Ви також можете приготувати гарячий лимонний або лаймовий напій із чистою стевією, щоб випити трохи солодощі перед їжею для підтримки шлункової кислоти.

Домашні кісткові бульйони можна робити з яловичини або баранини, які чудово піддаються лікуванню кишечника, або використовувати як запас для домашнього супу.

Для напоїв найкраще підходить вода, але на день можна випивати 1 чашку чорної кави або трав’яний та чорний чай, щоб принаймні ви могли насолоджуватися чашкою кави або улюбленим чаєм!

Єдиним підсолоджувачем, дозволеним на обмежувальній дієті SIBO фази 1, є стевія.

Наступні горіхи та насіння допускаються у зазначених кількостях

Мигдаль - по 10 або 2 ст. Л. Мигдалевого борошна або шроту
Кокосове борошно або подрібнений кокос
Кокосове молоко ¼ склянки або 2 ст. Ложки кокосового крему
Фундук - по 10 штук
Макадамії - по 20
Пекан - по 10 штук
Кедрові горіхи - 1 ст
Насіння гарбуза - 2 ст
Кунжутне насіння - 1 ст
Волоські горіхи - по 10 штук (чудове джерело необхідних омега-3 жирів)

Наступні жири та олії можна використовувати для приготування їжі та заправки салатів. Завжди обов’язково шукайте масла холодного віджиму, які зберігаються в темних пляшках. Оливкова олія та кокосова олія - ​​найкращий вибір для пасирування.

Кокосова олія, лляне масло, топлене масло, олія виноградних кісточок, МСТ, оливкова олія, олія гарбузових кісточок. Кунжутна олія, соняшникова олія та волоський горіх.

Свіжу та сушену зелень можна використовувати в кулінарії разом з майонезом без цукру, гірчицею без часнику, яблучним оцтом, білим та червоним оцтом, табаско та васабі.

Продукти, яких слід уникати на дієті SIBO з обмеженою фазою 1, включають часник, цибулю, бальзамічний оцет та корінь цикорію, часник, цибулю, соєвий соус та тамарі, карагени та загусники.

До жирів, яких слід уникати, належать насіння чіа, насіння льону та арахіс, пальмова олія та соєва олія.

Усі бобові, бобові та молочні продукти слід уникати разом з часником, цибулею, грибами, білою картоплею та крохмальним порошком, такими як марант та тапіока.

На дієті SIBO не можна вживати фруктових соків, вина, пива чи газованої води.

Дієта SIBO фази 1 є досить обмежувальною, як ви можете бачити, але є невелика можливість для хитання, щоб люди могли включити деякі продукти з напівобмежувальної дієти SIBO фази 1, що дозволяє ½ чашки лободи, басмати або жасминового рису.

Деякі додаткові фрукти дозволяються на напівобмежувальній дієті з прозорим медом як підсолоджувачем та кокосовими амінокислотами для використання в запіканках. Коли ви переходите до напіврестриктивної дієти SIBO та дієти 2 фази SIBO, стає легше дотримуватися дієти SIBO.

Отже, як виглядає день із життя дієти SIBO фази 1?

Сніданок може складатися з 2 яєць, змішаних з бадиллям зеленої цибулі з, помідорами, стручковою стручкою, шпинатом або ракетою, а також консервованим серцем з артишоку.

Очищення печінки гіркою зеленню та артишоком надзвичайно важливо для сприяння здоровому відтоку жовчі, який є протимікробним. Млявий жовчний міхур - одна з основних причин СІБО, про яку ніхто не говорить!

Яйця є прекрасним джерелом холіну, необхідного для утворення фосфатидилхоліну в організмі через ген PEMT, який має вирішальне значення для підтримання плавного потоку жовчі з жовчного міхура.

Обід може бути свіжорізаним салатом з обраною вами зеленню салату та будь-якими переліченими вище свіжими овочами, поданими з нарізаним курячим філеком курячої грудки на грилі та свіжим лимоном та оливковою олією як заправки.

Вечеря може бути вареним м’ясом на ваш вибір, поданим з кабачками на грилі та овочами на пару, приправленими сіллю та перцем та кокосовою олією.

Після 4-6 тижнів на дієті фази 1 SIBO, настав час почати додавати більше їжі до свого раціону з дієти SIBO фази 2, яка містить більше ферментованих волокон у невеликих кількостях, уникаючи при цьому найбільш проблемних з високим вмістом клітковини/високим вмістом клітковини Продукти FODMAP.

Якщо ви боретеся з SIBO Доктор Нірала Якобі з доктора SIBO має дуже інформативний курс успішного SIBO, щоб перемогти SIBO назавжди. Цей курс охоплює:

  • основні причини SIBO
  • тестування на SIBO
  • Симптоми SIBO
  • типи SIBO
  • двофазна дієта SIBO
  • протимікробні засоби для SIBO

Доктор Нірала Якобі був моїм джерелом інформації про SIBO. Існує так багато знань про SIBO, і план успіху SIBO охоплює все необхідне, що вам потрібно знати про SIBO, щоб ви могли перемогти SIBO назавжди.