Дієта проти стресу

Нікола Роза | 4 січня 2020 р

Я впевнений як ніколи раніше, що стрес є головною причиною нашої боротьби з ожирінням та контролем ваги в цій країні. Я також впевнена, що дієти не є відповіддю на наші проблеми зі схудненням. Я вже деякий час кажу це, але коли ви виключаєте дієти з рівняння, яке рішення?

Якщо у цьому новому році вас спокушає дотримуватися дієти, я благаю вас вибрати дієту, яка серйозно швидко схудне. Якщо причиною є стрес, то вирішення проблеми - зняття стресу. Ось десять способів швидко зменшити стрес (і зменшити талію в процесі) ...

1) Вправа - Кожен. Неодружений. День. Щодня нагадуйте собі, що ви не займаєтеся для схуднення. Ви тренуєтеся просто для того, щоб зменшити стрес. Вага подбає про себе.

2) Всім БЕЗКОШТОВНО день - пообіцяйте не витрачати БІДНИХ грошей протягом дня. Коли ви щось хочете і звикли просто отримувати або заряджати, це може бути коригуванням, але дивно, коли ви йдете без того, як ваше життя може стати простішим, і ви можете зітхнути з полегшенням, якого ви ще не додали ваш борг.

3) Блок години - Блокуйте годину дня, щоб робити все, що змусить вас почувати себе спокійно. Це ваш час. Будь то дрімка, читання книги чи будь-яка форма самообслуговування, яка вам підходить, це навмисне і може бути дуже потужним.

4) Відпусти - Що б не важило з вами, що ви носили з собою, будь то предмет у вашому списку справ, ваше переважне бажання схуднути, ваше почуття недостатньо добре чи будь-які негативні розмови, просто відпустіть це. Здаватися. Поступайся. Іди далі. Видихніть його і відправте на інший бік світу. Уявіть, що це залишає земну атмосферу. Відчуйте полегшення у своїх плечах. Життя триватиме без цього. Звичайно, якщо це щось поширене у вашому житті, як-от почуття недостатнього стану, я розумію, що воно повернеться. Цього не уникнути. Наберіться терпіння. Коли він повернеться, відкиньте його ще раз.

5) Їжте справжню їжу - Сьогодні взагалі не їжте фаст-фуд. Не їжте оброблену їжу. Не кажіть, що НІКОЛИ більше цього не їстимете. Просто зосередьтеся на сьогодні. Тільки цього дня. Сьогодні зробіть вибір їсти лише справжню, необроблену їжу, включаючи якомога більше фруктів та овочів. Не хвилюйтеся з приводу яких чи переїдання, просто залишайтесь справжніми, а потім в кінці дня запишіть, як ви почуваєтесь. Чи почуваєтесь ви здоровішими, сильнішими, відчуваєте самопочуття? Порівняйте це подумки з тим, як ви пам’ятаєте, коли останній раз їли фаст-фуд.

6) Взяти відгул - Коли у вас є або можна взяти вільний від роботи день, зробіть це та зобов'язуйтесь не виконувати будь-яку іншу роботу в цей день, маючи на увазі відсутність прання, оплату рахунків та будь-яких обов'язків. Просто відпочиньте. Просто робіть те, що вам подобається, без списку справ, який тримає вас у заручниках. Просто будь вільним. Наприкінці дня знайдіть хвилину, щоб записати, як ви почуваєтесь після такого дня. Оцініть рівень стресу, який ви спали напередодні ввечері, і рівень стресу після цього дня. Чи є суттєва різниця? Скільки б ви заплатили, щоб мати такий день двічі на місяць?!

7) Пишіть - Зробіть скидання мозку. Що б не було у вас в голові, витягніть це з голови та тіла, на папері чи комп’ютері. Не тримайте його всередині. Неважливо, як це виглядає, просто напишіть, щоб зняти це з плечей. Тоді насолоджуйтесь легким відчуттям того, що не потрібно носити його з собою цілий день.

8) Захистіть свою життєву енергію - Енергія (фізична та розумова) та час - це невичерпні ресурси. Гроші - це поновлюваний ресурс. Не залишайте вичерпне для поновлюваних джерел. Захистіть свою енергію, вирішивши не витрачати її на несерйозні речі чи незначну виплату. Ставтеся до своєї енергії, як до золота, і використовуйте її для того, що дає вам найкращу віддачу від ваших інвестицій. Припиніть споживати надлишок кофеїну та енергетичних добавок, намагаючись перевести виробництво на новий рівень. Це насправді має зворотний ефект і, як правило, призводить до марної витрати енергії. Нехай ваше тіло і розум природно диктують ваші межі.

9) Поміркуйте протягом 5 хвилин, ніби це ваша робота - Візьміть три рази сьогодні, вранці, вдень і ввечері, і медитуйте протягом п’яти хвилин. Закрийте очі, очистіть розум і просто зосередьтеся на диханні. Встановіть таймер.

10) Проведіть день без екрану - Ні телефону, ні турбот, ні турбот. Приберіть телефон і НЕ перевіряйте його цілий день. Це само собою зрозуміло. На сьогоднішній день більшість з нас знають, який негативний вплив на наше самопочуття має наше цифрове життя. Вибір робити щось інше, що робить все різницею.

Спробуйте описані вище методи «схуднення», можливо, один раз на день, більше, якщо ви відчуваєте амбіцію, і скажіть мені, як ви почуваєтесь через 30 днів! Ви хочете знати, чи це насправді допоможе вам скинути кілограми? Спробуй це. Зважте себе на початку, потім через 30 днів і взагалі не проміжні. Поділіться своїми результатами! Я хотів би про це почути!

Бажаючи всім нам легшого Я ... розуму, тіла та духу,

ЗАМОВЛЕННЯ: Рекомендації щодо харчування та фітнесу на цьому веб-сайті не є медичними порадами, діагностикою та лікуванням. Надана інформація часто ґрунтується на думках і є фактичною щодо інформації споживачів, де це можливо. Нікола Роза не є лікарем, дієтологом, дієтологом і не має клінічних сертифікатів, пов’язаних з порадами, представленими тут. Думки, інформація та поради вирощені виключно з особистого життєвого досвіду. В результаті він розвивається і може змінюватися. Якщо у вас є якісь медичні проблеми, дієтичні обмеження, алергія чи фізичні обмеження, проконсультуйтеся з медичним працівником перед внесенням будь-яких змін, які можуть вплинути на ваше здоров'я.