Дієта проти способу життя: чи дієти працюють?

Дієти працюють? Дозвольте спершу задати вам запитання. Ви тип людини, який пробував дієту після дієти? Якщо так, я пояснитиму та допоможу навчити вас, наскільки я вмію, ДІЄТИ. ДО. НЕ. РОБОТА. Я не намагаюся бути жорстким або змусити вас втратити мотивацію, але чи можете ви відповісти мені на це запитання? Чи не хочете ви змінити спосіб життя і тримати це надовго? Дієта на дієті в основному означає, що це просто тимчасово, тому вся ваша напружена робота піде, а ми цього не хочемо!

Опитування 2000 учасників, проведене у 2020 році, показало, що середньостатистична людина спробує щонайменше дві примхливі дієти на рік, які вони в кінцевому підсумку кидають через тиждень.

Яка різниця?

Дієта це лише нова форма харчування з урахуванням кінцевої мети. Люди зазвичай розглядають дієту як короткочасну. Вся природа “дієти” полягає у тому, щоб витримати до кінця, протриматися ще трохи, поки вона нарешті не закінчиться, і ви зможете повернутися до своїх “звичних” харчових звичок. Люди змусять дієти відчувати себе як покарання. Це буде незручно, неприємно, і коли це буде зроблено, вага, на жаль, повернеться. Людина, яка сидить на дієті, зазвичай буде говорити так. "Оуу, ця їжа виглядає смачно, але я зараз на дієті". "Я можу почекати ще кілька місяців".

СТИЛЬ ЖИТТЯ зміни постійні. Коли ви вирішили схуднути або набрати трохи м’язової маси, кінця не видно. Звичайно, ви можете навалити так довго, але бажання харчуватися чисто і бути краще - це подорож на все життя! Зміна способу життя говорить це одним словом, це на все життя. Ви не постійно думаєте про втечу, ніби знаходитесь у кімнаті втечі. Швидше, ви в цьому назавжди.
Замість того, щоб затягувати це, ви знаходите здоровіші альтернативи. Ви створюєте способи насолоджуватися їжею і придумуєте, як пристосувати кожну сферу свого життя до своїх нових звичок. Замість того, щоб бути неприємним, ваше повсякденне життя стає комфортним та веселим! Ви також знайдете спосіб мати здоровіші стосунки з їжею. Ви пригощаєте себе смачними, нездоровими закусками і відмовляєтесь від них, бо всі ми люди! Це життя! Ми не повинні почуватись винними, коли потураємо собі. Змінивши спосіб життя, ми з’ясуємо, що таке збалансований спосіб життя! Втрата ваги або врахування будь-яких цілей у фітнесі дуже зручні при цій зміні способу життя!

Основні ключі до здорового способу життя

№1. ЇСТИ ЗДОРОВО

Їжте кожен день, включаючи сніданок!
Не пропускайте страви! Благаю вас! Це спричинить запої!
Їжте здорову цільну їжу, але не відчувайте себе погано, якщо ви вечеряєте макаронами. Я люблю тримати свої обіди на 100% у чистоті, а на вечері я більше відкритий для того, щоб мати все, що не є фаст-фудом.
Їжте чисті закуски! Навчіться робити це весело. Я ЛЮБЛЮ овес. Я з’їдаю це приблизно 2-3 рази, коли навалююся. Ознайомтесь із моїми «Рецептами вівсяних страв на ніч», щоб отримати кілька ідей! Йогурт з фруктами, фруктова миска, рисові коржі з PB, PB на тості з медом. 🙂 І т. Д!
ЛІКУЙ СВОЮ САМУ ДІВЧИНУ! Харчування раз на тиждень або раз на тиждень набагато смачніше, ніж звичайне. Мені справді більше подобається.

№2. ЗНАЙТЕ, ЩО ЧИСТЕ Вживання їжі - це частина Вашого життя, а не “дієта”

Складіть пріоритет для складання продуктового списку, щоб ви точно знали, що придбати в магазині. Харчуватися в чистоті не дорого. Перегляньте "Харчуватися чисто за бюджетом", щоб зрозуміти, про що я говорю. Завжди переконайтеся, що у вас є фрукти та овочі!
Складіть меню на тиждень і придбайте саме те, що вам потрібно. Клянусь, це полегшить вам життя!
Намагайтеся їсти овочі з кожним прийомом їжі!
Залишки їжі є ключовими! Робіть більше обідів та вечерь, ніж ви думаєте, тому що вже готові - це рятівник.
Намагайтеся завжди готувати їжу! Закуски включені! Набагато легше схопити і піти!

№3. НЕ ВІДРОБЛЯЙТЕ СЕБЕ ТА ЇЖУ, ЩО ВАМ НАДАЄТЬСЯ

Позбавлення себе призведе до запою. Натомість насолоджуйтесь цим, але намагайтеся не їсти сміття кожен день. Мені подобається не мати в будинку морозива, печива тощо. Якщо я жадаю перекусити досить погано, мені доведеться вирішити, чи хочу я вийти зі своїх зручностей, і піду хапати по півлітра бен і Джері! Доступ до закусок ускладнить. З очей геть з серця геть!

No4. НАВЧАТИСЯ СКАЗАТИ НІ ДО ПРОДУКЦІЙ, ЩО ПРОДАЮТЬ ЇЖУ

Тепер я можу сказати, що моя сила волі на 100%! Коли ви не голодні або не хочете, щоб якась закуска, яку хтось пропонує, ви просто скажете «ні, дякую». Немає нічого поганого в тому, щоб сказати «ні» їжі чи десерту. Можливо, хтось зробить розумний коментар дупи, який я вже отримав, тобто “вона не їсть”. Але ти знаєш що? Кому все одно, що вони говорять! Людям завжди буде що сказати, коли це потребує вдосконалення. Навчіться не давати f ** k. Це час залишатися вірним своїм цілям! Якщо вам потрібно більше сили волі або мотивації, прочитайте “Силу волі 101”.

№5. НЕ ПРІОРИТИЗУЙТЕ ПРОДУКТИВНУ ХАРЧУВАННЯ З КОЖНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ ТИ РОБИШ

Чи завжди вам доводиться виходити з друзями, які передбачають відвідування ресторану? Існує так багато інших способів насолодитися відпочинком із родиною та друзями, які не завжди стосуються їжі.

Якщо ви ходите в кіно, забирайте їжу в сумку або подивіться, що продає театр. Вони почали продавати розумні солодощі, які є смачними гуммі, які корисніші за звичайні цукерки. В одному цілому мішку лише 3 г цукру та багато клітковини. На смак приголомшливий!
Візьміть кави. Або сідайте всередину і наздоганяйте, або йдіть гуляти.

№6. ОТРИМАЙТЕ СВОЮ ВОДУ

Не плутайте себе з голодом, коли у вас може бути зневоднення. Коли ми зайняті, ми змішуємо спрагу голоду. Щодня слід випивати близько 2 літрів води. Це чудово для вас і виведе всі бактерії у вашому організмі. Наше тіло не жадає фрагментів або будь-яких інших висококалорійних напоїв. Якщо вам потрібні варіанти, щоб спробувати покращити смак води, спробуйте BCAA, лимон, лайм, огірок або низькокалорійні MIO. Так багато варіантів!

№7. ТРЕНУВАННЯ

Знайдіть цікаву активну діяльність, яка вам подобається, і робіть це регулярно. Тренажерний зал може бути не для всіх, але спробуйте підібрати щось, щоб ваше тіло рухалося! Якщо ви любите тренажерний зал так само, як і я, читайте мої веселі прийоми, які потрібно робити під час тренування. Ваші м’язи не будуть рости, якщо ви завжди використовуєте однакові ваги з однаковими повтореннями, підходами тощо. За допомогою цієї статті я проведу вас до найскладніших тренувань! Дізнайтеся про суперсети, дросети, негативи тощо.
“Підніміть рівень тренувань”

№8. НАВЧАТИСЯ ЦЕНТУВАТИ

Тренуючись або просто активно займаючись, чудово дайте своєму тілу відпочити! Що я люблю робити, це писати свої плани тренувань у своєму календарі та планувати дні відпочинку. 🙂

# 9. НАВЧАЙТЕСЯ ЗДОРОВО ЗДОРОВАТИСЯ З ВАШИМИ ЕМОЦІЯМИ

Коли люди переживають стрес, ми схиляємось до їжі, куріння, випивки тощо. Навчіться справлятися з цим здоровіше. Прийміть гарячу ванну з бульбашками, займіться масажем, доглядом за обличчям та будь-чим, щоб подбати про своє тіло, замість того щоб його зносити!

No10. МАЙТЕ ВІРУ І БУДЬТЕ ТРИВИМИ

Будь-яка мета або мрія вимагає часу, терпіння, послідовності та відданості. Ви побачите результати, якщо ніколи не здастеся, що я вам обіцяю.