Дієта любителів їжі

SPARKYRICK1970 SparkPoints: (5256)
Фітнес-хвилини: (10 317)
Повідомлень: 15
31.03.14 2:38 С

Я погоджуюсь з тим, що кожен може дотримуватися плану харчування, який я склав. Немає необхідності підлаштовуватися відповідно до калорій, оскільки ви не рахуєте калорій. Але програма набагато більше, ніж просто план харчування. Це не просто навчить вас, що їсти. Це вчить вас, чому це важливо. Це навчає вас, чому вам потрібно робити те, що вони рекомендують. Це керівництво. Це консультування. Я маю на увазі, що програма складається з декількох різних DVD, компакт-дисків, книг тощо. Отже, ви маєте рацію, дотримуючись плану харчування. Але якщо хтось хоче зрозуміти, чому вносяться зміни та як правильно вводити свої улюблені страви назад до плану після закінчення перших трьох тижнів, тоді програма корисна. Це ніяким чином не вимагається. Але це дуже корисно.

Я знаю, що ви не згодні з придбанням програми Рассел. І, це цілком добре. Але для мене це настільки змінило моє життя, що я визнав, що воно того варте. Я пройшов кілька програм раніше. Я дотримувався планів меню. Я завжди думав, чому люди платять за ці програми. Але я ніколи не знав, чому це працює, або мав кроки, щоб допомогти йому спрацювати. Це лише я. Так, я робив дослідження і знаходив відповіді. Але більшість із них були настільки науковими, що насправді не мали особливого сенсу.

Ця програма виклала це для мене простими словами. Вони розбивають її і не навчають її як вчений, ні лікар, ні дієтолог. Вони навчають цього так, ніби у вас щоденна розмова. Тепер я знаю, чому це працює. Я знаю, що розумію аргументацію змін. Це не просто для того, щоб схуднути. Ця програма дала мені привід робити те, що я роблю, крім просто схуднення.

Я знаю, що ти повернешся і скажеш: "Ну, чому хтось інший повинен платити за це, коли ти це вже робиш?" Ну, ось правда. Доступної інформації стільки, що я не міг поділитися нею. Аудіосеріал працює як ваш власний тренер, DVD вчить вас про програму, книги - про те, чому ви робите кожну справу. Для мене інформація безцінна.

Інша істина полягає в тому, що я не особистий тренер з життя. Я працюю повний робочий день, ходжу до школи, а також маю сім'ю. У мене немає часу розповісти вам кожну деталь програми, і ви повинні мати можливість поважати це.

Попросити мене розповісти вам усі подробиці - це те саме, що попросити покласти сюди кожну деталь роману, щоб ви могли прочитати. Я можу дати вам книжковий звіт про роман (або в нашому випадку те, що я дав вам, є конспектом програми).

Я не продавець системи. Для мене нічого, купують люди програму чи ні. Я просто той, хто поділився своїм досвідом із планом.

Я ненавиджу бути такою суворою. Але, ви б'єте над цим мертвого коня. Ви не згодні з людьми, які платять за програму. Ми отримуємо це. Я не кажу нікому купувати програму. Я просто відповів на запитання, що так, ви можете мати те, що хочете, у плані, якщо будете його виконувати.

RUSSELL_40 Повідомлень: 16 826
31.03.14 10:38 А

Або вони могли просто імітувати план меню, який Рікі надав Менді. Введіть цей план харчування та отримайте діапазон, відрегулюйте його відповідно до рівня калорій та дотримуйтесь співвідношення макроелементів, а також зверніть увагу на те, як вони розподіляють повільні вуглеводи, швидкі вуглеводи та білок.

Не потрібно ні за що платити. 1 повільний вуглевод, 1 швидкий вуглевод, 1 білок. Дотримуйтесь співвідношення макроелементів, а також діапазону калорій.

MANDIETERRIER1 Повідомлень: 18151
29.03.14 3:34 С

Якщо хтось хотів замовити цей план, він завжди міг спробувати Amazon. Не знаю, якби вони це мали. Можливо, вони продають його там. І Amazon має фантастичну політику повернення.

Іскрові бали ELIZADUCK: (3046)
Фітнес-хвилини: (1625)
Повідомлень: 31
28.03.14 5:03 С

Супер корисний допис від SparkyRick у відповідь на поставлене запитання. Я не розумію, чому, коли допитлива людина/новачок задає питання про інший підхід, їх іноді соромлять, знущаються або критикують деякі плакати. Особисто це змушує мене втратити інтерес до дошок оголошень.

Я кажу все, що вам підходить - поки це здорово та стійко. Підхід SparkPeople, мабуть, працює для багатьох людей, але це не єдиний спосіб.

Що стосується FoodLovers.com, я щойно натрапив на їх рекламний ролик - це добре продумана робота з продажу. Вони пропонують 8-тижневу гарантію повернення грошей (мінус S&H) і, мабуть, вважають, що більшість людей не потурбуються вимагати повернення своїх грошей.

Я думаю, що ця програма має кілька спільних речей із SparkDiet, оскільки вони пропонують розвивати нові звички по черзі та зосереджуватись на контролі порцій, а також на фізичних вправах. Підхід до способу життя проти обмежувальної дієти також подібний. Вони кажуть, що ви можете їсти все, що завгодно - і мені цікаво, чи будуть у деяких людей проблеми з контролем порцій та спрацьовуванням продуктів, - але, можливо, допоможе відсутність обмежень/відмов, поряд з акцентом на включенні здорової їжі в наповнення. кожен прийом їжі (зелені листові овочі та фрукти, як ягоди.)

Для мене, якби я збирався спробувати (я не - я перебуваю в обслуговуванні), я думаю, я би спершу перевірив eBay або CraigsList на наявність вигідного залишку пакету:-).

RUSSELL_40 Повідомлень: 16 826
28.03.14 2:46 С

Дякую SparkyRick. У мене також є улюблена закуска - горіхи макадамії, тому я розумію, що багато їсти те саме.

Я думаю, що більшість людей виграють від зменшення вуглеводів, і 150-225 трохи нижче, але, що важливіше, я думаю, що ми їмо багато "швидких" вуглеводів. Тож усе, що звертає увагу на типи вуглеводів, які ми їмо, - це добре в моїй книзі. Особисто я волів би з'їсти 150-225 грамів жиру і 50-60 грамів вуглеводів, але я розумію, як ця дієта була б корисною для багатьох людей, і може бути хорошим варіантом для тих, кому не потрібно настільки ж суворий, як низький вміст вуглеводів, але визнаєте, що вуглеводи або типи вуглеводів є проблемою.

Мені було б цікаво дізнатись, чи навіть ви дуже далеко від діапазону ІП. Можливо, трохи вуглеводів і трохи білка. Нічого надто радикального.

Ваш трекер можна змінити на спільний, натиснувши РЕДАКТУВАТИ ІСКРОВУ СТОРІНКУ вгорі праворуч, а потім у верхньому правому куті просто поставте галочку SHARE FOOD TRACKER та ЗБЕРЕГТИ ЗМІНИ. Це воно.

Ще раз дякуємо за обмін деталями.

SPARKYRICK1970 SparkPoints: (5256)
Фітнес-хвилини: (10 317)
Повідомлень: 15
28.03.14 10:52 А

Я мав би бути більш чітким щодо вуглеводів. ви праві: повільні вуглеводи мають низький глікемічний вміст (які складаються з овочів, наповнених клітковиною та більшості ягід), а швидкі вуглеводи - з високим вмістом глікемії (хліб, макарони, солодкі фрукти, такі як виноград, яблука, банани тощо, крохмалисті овочі, тощо).

Що стосується того, скільки коштує порція, важко все реально охопити. Але загальними розмірами порції є:

порція білка (нежирне м’ясо 3-5 унцій, морепродукти 4-6 унцій, молочні продукти від 1 до 1 1/4 склянки та жирний білок, розмір якого приблизно дорівнює половині долоні)

Порція швидкого вуглеводу (макарони та картопля від 1 до 1/4 склянки, хліб розміром з дві долоні, солодкі фрукти приблизно 1 1/4 склянки, жирні вуглеводи приблизно за 1/4 склянки)

Порція повільних вуглеводів (ягоди близько 1 склянки, бобові культури приблизно від 1/2 до 3/4 склянки, овочі з високим вмістом клітковини близько 2 склянок)

У вас є одне з них під час кожного прийому їжі

Типовим днем для мене є спосіб життя

Сніданок
Полуниця, свіжа, 1 склянка, ціла
МОЛОЧНИЙ - Молоко без жиру Valu, 1 склянка = 1 порція, 1,25 склянки
Cheerios, 1,25 склянки

ОБІД
Струнний сир, 1 унція
Харчовий клуб Без солі Нарізана зелена квасоля, 1,75 склянки
Сир Aldi's Happy Farms подрібнений м'який сир чеддер (1/4 С), 0,13 склянки
Курячі грудки без шкіри без шкіри, 5 унцій
Ole Xtreme Wellness Обгортання коржиків з низьким вмістом вуглеводів, 45 грам

ВЕЧЕРЯ
М'ясний рулет для любителів їжі, 1 порція
(Складається з меленої індички, цибулі, зеленого перцю, свіжої томатної пасти, соусу з барбекю з низьким вмістом вуглеводів, сирого вівса та спецій на ваш вибір)
Запечена картопля, зі шкіркою, 1 середня (від 2-1/4 "до 3-1/4")

ЗАГРУЗКА
Струнний сир, 1 унція
Виноград - червоний або зелений - 1 склянка, 1,25 склянки

СНІК 2
Струнний сир, 1 унція
Виноград - червоний або зелений - 1 склянка, 1,25 склянки

СНІК 3
Струнний сир, 1 унція
Виноград - червоний або зелений - 1 склянка, 1,25 склянки

СНІК 4
Нижче складається зелений фруктовий смузі
Капуста Natures Greens, 17 грам
BodyTech Whey Tech Pro 24 в/8 унцій/вода, 1 порція
Мікс з чотирьох ягід, 0,25 склянки
Шматочки манго, 0,5 склянки
Насіння гарбуза необроблена загальна, 1 ст
Полуниця, заморожена, несолодка, 0,25 склянки, нерозморожена

Як ви побачите, я їм багато винограду та струнного сиру. Це тому, що це моя улюблена закуска.

Я не рахую калорій, білків, грамів жиру або вуглеводів, тому що я просто дотримуюся розмірів порції програми (як зазначено вище). У середньому я отримую від 1500 до 2000 калорій на день, від 50 до 60 грамів жиру, від 150 до 225 грамів вуглеводів і від 130 до 170 грамів білка.

У мене немає проблем з показом свого щоденника їжі. Я не розумів, що це приватне. Пізніше я подивлюсь, як його розблокувати. Я дійсно просто використовую Spark People для відстеження їжі, і я веду веб-сайт на веб-сайті спільноти любителів їжі на myfoodlovers.com

EELPIE Повідомлень: 2700
28.03.14 10:40 А

@ Рассел Так, повільний вуглевод - це просто інша назва вуглеводів з низьким вмістом глікемії.

Лол. Я думаю, це тому, що повільний вуглевод коротше вимовляється і звучить менш «науково», ніж вуглеводи з низьким вмістом глікемії.

Коли я досліджував дієти з низьким вмістом вуглеводів і виявив повільний вуглевод, і це щось мені підходить. виявилося, що це справді низькі глікемічні вуглеводи.

RUSSELL_40 Повідомлень: 16 826
28.03.14 10:12 А

Sparky - я нічого не критикую або не намагаюся сказати вам, як добре я справився з низьким вмістом вуглеводів. Повірте мені, більшість людей тут не будуть більше вражені низьким вмістом вуглеводів, ніж ця дієта, яку ви робили. Я згадав це як приклад різниці.

Я можу ввести дієту з низьким вмістом вуглеводів, веганську або будь-яку іншу, і отримати інформацію про неї безкоштовно, і зробити дієту безкоштовно. Я не просив про індивідуальне харчування, окрім як приклад . варто одного дня.

Дякую за план харчування. Це досить добре. Було б непогано знати кілька прикладів того, що ви їли для перекусу. Я їжу горіхи макадамії, малину, зелену квасолю та сир, наприклад. Також поясніть, чому. Я вживаю ці продукти, щоб регулювати або вуглеводи (до 60 грам), або додати жир (до 65%).

Оскільки ви досягли успіху і достатньо раді приїхати сюди та розповісти людям про це, більшість людей із задоволенням нададуть детальну інформацію про те, що вони їдять, і чому, а також пояснить, що таке повільний та швидкий вуглеводи, тому щоб їхні товариші Іскрові друзі могли точно дотримуватися дієти, без помилок.

Що станеться зараз, якщо я спробую дотримуватися сніданку 1 білок/1 повільний вуглевод/1 швидкий вуглевод? Що таке повільний вуглевод? Що таке швидкий вуглевод? це 1 порція кожного і як визначається порція? За пакетом або іншим заходом?

Наскільки я можу зрозуміти . повільний вуглевод - це просто інша назва вуглеводів з низьким вмістом глікемії. Я сам їм малину. Я не вживаю швидких вуглеводів, оскільки це вуглеводи з високим вмістом глікемії. Пояснення, що вони просто склали іншу назву, як описати вуглеводи, допомогло б іншим дотримуватися дієти, не платячи за інформацію. Це ВІДМІНІЧНИЙ сайт, а не сайт продажів, тому говорити комусь, що дієта працює добре - це одне, але наступні дії з ПІДТРИМКОЮ можуть бути гарною ідеєю. Це почалося б з пояснення дієти досить добре, щоб ніхто не платив, щоб скласти план. ЦЕ було б підтримкою.

Для мене закускою можуть бути горіхи макадамії, а для когось із низьким вмістом жиру - морквяні палички. Є причини, чому люди їдять різні закуски, а пояснення параметрів будь-якої дієти допомагає комусь це робити правильно. Ось чому SP дає діапазони. Вони не є "обмеженнями", а інформацією, яка потрібна для схуднення. Як визначити, скільки калорій схуднути на дієті Любителя їжі? Це залишається мені? Які співвідношення макроелементів? Або я просто з’їдаю 1 3-разове харчування та 3 закуски, і це працює для всіх? Зараз я, звичайно, харчуюсь інакше, ніж у 360.

Якщо ви не хочете сказати нам, добре, але я вважаю це дуже дивним. У мене понад 16 000 публікацій, тому що я люблю розповідати людям про те, наскільки мені споживав спосіб харчування (моя дієта). Я б не соромлячись писати величезний щоденник чи писати повідомлення, щоб пояснити кожному, як слід дотримуватися дієти та чому. У мене також широко відчинені трекери, щоб кожен міг бачити, що я їжу. Якби хтось запитав у мене план харчування. Я був би радий дати їм саме їжу на їжу, до 2 тижнів, оскільки я думаю, що дієта з низьким вмістом вуглеводів працює, навіть якщо деяким людям не потрібно бути такими строгими, як я. Ось чому деталі мають значення. Якщо я скажу комусь, що я хворий на цукровий діабет, і дотримуюся 60-80 вуглеводів через це, вони можуть зрозуміти, що вони добре впораються з 150-200 грамами вуглеводів на день, або навіть просто потрібно очистити, які типи вуглеводів, якщо я поясни, які типи вуглеводів є більшою проблемою (швидкі вуглеводи/вуглеводи з високим вмістом глікемії) . вони, можливо, вже обмежують їх. Я також пояснив це багатьом людям, які, почувши про низький вміст вуглеводів, усвідомлюють, що їм це не потрібно, або що інший план буде краще для них.

Все, що може зробити людина, - це пояснити, що вона робить, і дати іншим вирішити, чи варто це намагатись, і на якому рівні. Більшість людей перевантажували б інших подробицями про те, якою була їхня дієта. Ідіть, запитайте у вегана про те, як правильно харчуватися, і він нахилиться назад, щоб пояснити дієту, переконайтеся, що ваше харчування правильне, чому вони харчуються органічно, або що-небудь пов’язане з тим, як вони ведуть веганський спосіб життя.

Це призначено для всіх, хто дотримується дієти Любителя їжі, а не лише для Вас Спаркі. Можливо, вам не вистачає часу. Думаю, якби люди почули більше деталей, вони могли б прийняти більш обґрунтоване рішення. Напевно, ви не відмовите своїм товаришам Іскристим у безкоштовній інформації про те, як правильно складати дієту, і підтримаєте їх, детально пояснивши це. Я з нетерпінням чекаю про це. Спасибі заздалегідь.

SPARKYRICK1970 SparkPoints: (5256)
Фітнес-хвилини: (10 317)
Повідомлень: 15
27.03.14 11:00 С

Знову ж Рассел, різні речі працюють для різних людей. Ніколи не слід критикувати когось за те, що він робить. Це сайт підтримки. Не сайт, щоб критикувати інших за те, що вони роблять. Я не пропоную цю дієту ні для кого, крім мене. Я просто дав коментар у відповідь на те, що хтось розмістив.

Чудово, що інформація може бути безкоштовною. Але, це те, що працює для мене, і зрештою, це все, що має значення. Кожному нам потрібно робити те, що нам підходить. Що стосується деталей, то ви можете замовити близько 40 сторінок закусок. У мене немає часу сидіти і друкувати кожну закуску. Ось чому я вкладаю загальне. У проміжках між прийомами їжі ви перекушуєте 1-2 порціями будь-якої їжі, яка не зазначена на етикетці (наприклад, курка, яблука тощо), або що-небудь, якщо вона становить від 150 до 250 калорій.

Що стосується плану харчування, то він настільки простий, як це:

Сніданок
1 порція білка/1 повільний вуглевод/1 швидкий вуглевод

Обід
1 порція білка/1 повільний вуглевод/1 швидкий вуглевод

Вечеря
1 порція білка/1 повільний вуглевод/1 швидкий вуглевод

Жодна з них не повинна мати відстань менше 2 годин або більше 3 годин. І ви можете перекусити кожні 2-3 години до години перед сном.

Що стосується того, які саме порції. Я виклав їх у своєму попередньому дописі. Знову ж таки, я не встигаю набирати всі види їжі, такі як яловичий фарш, індичка, цибуля, помідори, картопля, капуста тощо.

Знову я ціную, що ви так добре зробили на низькому рівні вуглеводів. У мене теж це було добре у свій час. Але я не зміг зберегти такий спосіб життя. Я пишаюся тобою, що ти можеш. Це працює для вас. Це працює для мене.

BUNNYKICKS Повідомлень: 2,433
27.03.14 6:22 С