GM Diet Day 2 Меню: Цілодобове овочеве голодування для схуднення

Подібно до 1-го дня, коли ви дотримувались суворої дієти лише з фруктами, День дієти ГМ 2 повністю обмежується овочами.

Можна їсти всілякі овочі на 2-й день меню ГМ-дієти і немає нічого, чого слід уникати у розділі veg.

Вживаючи овочі, ви будете ними отримання більше клітковини а також допомагають регулювати вміст цукру, який відкладається в день 1.

Спробуйте включити у свій раціон різноманітні зелені листові овочі, такі як шпинат, коріандр тощо ..., а також інші овочі з високим вмістом води, такі як брокколі, капуста, перець, помідор, цибуля тощо ....

Як підготувати своє тіло до ГМ-дієти 2 день?

На відміну від першого дня, коли ви відчували б запаморочення через менше споживання вуглеводів, день 2 змусив би вас почувати себе набагато краще.

Отже, вам слід з’їсти більше динь на вечерю в 1-й день, щоб енергія, яку ви отримуєте від вечері, тривала довго до ГМ-дієта другий день.

На відміну від 1-го дня, коли вам заборонено їсти банани, 2-го дня ви можете мати майже всі овочі навіть багаті крохмалем, такі як картопля (в обмежених кількостях).

Режим ГМ-дієти другого дня додасть вам більше енергії, а також ви зможете виконувати напружені заходи та вправи HIIT, якщо хочете.

Дієта ГМ 2-й зразковий план харчування

Для найкращих результатів зниження ваги рекомендується їсти овочі з високим вмістом води та клітковини, оскільки вони дуже легко насичують вас, не додаючи багато калорій.

Найкращі продукти, які слід включити на 2 день - Брокколі, огірок, капуста, морква, помідори, салат, картопля

Час	Харчування
8.30 ранку (Сніданок)	1 велика або 2 маленькі варені картоплини
11 ранку (Ранкові закуски)	1 чаша подрібненої капусти або червоного салату (сирого)
13:00 (Обід)	1 миска овочевого салату
16:00 (Післяобідні закуски)	1 помідор, 1 огірок і ½ буряка
18.30 (Вечеря)	Варена брокколі, цвітна капуста та спаржа з сіллю та спеціями
8 вечора (Пізні нічні закуски)	2 помідори або 1 склянка помідорів чері

Сніданок: Почніть свій сніданок з великої вареної картоплі, і вона збереже ваш шлунок повним, а також тіло під напругою протягом решти дня. Люди, які живуть у тропічних країнах, можуть розглядати маніоку або солодкий картопля замість звичайного картоплі. Однак вони повинні бути обережними, щоб не додавати цукор до їжі.

Обід: Це має бути легше. Можна приготувати овочеві салати з огірків, салату та капусти. Ви також можете заправити свої салати вінегретом або оливковою олією, але не використовувати майонез, оскільки це додасть зайвого жиру.

Вечеря: Ви можете мати свіжу зелень, яка включає брокколі, капусту, салат, спаржу та огірок. Крім того, ви можете мати варений буряк, але багато хто вважає, що буряк важче на животі.

Разом з ними пийте достатньо води протягом дня. У разі сильних відчуттів голоду можна приготувати чудовий суп із капусти, моркви та помідорів.

Вищезгаданий план вегетаріанської їжі - це лише зразкове меню, яке допоможе вам легко розпочати дієту.

Як тільки ви звикнете до програми, ви можете спланувати власний графік, використовуючи запропоновані овочі.

Список дієт ГМ 2-го дня

Давайте подивимось зараз перелік овочів, які ви можете з’їсти на 2-й день дієти з ГМ.

Овочі дозволені - Брокколі, капуста, цвітна капуста, помідори, морква, цибуля, зелені листові овочі, картопля/солодкий картопля (в помірних кількостях), огірок, авокадо, буряк тощо ...
Овочі заборонені - Зелений горошок, кукурудза, сочевиця, квасоля
Дозволені напої - Просто звичайна вода та суп з капусти

Окуляри, які слід пам’ятати

Ніяких фруктів взагалі. Оскільки у вас вже є цукор з дієти Day1, ви більше не хочете його додавати. Натомість поласуйте помідорами черрі, щоб вилікувати свою солодку тягу
Слід уникати використання олії для приготування їжі якомога більше. Якщо ви все ще хочете цього, спробуйте використовувати 100% натуральне масло або оливкову олію.
Ви можете пити капустяний суп, коли відчуєте почуття голоду.
Тримайтеся подалі від вживання гороху або кукурудзи, оскільки це стримує наш процес детоксикації.
Намагайтеся включати всі види овочів, особливо зелені листові овочі.
Обмежте картоплю/солодку картоплю лише сніданком. Не їжте його знову протягом дня.
Намагайтеся виспатися від 7 до 8 годин і від 3 до 4 літрів води для досягнення найкращих результатів.
У разі головного болю спробуйте збільшити споживання води, і цього буде достатньо.
При нудоті пийте лимонну воду з дрібкою солі.

Дієта ГМ 2 Вегетаріанські рецепти

Ось кілька вегетаріанських рецептів, які ви можете спробувати на другий день дієти General motors, щоб внести трохи різноманітності у вашу нудну дієтичну подорож.

1. Рецепт картоплі на грилі

Можна взяти лише 1 велику або 2 маленькі картоплини (або солодку картоплю), що теж на сніданок у 2-й день дієтичної програми.

Картоплю наріжте трохи тонкими скибочками (не як чіпси).
Нанесіть на обидва боки скибочок картоплі помазку вершкового масла або оливкової олії.
Викладіть їх окремо на сковороду і посипте деякими приправами, як сіль та перець для смаку.
Або тримайте сковороду в мікрохвильовці або на плиті і дайте їй варитися, поки вони не стануть золотисто-коричневими.

Це воно! Ваші скибочки картоплі на грилі готові до подачі гарячими.

2.Розбитий картопляний рецепт

Спочатку відваріть картоплю/солодку картоплю в мисці.
Після охолодження розбийте їх у мисці.
Тепер додайте ложку оливкової олії на сковороду і смажте розбиту картоплю, поки вони не набудуть кольору.
Додайте трохи солі та перцю для додаткового смаку.
Ви також можете додати подрібнену цибулю та помідор, щоб зробити цей рецепт смачнішим.

3. Швидкий та легкий овочевий салат

Оскільки в цей день ви обмежуєтеся вживанням лише овочів, найкращим вибором є овочевий салат.

Інгредієнти:

Змішана зелень (капуста, шпинат, коріандр тощо ...)
Цибуля, нарізана кубиками - ¼
Тонко нарізаний редис - 2 середніх
Авокадо - 1 середній (тонко нарізаний скибочками)
Варена брокколі - ½
Помідор - 1 середній розмір
Оливкова олія віргінська - 2 чайні ложки
Сіль і перець

Підготовка:

Поставте на плиту каструлю з середнім полум’ям.
Додайте на сковороду 2 ч. Ложки оливкової олії і пасеруйте овочі по одному. Виключити цибулю, редис і авокадо.
Один вони закінчили, додайте трохи солі та перцю для смаку.
Далі беремо суміш у миску і додаємо подрібнену цибулю, редис та скибочки авокадо.

Приймайте цей здоровий овочевий салат до душі, не боячись надати ваги, оскільки він містить дуже мало калорій і дуже поживний.

4.Туніський овочевий кус-кус

Кускус - традиційна страва, яка відома в північноафриканських кухнях Марокко, Тунісу, Алжиру, Мавританії та Лівії. Його також визнали третьою улюбленою стравою у Франції.

Очікуючи корисні поживні речовини, кус-кус містить приблизно 3,6 г білка (кальцій і залізо) на кожні 100 грам і містить 1% співвідношення жиру до калорій.

Інгредієнти:

Кус - 100гр
Несолоний овочевий бульйон - 250 мл (Ароматична рідина, виготовлена шляхом кип’ятіння свіжих овочів, використовується як основа для багатьох супів, соусів та рагу. Якщо ви не знаєте, як його приготувати, подивіться тут.)
Горошок заморожений - 50г
Консервована/заморожена солодка кукурудза - 50г
Цибуля - 1 Маленька
Помідори - 2 великі

Підготовка:

Покладіть кус у миску і залийте гарячим овочевим бульйоном. Перемішайте його і залиште в стороні приблизно на 8-10 хвилин, щоб увібралася вся рідина.

Тепер просто змішайте кускус і додайте всі інші інгредієнти, такі як горох, подрібнену цибулю, помідори, солодку кукурудзу. Дайте йому гарну суміш і подавайте гарячим.

Простий у приготуванні смачний овочевий кус, що містить усі корисні поживні речовини, необхідні вашому організму.

Часті запитання

Ні. Кукурудза багата вмістом вуглеводів і може з легкістю відвести вас від режиму схуднення. Тож уникайте споживання кукурудзи, принаймні, перебуваючи на дієті.

Так, цибуля додає вашим рецептам додаткового смаку та смаку. Ви можете додавати їх в суп або салат без будь-яких турбот.

Так, просто 1 або 2 ложки оливкової олії Virgin для пасерування овочів - це добре. Але не перестарайтеся.

У квасолі багато білка та вуглеводів, які нам не потрібні на другий день дієти. Отже, краще уникати їх на дієті.

Те саме стосується і нуту. Вони містять дуже багато вуглеводів, і тому їх слід уникати.

Абсолютно ні! Мариновані огірки містять багато калорій через надмірне вживання олії, щоб продовжити їхнє життя, а отже, слід уникати за будь-яку ціну.

Висновок:

План дня ГМ-дієти містить складні вуглеводи з невеликою кількістю олії для відновлення енергії та балансу тіла, якого не вистачає на 1-й день.