Огляд вершників

Ця історія змінить ваше мислення щодо дієт.

Ной Альтман, співавтор
15 січня 2020 р

Опис

Дієта Аткінса - це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Його створив доктор Роберт К. Аткінс, який створив на ньому книгу, що найбільш продається. Спочатку дієта була нездоровою і демонізованою, відомою як вміст насичених жирів. Однак дослідження показують, що насичені жири нешкідливі. Зі зменшенням вуглеводів та збільшенням білків ви змушуєте споживати менше калорій.

Плюси мінуси

Плюси:

Втрата ваги
Ситні плани харчування
Стійкий рівень цукру

ПРОТИВ

Зниження споживання фруктів та зерна
Можливі побічні ефекти
Обмежувальний

4 фази

Індукція: менше 20 грамів вуглеводів на день протягом двох тижнів. Цей удар починає схуднення.
Балансування: Повільно додайте більше горіхів з невеликою кількістю фруктів.
Точне налаштування: Коли наближаєтесь до цільової ваги, додайте більше вуглеводів, щоб уповільнити втрату ваги.
Обслуговування: Тут ви можете з’їсти стільки вуглеводів, скільки переносить ваше тіло.

Типовий денний обід

Яйця	Бекон	Салати/Вегі	М'ясо	Лосось
Понеділок	*	*	*
Вівторок	*	*	*
Середа	*	*
Четвер	*	*	*
П’ятниця	*	*	*	*
Субота	*	*

Довгострокові наслідки

Довгостроковими наслідками для дієти Аткінса є втрата ваги через рік. Побічні ефекти у довгостроковій перспективі починаються з головного болю та м’язових спазмів.

Наукова/харчова точність

Точність харчування для дієти полягає в тому, щоб бути здоровими, використовуючи салати, м’ясо, яйця та бекон.

Думка

Моя думка про дієту Аткінса така, що я вважаю її здоровою. Однією з причин, чому, мабуть, є “лосось”, тому що лосось - це моя улюблена їжа. Ще одна річ, на мою думку, це хороша дієта - це те, як потрібно дотримуватися дієти.