Дієта Анна Сейлер Хаус

Категорія: Дієти

Система живлення: Seiler House запланований на 4 тижні.

Етапи дієти: -2 етапи.

Поправочні цифри: 3-5 кг.

Рекомендації: в день слід вживати не більше 3-4 склянок рідини.

Дієта Анна Сейлер-Хаус, меню на 1000 калорій

Сніданок:

100 грам грейпфрута,
20 грам хліба,
10 г вершкового масла,
яйце всмятку
склянка знежиреного молока

Обід:

80 грамів пісного відвареного м’яса,
200 грам овочів,
100 мл кави або чаю,
100 грам фруктів
зелений салат

Перекус:

5 грам сиру або сиру,
20 г вершкового масла,
хліб
15-30 грам молока

Вечеря:

80 грам м’яса,
200 грам салату,
100 грам молока,
порція фруктів
100 кави або чаю (можна з молоком)

Якщо це меню вам не подобається, можна скласти собі такий щоденний раціон:

400 грам овочів
300 грам фруктів
500мл молока
40 грам хліба
15 грам вершкового масла
200 грамів нежирного м’яса
15-30 грам сиру або сиру
яйце

Якщо запропонована дієта не здатна вас задовольнити, ви можете розвиватися самостійно, вибираючи бажані продукти з розрахунку 105 грамів вуглеводів, 62 грами білка і 36 грамів жиру.

Дієта Енн Сейлер-Хаус, на 1200 калорій

Сніданок:
100 грам фруктів,
30 грам хліба,
200 грам молока,
яйце
10 грам вершкового масла

Обід:

100 грамів нежирного м’яса,
100 грам зеленого салату,
100 грам фруктів,
200 грам овочів
200 мл кави або чаю

Перекус:

30 грам хліба,
10 грам вершкового масла,
15-30 грам сиру або сиру
200 мл молока

Вечеря:

100 мл молока,
який можна поєднувати з 200 мл кави або чаю,
200 грам овочів,
порція зеленого салату,
100 грам м’яса
100 грам фруктів

500 мл молока
400 грам овочів
300 грам фруктів
200 грам м’яса
60 грам хліба
15-30 грам сиру або сиру
20 грам вершкового масла
Яйце

Дієта містить 115 грамів вуглеводів, 73 грами білка і 44 грами жиру

Дієта Анна Сейлер-Хаус, меню на 1500 калорій

Сніданок:

200 мл кави з молоком,
100 грам грейпфрута,
40 грам хліба,
20 грам вершкового масла
яйце

Обід:
Р’В
250 грам овочів,
150 грам фруктів,
100 грам м’яса
порція листового зеленого салату

Перекус:

200 мл кави з молоком,
30 грам сиру або сиру,
30 грам хліба,
10 грам вершкового масла

Вечеря:

250 грам овочів,
100 мл молока,
100 грам м’яса,
100 грам фруктів
порція зеленого салату

500 мл молока
500 грам овочів
350 грам фруктів
200 грам м’яса
70 грам хліба
30 грам вершкового масла
15-30 грам сиру або сиру