Дієта ацтеків

Чіа Пауер: Суперфуд, який робить вас худими та підтримує здоров’я

"Кров більшості людей, які сидять на класичній західній дієті з вуглеводами, перетворилася на отруйну, гнівну страву із змінених гормонів та підвищеного вмісту жирів у крові, запалення, холестерину та цукру". Це відбувається згідно з ацтекською дієтою: Чіа Пауер: Суперфуд, який робить вас худими та підтримує здоров’я.

Автор доктор Боб Арнот вважає, що такі продукти, як піца, бублики, гамбургери та газована вода, спричиняють скачок рівня цукру в крові, що змушує нас відчувати втому та млявість. Ці незначні симптоми в кінцевому підсумку призводять до більш серйозних захворювань та захворювань, включаючи інсульт, рак, діабет, високий кров'яний тиск, хворобу Альцгеймера, а в деяких випадках навіть смерть.

Дієта ацтеків пропонує рішення: вживаючи дієти ацтеків, ви можете розірвати цей цикл поганого харчування і вбити свою тягу, скрасити настрій і розтопити кілограми.

У книзі рекламується, що ацтекська їжа є "найздоровішою їжею на планеті і підживлює одну з найпотужніших імперій в історії". Ці продукти включають боби, кукурудзу, індичку, рибу, овочі, фрукти та супер зернові, включаючи насіння амаранту, болгари, лободи та чіа.

Написаний автором, лікарем, любителем фітнесу, спортсменом на витривалість та медичним журналістом, доктором Бобом Арнотом, дієта ацтеків розроблена для максимізації кількості поживних речовин, які ви вживаєте щодня, не вимагаючи годин вашого часу.

Спільні ідеї їжі та рецепти легко поєднати, в тому числі смузі з чорничним сніданком з насіння чіа від Арно, який, за його словами, займає 60 секунд, і він може похвалитися великою кількістю необхідних вітамінів та поживних речовин.

Ключовим інгредієнтом ацтекської дієти є насіння чіа. У книзі зазначається, що в чіа є у вісім разів більше жирних кислот омега-3, ніж у атлантичного лосося, найбільше в будь-якій цільній їжі; у шість разів більше кальцію, ніж молока; втричі більше заліза, ніж шпинат; і в два рази більше клітковини, ніж мозкові пластівці. Не кажучи вже про те, що в ньому в 15 разів більше магнію, ніж у брокколі, і в чотири рази більше селену, ніж у насінні льону.

Дієта ацтеків розроблена не тільки просто і безпечно, але й ефективно. Arnot стверджує, що ацтекський спосіб харчування буде тримати вас ситішими довше завдяки насінням чіа, які природно розширюються у шлунку до семи разів більше їх розміру.

Дієта також дозволяє їсти більше і менше важити, вживаючи правильну їжу та нарізаючи ті продукти, які не роблять вам жодної ласки, такі як вишукані макарони, піца та смажена їжа.

Арно також обіцяє, що дієта ацтеків допоможе вашому організму повільніше засвоювати поживні речовини, що допоможе в подальшому регулювати підвищення рівня цукру та жирів у крові після їжі. Ці колективні теорії базуються на науковому дослідженні, проведеному доктором Володимиром Вуксаном, яке показало, що високі дози чіа знижують апетит через 60, 90 та 120 хвилин після їжі. Дослідження також виявило, що чіа, як виявилося, зменшує звичайне підвищення рівня цукру в крові після їжі, багатої вуглеводами.

Книга включає перелік, для яких вуглеводів слід виділяти, а яких уникати, все за системою рейтингу 1-10 (здорове вуглеводне навантаження); 11-20 (незначне вуглеводне навантаження); та 21+ (вуглецеві бомби).

Дієта ділиться на три фази: Фаза 1: Виклик Чіа; Фаза 2: прискорити обід; та Фаза 3: Ацтекський стиль у реальному житті. Перший етап призначений для початку схуднення, другий - допомогти вам адаптуватися до дієти та включити більше корисних продуктів у щоденне харчування; і третя, щоб допомогти вам зберегти свій ацтекський спосіб життя та загальну досягнуту втрату ваги.

На додаток до чітко визначеного щоденного плану харчування, який охоплює два тижні і включає сніданок, обід і вечерю; книга також може похвалитися майже 100 рецептами, придатними для ацтеків, розробленими шеф-кухарем Шарлоттою Хардвік. Ці рецепти включають домашнє мигдальне молоко, бургери з індички, пюре з кореня селери та мигдальні кекси без борошна.

Чи знаєте ви найкращі дієти 2020 року?

Дієта ацтеків заснована на принципі, згідно з яким ацтекська їжа є "найздоровішою їжею на планеті", включаючи квасолю, кукурудзу, рибу, овочі, фрукти та суперзернові культури, такі як насіння амаранту, лободи та чіа.

Дієта ділиться на три фази:

Фаза 1: Виклик Чіа
Фаза 2: Прискорення обіду
Фаза 3: Ацтекський стиль у реальному житті

Перший етап призначений для початку схуднення, другий - допомогти вам адаптуватися до дієти та включити більше здорової їжі у вашу повсякденну їжу; і третя, щоб допомогти вам зберегти свій ацтекський спосіб життя та загальну досягнуту втрату ваги.

На додаток до чітко визначеного щоденного плану харчування, який триває два тижні, книга також може похвалитися майже 100 рецептами, придатними для ацтеків, розробленими шеф-кухарем Шарлоттою Хардвік.

Ці рецепти включають домашнє мигдальне молоко, бургери з індички, пюре з кореня селери та мигдальні кекси без борошна.

Якщо вони дотримуються дієти, їм не повинно бути проблем почуватись задоволеними, енергійними та здоровими, дотримуючись дієти ацтеків.

Арно вірить в інтенсивні тренування над повсякденними завданнями, такими як підйом по сходах або садівництво, стверджуючи, що вони не дають однакових переваг для здоров'я або спалюють майже стільки калорій, скільки інтенсивні вправи.

Його рекомендована кількість фізичних вправ включає щоденні тренування, за винятком "легкого дня" в суботу. Кожен другий день включає такі заходи, як інтервальні тренування та їзда на велосипеді, з акцентом на підвищений пульс та спалювання калорій.

Загалом дієта ацтеків здається безпечною для тих, хто намагається схуднути та/або досягти здорового способу життя.

Теорія, що підтримує дієту, заснована на наукових дослідженнях, на відміну від теорії. Ми знайшли це дуже доступним завдяки детальному плану харчування та майже 100 рецептам, придатним для ацтеків. Нам також сподобалось, що акцент робиться на харчуванні, на відміну від просто схуднення.

Поширені орфографічні помилки

дієта азтек, боб арнот, ацтекська дієта, дієта насіння чіа, боб арнот

Як порівнюється дієта ацтеків?

Назва продукту
Рейтинг користувачів
Легко дотримуватися
Дешева ціна
Швидкі результати

18 Дієта струшування
(Вибір редактора)
97/100

Високобілкова дієта
91/100

Дієта Дюкана
89/100

Палео-дієта
87/100

Сплетення тонкий
77/100

Дієта ацтеків
/ 100

Відгуки користувачів

ACampbell

@Lisa Я бачу, що у вас третій тиждень. Які ваші результати, поради, думки на сьогодні? Я '@Lisa Я бачу, що у вас третій тиждень. Які ваші результати, поради, думки на сьогодні? Мені цікаво подивитися, чи підходить мені така зміна способу життя.

розміщено 9 квітня 2013 р. 17:57

Бажання

Більше клітковини, ніж мозкових пластівців? Ну, це насправді щось.

розміщено 31 березня 2013 р. 03:13

Ліза

Це вже третій день нашої ери, і я схуд на 5 кілограмів, і я вже почуваюся чудово. Я ніколи не голодую, це дивно. Перший день я програв 2,6, а другий - 2,2.

розміщено 26 березня 2013 р. 21:06

Джиммі Мартін

Я приймаю ліки - це ваша дієта нормально, я приймаю 9 розл. Ліки