Дієта? 6 найкращих (і найгірших) продуктів, які потрібно їсти в дні обману

Їжте це, а не те | Джерело: iStock

Більшість людей, які вживають дієту, прочитають цей заголовок і захопляться ідеєю шахрайства, але деякі завзяті дієти можуть глузувати з ідеї введення жиру, вуглеводів і важких калорій у свою незайману дієту. Не хвилюйтеся, всі ви, хто жадає піци, виграєте цей, адже виявляється, що шахрайські дні насправді можуть бути саме тим, що потрібно вашій дієті. Коли ви дієтуєте для зниження жиру та схуднення, споживання вуглеводів і калорій, як правило, є низьким. З часом ваше тіло усвідомлює, що воно приймає менше калорій, ніж спалює, і у відповідь воно пристосується, щоб стати більш ефективним. Це означає зменшення обміну речовин, щоб збалансувати надходження калорій та витрачених калорій. Шахрайські дні - це більше, ніж привід з’їсти все, що вам сказали уникати, вони працюють, обманюючи тіло думкою, що воно отримує достатню кількість калорій, що, у свою чергу, запалює ваш метаболізм спалювання жиру.

Перш ніж потрапити до магазину, щоб завантажити халупу Тако Белла, майте на увазі, що не всі обдурені продукти створюються однаково. Існує тонка грань між тим, як захоплюватися чимось потягом вашого тіла та пиятись мотлохом, і це дійсно може змінити ситуацію. Ось посібник з найкращих і найгірших продуктів, які ви можете з’їсти в обманний день.

Найгірше: оброблена їжа

Шоколадне бутербродне печиво | Джерело: iStock

Якщо ви хочете печиво, не купуйте Double Stuff Oreos. Йдіть у свою улюблену пекарню та завантажте солоне печиво з шоколадною стружкою (Oreos, що?), Круасани, булочки або все, що душа забажає Головне тут - триматися подалі від оброблених харчових продуктів, які були хімічно оброблені та виготовлені з рафінованих інгредієнтів та штучних речовин. Оскільки їх роблять на величезних заводах за мільйон миль, їх наповнюють повними консервантами, барвниками та страшними кількостями цукру та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Побалуйте себе розумним способом, з’ївши замість цього домашні смаколики.

Найкращі: вуглеводи, вуглеводи, вуглеводи

Найкращі обманні страви з високим вмістом вуглеводів та відносно низьким вмістом харчових жирів. Їжа з високим вмістом вуглеводів спричиняє менше накопичення жиру в організмі, ніж їжа з високим вмістом жиру. Крім того, вуглеводи - це найефективніший спосіб підвищення рівня лептину, який зменшиться протягом дієти та змусить ваш метаболізм сповільнитися. Все це перетворюється на запечену картоплю, макарони, хліб та цукор. Просто не забудьте стежити за вмістом жиру у всьому тому крохмалистому користі, яке ви споживаєте.

Найгірше: алкоголь

Пиво та їжа | Джерело: iStock

Поїдьте вперед і поласуйте чизбургером та картоплею фрі, але залиште випивку на інший день. Алкоголь не тільки знижує вашу здатність протистояти спокусі надмірно потурати, але і блокує окислення жиру, що потім прискорює швидкість накопичення в організмі харчових жирів. Щось про кілька сортів пива змушує вас жадати всього, наповненого жиром і жирного. У поєднанні з обманним днем це може легко підняти ваш запой на зовсім інший рівень.

Найкраще: великий смак

Чит-день - це все для того, щоб стежити за своїм шлунком. Якщо ви жадаєте солодощів, не пийте дешевих цукерок. Натомість купуйте найінтенсивніші, найсмачніші солодощі, які ви можете знайти. Побалуйте себе щільним трюфелем, скибочкою щільного шоколадного торта або шматочком випічки. Якщо ви прагнете солоного, купіть морську сіль для гурманів і посипте нею все, що душа забажає. Вибираючи великий смак, ви будете більш задоволені і менше шансів переїсти.

Найкраще: з білком

Домашній попкорн | Джерело: iStock

Якщо ви не хлопець з вуглеводами, не проводьте свій обманний день, їдячи хліб, лише тому, що хочете підвищити рівень лептину і, в свою чергу, свій метаболізм. Якщо ви жадаєте стейк, гамбургери та бекон, підбадьоріть. Одне дослідження показало, що переїдання на високобілковій дієті збільшило обмін речовин у спокої, тоді як переїдання на дієті з низьким вмістом білка - ні. Це саме дослідження визначило, що білок впливає на витрати енергії та накопичення нежирної маси тіла, але не на накопичення жиру.

Найкраще: кількість

Якщо ви така людина, яка любить бездумно перекушувати, їжа з низькою щільністю енергії, така як попкорн, крупи, супи, фрукти та овочі, дозволить вам їсти більшу кількість їжі без тягаря надлишку калорій. Наприклад, замість того, щоб насолоджуватися кількома калорійними картопляними чіпсами, ви можете перекусити декількома чашками попкорну. Кількісний метод чудово підводить ваш розум до думки, що ви спожили більше, ніж насправді.