Діабет пов’язаний із сидінням здебільшого через ожиріння та відсутність фізичних вправ

n "> (Reuters Health) - Занадто багато часу, проведеного сидячи, пов'язане з підвищеним ризиком розвитку діабету, але ефект в основному спостерігається серед тих, хто також страждає ожирінням або неактивним у більшості випадків, недавнє датське дослідження виявляє.

діабет

Загалом, дослідження пов’язувало сидіння більше 10 годин на день із 35 відсотком вищим ризиком діабету порівняно із сидінням менше 6 годин на день.

Але хороша новина для настільних жокеїв полягає в тому, що, залишаючись стрункими та отримуючи велику кількість фізичних вправ, мінімізували ризик діабету, пов’язаний із тим часом, сидячи.

"Якщо у вас нормальна вага, і вам неможливо уникнути сидіння на роботі, приємно знати, що фізична активність поза роботою полегшує небезпеку діабету від сидіння - принаймні, на це вказують наші результати", - сказав старший автор дослідження д-р. Янне Толструп з Університету Південної Данії в Копенгагені.

Хоча попередні дослідження пов'язували сидячий час з діабетом, нинішні висновки повинні заохотити людей, які працюють за столом, більше рухатися протягом дня, додав Толструп електронною поштою.

"Якщо ти все-таки сидиш, ти можеш зробити багато чого досить легко", - сказав Толструп. "Встаньте за свій стіл або спробуйте змінити своє положення, робіть активні перерви, такі як стояння або ходьба, на відміну від сидіння, і переконайтеся, що у вас є справжня фізична активність у вільний час".

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у всьому світі приблизно кожен десятий дорослий страждає на діабет. Більшість із цих людей страждають на діабет 2 типу, який пов’язаний із ожирінням та старінням і виникає, коли організм не може виробляти або використовувати достатню кількість гормону інсуліну.

Щоб оцінити зв’язок між діабетом та сидячим часом, Толструп та його колеги проаналізували дані понад 72 000 людей, які повідомили, скільки часу вони провели сидячи в 2007 і 2008 рр. Дослідники стежили за людьми протягом п’яти років, щоб побачити, скільки захворіло на діабет.

Половина учасників дослідження повідомили, що сиділи принаймні 6,3 години на день, згідно з результатами Британського журналу спортивної медицини.

Люди, які повідомили, що сиділи 10 годин і більше, швидше за все були молодшими, мали більшу освіту, були фізично неактивними, палили, вживали алкоголь та мали зайву вагу.

Протягом досліджуваного періоду 1790 дорослих захворіли на діабет.

У порівнянні з тими, хто сидів менше шести годин на день, люди, які проводили сидячи від шести до десяти годин, мали на 15 відсотків більше шансів захворіти на діабет, що свідчить про те, що ризик зростає із збільшенням кількості годин, проведених сидячи.

Однак не було підвищеного ризику діабету, пов’язаного із збільшенням часу сидіння, коли люди отримували принаймні 150 хвилин на тиждень від помірних до енергійних фізичних навантажень. Це свідчить про те, що інші фактори - зокрема ожиріння та відсутність фізичних вправ - є головними рушіями зв'язку між часом сидіння та ризиком діабету, пише дослідницька група.

Обмеження дослідження включають його залежність від людей, щоб точно повідомляти, скільки часу вони провели сидячи в типовий день, а також відсутність даних про їх сидячі звички з часом, зазначають автори. Лише 14 відсотків людей, яких попросили взяти участь, погодились приєднатися до дослідження, що також означає, що результати можуть бути не репрезентативними для датського населення.

"На жаль, на рівні населення більшість населення страждають від надмірної ваги або ожиріння, а більшість населення неактивна", - сказав Девід Данстан, керівник лабораторії фізичної активності Інституту серця та діабету Бейкера IDI в Мельбурні, Австралія.

"Повідомлення тут полягає в тому, що поліпшення здоров'я може бути зроблено на рівні населення, якщо скоротити час сидіння, звичайно, на додаток до регулярних фізичних вправ", - додав Данстан, який не брав участі у дослідженні, електронною поштою.

Звичайно, є невеликий мінус в тому, щоб вставати з-за столу, щоб гуляти, сказала Бетані Бароне Гіббс, дослідниця Університету Пітсбурга, яка не брала участі у дослідженні.

"Навряд чи скорочення сидіння та розрив його буде шкідливим, але ми все ще намагаємося кількісно визначити потенційну користь цієї конкретної модифікації поведінки щодо ризику діабету та інших наслідків для здоров'я", - сказав Гіббс електронною поштою.