День народження королеви Єлизавети II 2016: Що ми можемо дізнатись про довге життя?

20 квітня 2016 р

Журнал

Цього тижня королева святкує своє 90-річчя, проте є мало ознак того, що вона гальмує. Лише минулого року вона здійснила 306 заручин у Великобританії та 35 за кордоном. Що говорить нам міцне здоров’я королеви про довголіття?

Хороші гени

Королева може подякувати своїй матері, яка дожила до 101 року, за передачу добрих генів. За словами професора Сари Харпер з Оксфордського інституту старіння населення, трохи більше половини ваших шансів прожити довге життя продиктовано удачею від народження.

"Якщо у вас є батьки, бабусі і дідусі, яким вдалося досягти вісімдесятих і дев'яностих років, є ймовірність того, що ви успадкували добрі гени. Швидше за все у вас сильна імунна система, і у вас менше шансів розвинути хронічні захворювання, такі як рак та серцево-судинні проблеми.

"Гени також впливають, якщо ми маємо нав’язливу поведінку, наприклад, більше ризикуємо або їмо або п’ємо занадто багато".

Батько королеви, Георг VI, помер у 57 років, а її дідусь по батькові, Георг V, помер у 70. Однак обидва померли від хвороб, пов'язаних з курінням. Її бабуся по батьківській лінії дожила до 85 років, а дідусь і бабуся по материнській лінії дожили до 89 і 75 років відповідно.

Уникайте шкідливих звичок

Половина тривалих курців помирає передчасно, втрачаючи в середньому 10 років життя. Куріння викликає, серед іншого, хвороби серця, рак легенів та хронічний бронхіт. Однак, за словами її колишнього прес-секретаря Дікі Арбітра, королева ніколи не спокушалася взяти цю звичку.

"Люди курили набагато більше, коли королева була молодшою", - говорить він.

"І батько, і сестра курили, але це її ніколи не приваблювало. Це було щось, що просто не приваблювало".

За даними Vanity Fair, принц Філіп відмовився від сигарет у день свого весілля, оскільки пристрасть батька Елізабет до сигарет викликала у неї тугу.

Королева, мабуть, також здорово підходить до алкоголю. "Вона не багато п'є", - говорить Арбітр. "Якщо вона випиває, вона, як правило, просто випиває. Два дуже рідко". Це цілком відповідало б керівним принципам NHS.

NHS радить, щоб чоловіки та жінки не вживали більше 14 одиниць алкоголю на тиждень, і це повинно розподілятися на три дні або більше. Стандартний келих вина (175 мл, 12%) становить близько двох одиниць. Вживання більше цього підвищує ризик захворювань серця та печінки, а також раку рота, горла та молочної залози.

Більше охоплення

Розумне харчування

Даррен Макгреді, яка була особистим кухарем королеви, минулого року розповіла журналу People, що вона пильно стежить за своєю фігурою. Він сказав, що коли вона не розважає, вона дотримується простих страв, таких як курка на грилі з салатом.

"Вона дуже дисциплінована. Жодний крохмаль не є правилом. На вечерю немає картоплі, рису чи макаронних виробів", - сказав він.

За словами королівського історика Кейт Вільямс, ні королева, ні принц Філіп не мають репутації зловживання стравами. "Це важливо, оскільки їм доводиться відвідувати багато офіційних обідів та бенкетів".

Ожиріння, спричинене неправильним харчуванням та відсутністю фізичних вправ, зменшує тривалість вашого життя від трьох до 10 років. Це основний фактор ризику серцевих захворювань та інсультів, а також діабету та деяких видів раку.

Діти із зайвою вагою та ожирінням частіше стають дорослими ожирінням, але, за словами Вільямса, це не було проблемою для молодої принцеси.

"У неї було дуже здорове дитинство. Вони з Маргарет мали гувернантку і вранці навчали, але потім вдень танцювали, грали та катались на конях.

"Під час війни вони жили на пайках, як усі. Її Величність все ще воліє їсти згодом просту їжу, як м'ясо з овочами, а не оброблену їжу".

Шлюб

Встановлено, що шлюб має захисний ефект на здоров’я, якщо він щасливий. Дослідники медичного центру Нью-Йоркського університету Лангон виявили, що вдалий шлюб зменшив ризик серцево-судинних захворювань подружжя на 5% порівняно з самотньою людиною, але напружений шлюб збільшив його.

Королева та принц Філіп, який на п’ять років старший, одружені 68 років. У 2012 році Елізабет віддала шану своєму чоловікові під час святкування ювілею з діамантами, назвавши його своєю "постійною силою і провідником".

"У неї міцний шлюб", - говорить Арбітр. "У її житті був лише один чоловік, і це Філіп".

Інші довгоживучі британські монархи

Королева Вікторія: 81 рік, 7 місяців, 29 днів (1819-1901)
Король Георг III: 81 рік, 7 місяців, 24 дні (1738-1820)
Король Едуард VIII: 77 років, 11 місяців, 3 дні (1894-1972)
Король Георг II: 76 років, 11 місяців, 25 днів (1683-1760)
Король Вільгельм IV: 71 рік, 9 місяців, 28 днів (1765-1837)

Залишався фізично активним

Королева щодня робить вправи, щоб допомогти їй витримати тяжку фізично вимогливу роботу.

"Вона катається один або два рази на тиждень, коли вона перебуває у Віндзорі, і гуляє вдень. Якщо у неї немає часу вигулювати собак вранці, вона буде вигулювати їх у другій половині дня", - говорить Арбітр.

"На відміну від багатьох сучасних робітників, вона цілими днями не сидить за письмовим столом. Під час інвеститури [церемонія, на якій вона вручає такі почесті, як OBE], вона стоїть до 90 хвилин".

Харпер каже, що дані свідчать, що найкраща вправа - це постійна активність, а не витрачання півгодини на те саме, як біг на біговій доріжці.

Після довгого дня королева дбайливо відпочиває вночі. "Вона спить близько семи годин на ніч, а будить її близько 7:30 ранку", - говорить Арбітр.

Дослідження Університету Уоріка показало, що ті, хто спав менше шести годин на ніч або більше дев'яти годин, мали підвищений шанс передчасно померти порівняно з тими, хто отримував від шести до восьми годин на ніч.

Справився зі стресом

Стрес може забрати роки у життя людини. Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що навіть низький рівень стресу збільшує ризик серцевих нападів та інсультів на 20%. Тож як королева впоралася з відповідальністю голови Королівської родини, життям в очах громадськості та напруженим графіком роботи?

"Я не думаю, що королева робить стрес", - говорить Арбітр. "Вона робить цю роботу так довго, що зумовлена нею. Вона може розсердитися, якщо щось не вдається, але, оскільки це часто виходить з-під її контролю, немає сенсу піддаватися цьому".

Харпер вказує на дослідження Уайтхолла, яке показало, що чим вищий статус людини на державній службі, тим здоровішими та довше вони живуть. Це виявило, що якщо ви більше контролюєте своє життя, у вас більше шансів прожити довше.

"Королева - це цікавий випадок, оскільки є деякі аспекти її життя, які не контролюються нею", - говорить Харпер. "Однак вона застосовує контроль у всіх сферах, де вона може вільно приймати рішення. Вона вирішила вийти заміж за принца Філіпа, незважаючи на певне несхвалення. Відомо, що вона приймає всі щоденні рішення у своєму домогосподарстві, наприклад, перевіряючи щоденне меню".

Тримається в психічному стані

Як глава держави у Великобританії, а також у 15 країнах Співдружності, королева має багато чого зайняти її розум.

"Вона багато читає, вона отримує урядові документи з країн усього світу", - говорить Арбітр. "Вона отримує свою червону скриньку урядових паперів кожен день, окрім Різдва. Вона читає та відповідає на листування, готується до аудиторій та розмовляє з різними різними людьми. У неї є прийоми від охорони здоров'я до мистецтва та політики та проводить перша година вечірок у саду, зустрічі та розмови з людьми. Її графік досить невблаганний ".

Дослідження Медичного центру Раш у Чикаго виявило, що психічна стимуляція пов’язана з повільнішими темпами зниження когнітивних функцій, хоча потрібні додаткові дослідження.

Віра та милосердя

Королева називається захисницею віри у Великобританії і є відданою християнкою. Вона написала передмову до книги «Королева слуг і король, якому вона служить», яка вийшла з нагоди її 90-річчя. Вона написала: "Я була - і залишаюся - дуже вдячна вам за ваші молитви і Богу за його непохитну любов. Я справді бачила його вірність".

Релігійна віра пов’язана з більш тривалим життям, хоча вчені не до кінця впевнені, який зв’язок. "Можливо, що релігійна віра, особливо на Заході, постачається разом із мережею громад та підтримки. З іншого боку, віра може змусити вас почуватись більш позитивно щодо життя та смерті. Дослідження показали, що оптимісти живуть довше, ніж песимісти", - говорить Харпер.

Допомога іншим також може збільшити тривалість життя. Огляд у BioMed Central показав, що ті, хто займався волонтерською діяльністю, могли знизити рівень ранньої смертності на 22%. Вони також виграли від зниженого рівня депресії.

"Турбота про інших, наприклад, благодійність, може змусити вас почуватись цінованими та позитивно налаштованими на себе. Важливо також мати мету в житті. Ми працюємо не просто заради того, щоб заробляти гроші, а щоб робити внесок у суспільство", - говорить Харпер.

Королева є покровителем понад 600 благодійних організацій та організацій, серед яких лікарня Великої Ормонд-стріт, Великобританія з дослідження раку та РСПКА. Дослідження Фонду допомоги благодійним організаціям у 2012 році показало, що вона допомогла їм зібрати 1,4 млрд. Фунтів стерлінгів.

Підпишіться на Електронний бюлетень BBC News Magazine щоб отримувати статті, надіслані у вашу поштову скриньку.