Дефіцит вітаміну Р

Опис, причини та фактори ризику:

Вітамін Р ще називають біофлавоноїдами. Біофлавоноїди - це водорозчинні супутники аскорбінової кислоти, які зазвичай містяться в одних і тих же продуктах. Якщо вітаміну Р немає в організмі людини, тоді його основна функція - підтримувати здорові судини. Біофлавоноїди часто використовують у добавках з вітаміном С, оскільки вони посилюють всмоктування та дію цього вітаміну

Вітамін Р в основному надходить із рослинних джерел, тобто фруктів та овочів. Яскраві фрукти та овочі червоного, жовтого або оранжевого кольорів є найкращими джерелами вітаміну П. Манго, апельсини, грейпфрути, лимон, вишня, чорна смородина та сливи є хорошими джерелами фруктів, тоді як морква, помідор, брокколі та цибуля - рослинні джерела. Зелений чай та червоні або білі вина є багатими джерелами флавоноїдів. Також хорошим джерелом є молочний шоколад і темний шоколад.

Вітамін Р має антиоксидантну, протизапальну, протиалергенну, противірусну та протиканцерогенну властивості. Як і вітамін А, вітамін С та вітамін Е, вітамін Р є антиоксидантами. Антиоксиданти можуть позбавити організм від вільних радикалів, токсичних побічних продуктів хімічних реакцій, що відбуваються в організмі щодня. Тіло піддається дії вільних радикалів через фізичні вправи, забруднення, куріння та багато інших факторів.

Флавоноли: Овочі, фрукти, цибуля, кісточки винограду, кора сосни.

Флаванони: цитрусові, солодка.

Флавони: селера, петрушка, червоний перець, ромашка, м'ята, гінкго білоба.

Флаванололи: Розторопша, прополіс.

Флаваноли: чай, какао, шоколад, азалії, виноградні кісточки.

Джерела рутину та гесперидину: В основному містяться в шкірці, м’якоті, шкірці таких фруктів, як лимони, грейпфрути, апельсини, лайм, виноград, вишня, сливи, персики, абрикоси, яблука, ягоди, овочі, такі як зелений і жовтий перець, помідори, цибуля, брокколі, петрушка, також бджолиний прополіс, зелений чай, чорний чай, цільні зерна, такі як гречка.

Через його здатність розслабляти м’язи в серцево-судинній системі існує ймовірність того, що вітамін Р може зіграти роль у зниженні артеріального тиску. Деякі інші області, що досліджуються, - це здатність вітаміну Р впливати на зростаючі пухлини та вплив на інші типи кровотеч, такі як кровотеча з носа, геморой та кровотеча в сітківці.

Причини та фактори ризику дефіциту вітаміну Р:

Курці, оскільки куріння швидко розщеплює біофлавоноїди та вітамін С.

Літні люди, як правило, потребують трохи більшого споживання, що, якщо не виконати, може призвести до дефіциту.

Вагітна та годуюча жінка може відчувати дефіцит, оскільки поживні речовини, як правило, передаються дитині.

Боротьба з алергією та астмою вимагає величезних запасів біофлавоноїдів та вітаміну С, що може спричинити дефіцит.

Діабетики можуть відчувати дефіцит цього вітаміну.

Аспірин, протизаплідні таблетки та антибіотики або блокують, або розщеплюють біофлавоноїди, що призводить до дефіциту.

В умовах великого стресу - коли організм перебуває під напругою, системи організму перевантажуються і надто швидко витрачають біофлавоноїди та вітамін С, тому їх потрібно швидко поповнювати

Симптоми дефіциту біофлавоноїдів подібні до симптомів дефіциту вітаміну С. Найбільш помітні симптоми включають легше синці, підвищену схильність до кровотеч і більшу ймовірність крововиливу. Крововилив - це коли кров витікає з розірваної кровоносної судини. Запалення також більш вірогідне, якщо у вас є дефіцит біофлавоноїдів, наприклад запалення, пов’язане з артритом.

Слід запідозрити дефіцит вітаміну Р, якщо у пацієнта розвиваються характерні ознаки. Діагноз можна підтвердити терапевтичним випробуванням або лабораторним тестуванням. Діагностика базується на симптомах та виключенні інших можливостей.

Вживання в їжу більше їжі з біофлавоноїдами та прийом добавок допомагають виправити дефіцит. Ваш лікар може сказати вам, чи потрібно приймати добавки. Ви можете придбати антоціанові добавки без рецепта, які є екстрактами ягід. Флавонолові добавки, що надходять із чаїв, також можна придбати без рецепта. Екстракти зеленого чаю є найпоширенішими, хоча ви також можете знайти добавки з улуну та чорного чаю. Цитрусові біофлавоноїдні добавки - інший вибір. Вони містять флаванони, флавони та флавоноли. Однак перед тим, як приймати добавки, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом.

Біофлавоноїди, як правило, безпечні. Надлишки будуть зберігатися в організмі обмежено, хоча більша частина надлишків буде усуватися з сечею та потом. Жодної послідовної токсичності з біофлавоноїдами не пов’язано. Однак надзвичайно високі дози можуть викликати діарею, вагітним жінкам рекомендується не приймати мегадози біофлавоноїдів.

ПРИМІТКА: Наведена інформація є навчальною. Інформація, надана в цьому документі, не повинна використовуватися під час будь-якої надзвичайної медичної допомоги або для діагностики або лікування будь-якого захворювання.

ЗАМОВЛЕННЯ: Ця інформація не повинна замінювати звернення за відповідальною професійною медичною допомогою.