Ця жінка скинула 120 фунтів менш ніж за рік, використовуючи план харчування, про який ви, мабуть, не чули

Не існує строгих термінів або розмірів порцій; вся справа в вживанні цільної їжі.

Жасмін Батько завжди боровся зі своєю вагою. Але під час старшого курсу коледжу в 2012 році вона думала, що нарешті взяла його під контроль. Вона була легшою, ніж була роками, і їй подобалося те, що вона відчувала. Але наступного року її тато помер, і їжа швидко стала віддушиною, щоб полегшити її горе.

"Я почав емоційно їсти, навіть не усвідомлюючи цього", - розповідає батько, який походить із Канади, "Здоров'я". "Протягом трьох років після того, як тата не стало, я просто набирав, набирав, набирав". У 2016 році вона народила першу доньку, вага якої зросла до 250 фунтів. Друга вагітність призвела до збільшення ваги, і число за шкалою перевалило за 300.

Лише в грудні 2017 року у неї з’явився момент «ха-ха». Вона була на щорічній різдвяній зустрічі зі своїми найближчими друзями, і як це роблять щороку, вони зробили групову фотографію. "У мене був такий момент, коли я побачила себе на фото, і я просто не усвідомлювала, наскільки інакше я виглядаю і скільки ваги набрала", - каже вона. "Ця фотографія закінчилася тим, що я не змирився з нею".

Незабаром після цього вона шукала натхнення в Instagram, коли натрапила на щось, що називається 21-денним планом харчування. Це було лише 20 доларів. "Це, мабуть, стільки, скільки я витратив на" Макдональдс "минулого тижня", - згадав Батько тодішні роздуми і записався. Вона попросила свого партнера Джеремі Кроулі зробити це разом із нею, і вони "спочатку занурилися в голову".

Батько каже, що вона знала, що хоче план, який дасть їй якусь структуру, але не був божевільним, обмежувальним, що і зробило її зусилля в кінцевому рахунку успішними. Дієта, яку вона спробувала, просто містить список продуктів, які користувачі можуть їсти. Не існує строгих термінів або розмірів порцій; вся справа в вживанні цільної їжі.

Він називається 21-денним планом харчування, оскільки експерти вважають, що якщо ви зможете щось робити протягом 21 дня, ви, мабуть, дотримуєтесь цього. Ось що сталося з Батьком. "Я на 13-му місяці плану", - каже вона. "Ми змогли зробити це звичайним звичним способом харчування".

У віці 29 років вона зараз знижується до 174 фунтів, що легше, ніж у 2012 році, коли вона важила близько 198.

Батько каже, що найбільша різниця, яку вона помічає зараз, коли вона так сильно схудла, - це її "загальне терпіння як партнера, як матері, як друга, як і всього". Вона також каже, що все життя має справу з тривогою, але схуднення допомогло їй взяти під контроль ці емоції. "Я завжди кажу, що більше не спітнію дрібниці. Зараз все просто відкочується зі спини. Я набагато розслабленіший. Саме життя відчуває себе менш напруженим, оскільки мій загальний настрій покращився".

В основному, все просто відчуває себе краще, каже вона. Крім того, вона любить те, що бачить, коли дивиться в дзеркало.

Що б вона порадила іншим, хто прагне схуднути та оздоровитись? Батько каже, що вся справа в тому, щоб знайти план схуднення, який відповідає вашому стилю життя. Кожен різний; деякі люди досягнуть успіху за допомогою плану, що забезпечує гнучкість, тоді як іншим буде краще, якщо їм буде намічено кожен прийом їжі. Якщо ви хочете скинути кілограми, витратьте трохи часу і реально подумайте, що вам підійде.

"Ви хочете розпочати те, що зможете закінчити", - каже вона. "Ви хочете, щоб це було щось, що ви можете зробити для життя, а не те, що звучить як швидке виправлення. Це повинно бути чимось стійким, для вас, для вашого життя, для вашого повсякденного життя".