Ця вправа "Кувалда" покращить вашу силу удару та метання

вправа

Розмахування кувалдою кидає виклик ногам, стегнам, серцевині, верхній частині тіла і навіть рукоятці.

Кувалди призначені не лише для будівельників чи для розбиття речей. Вони також є чудовим інструментом для навчання вашої основи.

Зокрема, я люблю користуватися обертальними гойдалками кувалди зі своїми спортсменами. Розмахування обважненим кувалдою кидає виклик ногам, стегнам, серцевині, верхній частині тіла і навіть рукам.

Як правило, навички обертання розвиваються за допомогою кульових свердел. Хоча вони ефективні, тримання важкої кувалди додає елемент сирої сили, який не можна повторити, кинувши м’яч об стіну. Все, від ваших ніг до ваших рук, має працювати, щоб живити і контролювати кувалду, як і тримати биту. У вашому спорті ця вправа допоможе вам обертатись із більшою силою, що збільшить вашу силу в таких навичках, як махання битою, метання м’яча або навіть відштовхування когось від вас однією рукою.

Кувалди призначені не лише для будівельників чи для розбиття речей. Вони також є чудовим інструментом для навчання вашої основи.

Зокрема, я люблю користуватися обертальними гойдалками «Кувалда» зі своїми спортсменами. Розмахування обважненим кувалдою кидає виклик ногам, стегнам, серцевині, верхній частині тіла і навіть рукоятці.

Як правило, навички обертання розвиваються за допомогою кульових свердел. Хоча вони ефективні, тримання важкої кувалди додає елемент сирої сили, який не можна повторити, кинувши м’яч об стіну. Все, від ваших ніг до ваших рук, має працювати, щоб живити і контролювати кувалду, як і тримати биту. У вашому спорті ця вправа допоможе вам обертатись із більшою силою, що збільшить вашу силу в таких навичках, як махання битою, метання м’яча або навіть відштовхування когось від вас однією рукою.

Обертальні гойдалки кувалди - Поради

  • Ви можете стояти з відкритою, квадратною або закритою позицією. В ідеалі використовуйте ту саму позицію, яку ви використовуєте для ротаційних навичок у вашому спорті.
  • Переконайтеся, що ваша вага рівномірно розподілена на обох ногах.
  • Покладіть верхню руку приблизно на половину валу кувалди.
  • Гойдайте потужно, використовуючи мускулатуру нижньої частини тіла (в першу чергу стегна), яка буде генерувати силу через зовнішні кінцівки для отримання сили.
  • Контролюйте відскок від шини.
  • Виконуйте обидві сторони, щоб збалансувати дві сторони тіла.
  • Поверніться у вихідне положення і виконайте ще раз.
  • Виконуйте менше повторень, щоб зосередитись на потужності, а більше повторень, щоб покращити кондицію.

Набори/повторення: 2-7х10 з кожної сторони ЧИТАТИ БІЛЬШЕ: