Ця легка поза йоги може допомогти вам втратити жир на животі

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 27 серпня 2020 р., 07:00 IST

01/3 Ця легка поза йоги може допомогти вам втратити жир на животі

Блокування змусило більшість із нас набирати вагу, особливо жир на животі. Це тому, що ми проводили більшу частину часу сидячи перед ноутбуком. Однак, коли процес розблокування триває, багато хто з нас намагається з усіх сил повернути форму. Але це не так просто. Від здорового харчування до регулярних фізичних вправ втрата ваги - це не прогулянка. Але що, якщо ми скажемо вам, що є одне, що може прискорити схуднення? Хочете знати, що це? Поза Кобра, вона ж Бхуджангасана, може стати найкращим варіантом для втрати жиру на животі.

Поза Кобра націлена на область живота і допомагає вибухувати жир на животі. Не тільки це, поза має різні інші переваги для здоров’я, включаючи:

- Розтягує грудну клітку і зміцнює хребет і плечі.

- Допомагає травленню і, отже, корисно для людей, які страждають запорами.

- Тонізує м’язи живота.

- Допомагає полегшити біль у спині та впливає на верхню частину тіла.

- Покращує роботу репродуктивної системи та регулює менструальний цикл.

- Покращує кровообіг і корисний для людей, хворих на астму.

02/3 Як зробити цю легку позу вдома

- Візьміть килимок і ляжте рівно на живіт

- Тримайте долоні під плечима.

- Ваші пальці ніг повинні бути спрямовані вперед і разом

- Тепер підніміть верхню частину тіла (голову, тулуб і плече) і вдихніть.

- Зігніть шию вгору і майте на увазі, що ви не повинні відриватися від підлоги.

- Витягніть і розширте плечі.

- Утримуйте позу 20-30 секунд, поверніться у вихідне положення і повторіть її 3-4 рази.

03/3 Примітка

Поза чинить сильний тиск на живіт, тому вагітні жінки не повинні цього робити. Людям, які страждають від спондиліту, астми або сильного болю в спині, також не слід випробовувати позу.