Незбиране молоко (3.25 Perfect Milkfat)

Хоча вам, напевно, завжди казали пити молоко зі зниженим вмістом жиру, більшість наукових досліджень показують, що вживання незбираного молока насправді покращує рівень холестерину, але не настільки, наскільки це сприймає знежирене. Одне недавнє виняток: датські дослідники виявили, що чоловіки, які споживали дієту, багату незбитим молоком, відчували незначне підвищення рівня холестерину ЛПНЩ (6 балів). Однак варто зазначити, що ці чоловіки випивали шість склянок на 8 унцій на день, що було надзвичайно великою кількістю. Незважаючи на це, їх тригліцериди - ще один ознака ризику серцевих захворювань - зменшились на 22 відсотки.

Факти харчування

Розмір порції: 1 склянка
Калорії: 146
Білок: 8 г.
Жир: 8 г.
Насичені: 5 г.
Мононенасичені: 2 г.
Поліненасичені: 1 г.
Вуглеводи: 13 г.
Цукор: 13 г.
Клітковина: 0 г.

Основні вітаміни та мінерали

Вітамін D
Кількість: 97,6 МО
Щоденна вартість: 24%

Рибофлавін
Кількість: .4 мг
Щоденна вартість: 26%

Вітамін В12
Кількість: 1,1 мкг
Щоденна вартість: 18%

Кальцій
Кількість: 276 мг
Щоденна вартість: 28%

Фосфор
Кількість: 222 мг
Щоденна вартість: 22%

Калій
Кількість: 349 мг
Щоденна вартість: 10%

Селен
Кількість: 9 мкг
Щоденна вартість: 13%