Ці продукти, багаті антиоксидантами, можуть творити чудеса для вашого старіючого тіла

Написав: Саптарсі Дутта | За редакцією: Соня Баскар | 02 лютого 2018 р., 5:13 | Їжа

Основні моменти

Антиоксидантна важка дієта перевіряє запалення клітин у людей, що старіють
Різні типи антиоксидантів корисні для різних частин тіла
Антиоксиданти містяться в повсякденних звичних продуктах харчування

Нью-Делі: Старіння в організмі людини - процес поступовий і неминучий. Старіння відображається не тільки на зовнішності у вигляді зморшок, але і впливає на деякі найважливіші органи людського тіла. Хоча природний процес старіння неможливо змінити або його наслідки сповільнитись, існує безліч варіантів забезпечення того, щоб ризики, що супроводжують старіння, такі як серцево-судинні захворювання та діабет, можна значно зменшити. Продукти харчування, багаті антиоксидантами, допомагають зменшити ризики старіння.

Запалення клітин є поширеним явищем у міру старіння людських тіл. Клітинний метаболізм зменшується, тим самим зменшуючи їх здатність виконувати звичні повсякденні функції. Зокрема, серцево-судинні захворювання з великою ймовірністю виникають у людей, які щойно увійшли у вікову групу 60 років. Однак дієта, багата антиоксидантами, може забезпечити належну роботу клітин серця. Дієтологи з’ясували, що ранковий чай/кава є надзвичайно важливим напоєм для людей похилого віку, оскільки антиоксидант поліфенол, що міститься в чаї та каві, допомагає запобігти окисленню жирів та зменшує не тільки ризик серцево-судинних захворювань, але й діабету.

Запалення клітин є поширеним явищем у людей, що старіють, і коли воно починає впливати на серце, ризик серцево-судинних захворювань зростає. Продукти харчування, багаті антиоксидантами, допомагають перевірити запалення клітин і тим самим забезпечують здорове серце з довголіттям, сказав д-р Дебану Гош Рой з кардіологічного відділення лікарень Apollo, Колката.

Антиоксиданти не корисні лише для серця. Вони корисні ще з кількох інших причин. Продукти, багаті бета-каротином, такі як морква, солодка картопля та шпинат, корисні для очей. Харчові продукти, багаті лікопіном, такі як кавун, грейпфрут і папайя, допомагають поліпшити здоров'я передміхурової залози, що є дуже проблематичним і болісним результатом старіння. Старіння також спричинює виснаження імунітету, що робить організм схильним до захворювань. Антиоксиданти також можуть підвищити імунітет, а дієтична добавка спіруліна має антиоксидантні властивості, які допомагають підвищити імунітет людей, що старіють.

«Продукти, багаті антиоксидантами, забезпечують загальне поліпшення старіння організму та допомагають зберегти його форму. Для людей, що старіють, важливо зосередитись на благополуччї кожного аспекту свого здоров'я, від серця до імунітету. Продукти, багаті антиоксидантами, роблять це, і тому настійно рекомендуються як лікарями, так і дієтологами », - сказав д-р Гош Рой.

Тож із чого повинна складатися дієта, багата антиоксидантами?

Почніть день із зеленого чаю або кави разом із щедрою порцією таких фруктів, як малина, грейпфрут або кавун. На обід вистачить томатного супу та салату з брокколі для вегетаріанців та запеченого лосося для не вегетаріанців. Вечірня закуска може складатися з таких фруктів, як журавлина та чорниця, а страва, багата квасолею на вечерю, складає хорошу дієту, багату антиоксидантами.

Хоча зі шкідливим старінням важко змиритися, правильна дієта та фізичні вправи можуть забезпечити збереження фізичної форми організму набагато довше, ніж передбачалося. Великим плюсом дієти, збагаченої антиоксидантами, є те, що більшість продуктів харчування легко доступні на місцевих ринках і часто є частиною щоденних дієт, і їх не потрібно.