Ці окуляри можуть допомогти вам схуднути Вказівки дослідження

Чи знали ви, що може існувати прямий зв’язок між епідемією ожиріння та технологією, від якої ми всі сьогодні залежамо? Ось що говорять останні дослідження щодо однієї потенційної причини набору ваги, яку можна запобігти, просто одягнувши спеціальний тип окулярів.

У листопадовому номері журналу Men’s Health читачі отримують сповіщення про нове дослідження, яке показало, що відблиски синього світла, випромінювані смартфонами, планшетами та ноутбуками, можуть спричиняти людей до набору ваги.

Дослідження, проведене дослідниками з Північно-Західного університету в Чикаго, штат Іллінойс, включало 10 здорових дорослих із регулярним графіком сну та їжі, яким забезпечували однакове харчування протягом 4-денного періоду випробувань.

Протягом перших двох днів дослідження учасники були поміщені в умовах слабкого освітлення менше 20 люкс світла на 16 годин у неспаному стані, а потім вісім годин під час сну, освітлення було менше 3 люксів. На третій день учасники потрапляли під дію трьох годин 260 люксів, збагаченого синім світлом, у пізніші години дня перед сном.

Дослідники виявили, що збагачене синім світлом освітлення на 3-й день у порівнянні з приглушеним випромінюванням на 1-й та 2-й дні було пов’язане зі збільшенням голоду, що розпочалося через 15 хвилин після настання синього світла, і залишалося присутнім майже через дві години після їхнього вечеря.

Крім того, вплив синього світла також заважав спати і призводив до вищих показників резистентності до інсуліну.

Згідно з прес-релізом Американської академії медицини сну, вчені вважають, що контроль кількості та типу світла у вечірні години може вплинути на те, як ми харчуємось, а згодом зіграти важливу роль у контролі надбавки ваги.

"Було дуже цікаво спостерігати, що одноразовий тригодинний вплив збагаченого синім світлом у вечірній час різко впливає на голод і метаболізм глюкози", - сказала співавтор дослідження Айві Ченг, кандидат докторських наук за програмою міжвідомчої нейронауки в Північно-Західному університеті в Чикаго, штат Іллінойс. "Ці результати важливі, оскільки вони припускають, що маніпулювання експозицією світла в навколишньому середовищі для людей може представляти новий підхід впливу на схеми споживання їжі та метаболізм".

Виявляється, ці нові результати підтверджують попередні дослідження, які розглядали вплив світла від електронних пристроїв на режим сну, який виявив зв'язок із збільшенням ваги.

Згідно з інформаційним бюлетенем Harvard Health, існує безліч доказів того, що вплив підвищеного освітлення в наш час призвів до порушення нормальних циркадних ритмів у багатьох людей, а також рівня мелатоніну - природного гормону в організмі, відповідального за спричинення сну.

Інформаційний бюлетень вказує на попереднє дослідження, яке показало, що синє світло особливо руйнує нормальний режим сну. У порівняльному дослідженні, яке розглядало ефекти 6,5 годин впливу синього світла в порівнянні з експозицією зеленого світла порівнянної яскравості, дослідники виявили, що синє світло пригнічує мелатонін приблизно вдвічі більше, ніж це робило зелене світло, і змінює циркадні ритми вдвічі стільки ж (3 години проти 1,5 години).

Поради щодо блокування синього світла

Їх рекомендація людям, які страждають від занадто сильного впливу синього світла, полягає у виконанні таких кроків:

• Використовуйте тьмяне червоне світло для нічних ліхтарів. Червоне світло має найменшу силу змінити циркадний ритм і придушити мелатонін.

• Уникайте перегляду яскравих екранів починаючи за дві-три години до сну.

• Піддайте себе великій кількості яскравого світла вдень, що підвищить вашу здатність спати вночі, а також ваш настрій та пильність при денному світлі.

І якщо ви подібні до більшості з нас, хто користується великою кількістю електронних пристроїв вночі ― або працює у нічні зміни ―, можливо, ви захочете надіти блакитні окуляри.

Швидкий пошук в Інтернеті призведе до кількох постачальників окулярів, що блокують синій колір. Сині блокуючі лінзи, як правило, жовті або коричневі; однак не кожна жовта або коричнева лінза блокує достатньо синього світла. Щоб переконатися, що ви варті своїх грошей, бажано проконсультуватися у свого оптика щодо рекомендацій щодо надійних джерел лінз, що блокують синій колір.

Щоб перетворити пристрій, що випромінює синє світло, на засіб для схуднення, ось інформативна стаття про те, як можна схуднути на 10 фунтів за допомогою цього безкоштовного додатка.

Чоловіче здоров’я, листопад 2014 р .: "Ваш телефон робить вас жирним?"