Чорнично-бананово-горіхові вівсяні пластівці

Чорнично-бананово-горіхові вівсяні пластівці легкі, не містять глютену, наповнені клітковиною та антиоксидантами. Готовий всього за 6 хвилин, це ідеальний рецепт сніданку, з якого можна розпочати свій день.

Цей допис може містити афілійовані посилання.

Тож я обпалив язик, з’ївши в неділю занадто багато кислих дітей. я знаю.

Я навіть не впевнений, як це сталося - я не відчуваю, що їх було у мене так багато, - але в понеділок вранці я прокинувся, випив чашку води, висунув язик, щоб вивчити це (правда?) І був з жахом підглянувши дві яскраво-червоні смуги, що біжать по центру. Любителі солі та оцту, чіпси, впевнений, ви мене відчуваєте, так? Звичайно, я не можу бути єдиним у цьому потопаючому, засмученому соромом човні!

У всякому разі, з тих пір я балую рот холодною водою, прохолодним йогуртом і вершковим кремом Чорнично-бананово-горіхові вівсяні пластівці. Легко переноситься на мову та смакові рецептори!

Хоча серйозно, я прагнув включити більше корисних страви на сніданок Останнім часом я ввійшов у свій раціон і подумав, що настав час повернути вівсянку в своє життя. Ще в той день, 3 або 4 роки тому, я їв вівсяну кашу щоранку на сніданок. Повний овесу, здорового для серця, а також фруктів та ягід, багатих на вітаміни, не можна заперечувати, що вівсянка - це чудовий спосіб розпочати день. Він також не повинен мати текстуру пасти, про що я знаю, деякі з вас думають.

Ця особлива комбінація чорниці, бананів та горіхів є особливо чудовою (і повністю вирвана з Макдональдса), оскільки всі інгредієнти сприяють метаболізму та наповнені клітковиною та антиоксидантами. Крім того, я думаю, що чорниця може бути моїм улюбленим вівсяним верхом. Вони, таким чином, стають якимись теплими і розпушеними, коли їх посипають гарячою вівсяною кашею - просто божественно. Вони разом з бананом допомагають також природно підсолодити вівсянку, тому ви можете скоротити доданий цукор.

Сьогодні я покажу вам, як зробити цю вівсяну кашу на плиті. Весь процес приготування займає близько 6 хвилин, що, на мою думку, неодмінно можливо здійснити вранці, особливо якщо ви попередньо відміряєте свої інгредієнти напередодні ввечері, щоб складання рецепта пішло ще швидше. Ви можете зробити вівсяну кашу в мікрохвильовці, щоб поголити ще кілька хвилин від часу приготування, але я просто люблю густу і кремову консистенцію, якщо перемішувати її в каструлі. Ммм!

Ковбаса, перець та грибний хеш

Почніть чорнично-бананово-горіхову кашу з додавання 1/2 склянки сертифікованого безглютенового старомодного вівса в каструлю. Овес із нарізаної сталі, який по суті є подрібненим цілим вівсом, є моїм улюбленим видом, але коли час є суттєвим, я звертаюся до старомодного вівса, який є плющеним вівсом. (Овес для швидкого приготування - це просто подрібнений старомодний овес, і він для мене трохи занадто текстурний, читайте: клейка кашка.) Зараз я перестану говорити овес.

Далі додайте 1/2 склянки кожної води і молоко. Я використовувала несолодкий ванільно-мигдальний бриз, але використовуйте все, що у вас є в холодильнику. Ви також можете використовувати всю воду за цим рецептом, але мені подобається вершкове молоко, яке приносить на стіл. Заповнення білка теж, якщо ви використовуєте коров’яче молоко.

Нарешті, тонко наріжте 1/2 невеликого банана у каструлю і переведіть вогонь на середній. Перемішати, щоб поєднати, потім варити, поки суміш не почне пузиритися.

Коли вівсяна каша булькає, перемішуйте, розбиваючи банан, до тих пір, поки овес не вбере більшу частину рідини і не звариться і не стане кремовим, приблизно 3 хвилини. Зніміть каструлю з вогню, потім перемішайте 1 столова ложка коричневого цукру і 1/2 чайної ложки ваніліну. Ви можете піти, використовуючи менше цукру, якщо ваш банан надзвичайно стиглий!

Висипте вівсянку в миску, потім наріжте зверху половину банана і посипте 1/4 склянки свіжої чорниці і 1 столова ложка подрібнених горіхів. Я використовував волоські горіхи, але просто використовую те, що у вас є. Копайся і насолоджуйся!