Виберіть MyPlate

Виберіть MyPlate.gov

Концепція MyPlate ілюструє п’ять груп продуктів, які є основними елементами здорового харчування, використовуючи звичне зображення - місце для їжі.

відстеження харчування

Перед тим, як їсти, подумайте, що є у вас на тарілці.

Ключові компоненти концепції ChooseMyPlate - це переконатися, що половина тарілки наповнена фруктами та овочами, де трохи менше чверті - це нежирні білки, баланс - цілісні зерна, а вибір молочних продуктів має бути з низьким вмістом жиру. Це так просто!

Нові рекомендації зосереджені на 3 ключових сферах.

Збалансування калорій

  • Насолоджуйтесь їжею, але їжте менше
  • Уникайте надмірних порцій

Продукти для збільшення

  • Зробіть половину тарілки фруктами та овочами
  • Зробіть принаймні половину своїх зерен цільними зернами
  • Йдіть пісно з білком
  • Їжте продукти, багаті кальцієм, і переходьте на знежирене або знежирене (1%) молоко

Продукти для зменшення

  • Порівняйте натрій у таких продуктах, як суп, хліб та заморожені страви, і вибирайте продукти з меншим числом
  • Пийте воду замість солодких напоїв

Відвідайте веб-сайт ChooseMyPlate.gov, щоб дізнатись більше про здорове харчування з порадами, відео, планами дієт, іграми, заходами та калькулятором відстеження харчування та фізичної форми.

SuperTracker - ваш особистий інструмент відстеження харчування та фітнесу

Приступайте до нового здорового вам. настав час створити власний план харчування та фітнесу за допомогою нового USDA SuperTracker.

Цей новий засіб відстеження харчування та фітнесу поєднує в собі простоту візуальної схеми ChooseMyPlate для рекомендованих продуктів харчування та важливість отримання здорової дози фізичної активності, проголошеної в кампанії «Рухаємось».

Ви можете відстежувати, що їсте, записувати хвилини фізичних вправ, стежити за своєю вагою, а потім найкраще - відстежувати свій прогрес за допомогою низки простих у використанні графічних калькуляторів та звітів.

Подумайте про SuperTracker як про власного персонального тренера, який допоможе вам скласти особистий план здоров’я, встановити особисті цілі щодо здоров’я та фітнесу, а потім відстежувати та навчати ваш прогрес.

Налаштовуючи свій особистий профіль, ви можете налаштувати дії, які вам подобається робити, і тривалість, яку ви хочете робити. SuperTracker - це повний пакет.


MyPlace Kid's Place

MyPlate Kid's Place - це абсолютно новий розділ веб-сайту ChooseMyPlate, який наповнений інтерактивними ресурсами, призначеними для того, щоб зайняти та розважити сучасних розумних дітей. весь час вивчаючи харчування та те, як підтримувати фізичну форму.

Повне ігор, заходів, пісень та відео батьки теж люблять!

Концепція ChooseMyPlate була оприлюднена 2 червня 2011 року першою леді Мішель Обамою та Міністерством сільського господарства США під керівництвом Тома Віслака, міністра сільського господарства. Стара харчова піраміда була замінена новою