Чому вправи для схуднення вбивають ваш прогрес

Ви прагнете бути здоровим і сильним (зрештою, “сильним є новий худий”), тому ви штовхаєте своє тіло, щоб спалити всемогутню калорію. Навіть при всіх цих зусиллях, щоб схуднути «здоровим» способом, ви все одно нещасні у власній шкірі.

Чого ви не усвідомлюєте, це те вправи та зображення тіла є токсичною парою, яка ніколи не повинна була збиратися разом.

У цьому гостьовому дописі Лізи Мішель Джонс ви дізнаєтесь, чому вправи для схуднення вбивають ваш прогрес!

Я несамовито підстрибував вгору-вниз по сходовій степці у спортзалі. З кожним кроком я спостерігав, як зростає кількість спалених калорій, насолоджуючись цим звичним почуттям задоволення.

Пот стікав з мене, і я молився, щоб кілограми теж були. Зірвавши погляд з номерів, погляд упав на дзеркальну стіну переді мною. Я відчайдушно хотів, щоб відображення, що дивиться на мене, було досить тонким (і якимось більш прийнятним).

З кожним рішучим кроком вниз я шанував це почуття контролю. Потім, як тільки моя нога відскочила, мої надії пішли назад. Я відчув, як мій стиск ковзає… той натякний контроль над змінами.

Пильна заглибина мого серця знала, що це не є стійким. Вранці я пробіг кілька кілометрів і протягом дня працював у додатковому спалюванні калорій.

Було пізно, тренажерний зал скоро закривався, а завтра буде зайнятим, як кожен день, що стикається зі мною, як тільки півень прокричить. Якби я не їв цього шоколадного торта після обіду, можливо, тоді я міг поголити тренування на кілька хвилин ....

Я пішов із тією “достатньою лінією”, яка навіки рухалася, і “занадто багато” висіла над мною, як банер.

Я був виснажений, спущений і не наближався до своїх цілей.

Є Злодій на волі ...

Я вдячний, що образ тіла та вправи на перетягуванні каната (в основному) відстають від мене. Але за іронією долі, коли я набирав це, мій годинник Apple повідомив мене, поіменно, що я не встиг значно прогресувати на своєму кільці вправ.

Це закликає мене назад у ту звичну пастку.

І це не випадково.

“Злодій приходить лише для крадіжки, вбивства та знищення. Я прийшов, щоб вони мали життя і мали його вдосталь ».

Івана 10:10 ESV

Сестро, ворог знає ваше ім’я, і він отримав ваш номер. І він знущається над вами і називає вас за вашими слабкими сторонами.

АЛЕ БОГ.

Бог знає всі ваші слабкі сторони і все ще кличе вас по імені - Його кохана (Пісня про Соломона 2:16), Його майстерність (Ефесянам 2:10) і той, хто вигравіруваний на самій Його руці (Ісая 49:16).

Він каже нам, що Його благодаті достатньо (2 Коринтянам 12: 9), Його сила досконала в нашій слабкості, і ми через Нього є не лише переможцями (Римлянам 8:37).

Отже, як нам рухатись уперед в цих обіцянках, коли мова йде про втрату ваги, фізичні вправи та імідж тіла?

Як ми захищаємо своє серце, рухаючи тіло?

Злодій приходить викрасти вашу радість у вправі

Біблія говорить у Неемії 8:10, що «радість Господня - це наша сила».

Щоб дати трохи контексту, лідери Ізраїлю зібрали народ разом, щоб проголосити закон.

Після того, як Божі слова були прочитані, людям було сказано «йти своєю дорогою, їсти жир і радіти». Біблія говорить, що вони пішли з радістю, бо вони зрозумів слова, які були їм оголошені.

Чи знали ви, що Бог оголошує нам слова? Це прекрасні слова про те, ким ми є з Його Духом і Його радістю, що живе всередині нас - словами, які проголошують, як і ким ми були створені.

Наприклад, у Біблії є кілька місць, де Бог заповідає нам бути сильними.

Багато років тому я чув дивовижну жінку Божу, Холлі Вагнер, після її успішної боротьби з раком, скажіть - "Радість Господа - як сталь, яка проходить через наше тіло", і я ніколи не забував про це.

Злодій хоче вкрасти цю радість і силу.

Якщо він зможе змусити нас повірити у брехню, сплетену через культуру нездорового харчування та примусових надмірних фізичних вправ, тоді він виграє цю битву на нашу радість.

Ми повинні вивчати і знати Господні слова і проголошувати їх над собою. Слова, які Бог проголошує про нас у своєму Слові, повинні бути голоснішими та частішими, щоб заглушити брехню.

У тренуванні для здоров’я та сили так багато радості. Коли ми врятовані дивовижною благодаттю Бога, Його Дух живе в нас і Його радість - це наша сила.

Або ви не знаєте, що ваше тіло - це храм Святого Духа всередині вас, якого ви маєте від Бога? Ви не свої, бо вас купили за ціну. Тож прославляй Бога у своєму тілі.

1 Коринтян 6: 19-20 (ESV)

Коли ми робимо вправи для схуднення, нас позбавляють можливості відчути радість і задоволення, яке вправи можуть принести в наше тіло.

Бог покликав кожного з нас до певної мети, і незалежно від того, яка це мета, вона вимагає міцного і здорового тіла.

Злодій приходить, щоб знищити вашу мотивацію

Хто ти віриш, що ти є?

Чиїм ти віриш, що ти є?

Ваша відповідь важлива для Бога і обов’язкова для вашої мети.

Те, чим ми віримо, тим і стаємо.

Те, на чому ми зосереджуємось, отримуємо більше.

Ми повинні запитати себе, чи зосереджуємось ми на негативному йо-йо циклі того, що прославляє світ завдяки культурі дієти, екстремальним фізичним вправам та порівняльним зображенням.

І, щоб боротися з брехнею, ми повинні знати, що таке наше, чому.

Більшість наших дій здійснюються несвідомо з переконань та парадигм, які ми побудували через життєвий досвід.

Отже, ми повинні запитати себе, що спонукає нас до фізичних вправ:

Це про здоров’я чи вигляд “гарячого”?
Це про прославлення Бога чи прославлення нас самих?

Регулярно виконуючи якусь інтроспективну детективну роботу, ми можемо виявити, у що віримо і чому реагуємо так, як робимо.

І, звичайно, Біблія є чудовим дзеркалом для цього. (Яків 1: 23-24).

Довіряючи Йому наші вправи

Коли ми відпочиваємо в Божій любові та благодаті, ми будемо довіряти Йому, щоб він дбав про наше тіло, і ми не будемо поглинені думками про фізичні вправи для схуднення.

Навчитися довіряти Богу для наших потреб - це подорож із багатьма перевагами.

Матвій 6: 25-33 є головним у навчанні довіряти Богові з точки зору їжі, дієти та фізичних вправ.

У цих віршах, які спонукають нас «не хвилюватися», нам нагадують, що Бог забезпечує кожну нашу одиночну потребу, включаючи їжу та одяг.

Птахи літають, лілії ростуть, і ніхто не думає про переїзд та їжу.

Обіцяючи “скільки ще”, Він піклуватиметься про нас, я думаю, що ми можемо довірити Йому свої вправи.

Молитва за зображення тіла та фізичні вправи

Отже, як нам рухатися вперед, знаючи, що ворог хоче не відволікати наш погляд від Бога (і від нашого образу тіла) у наших заняттях фізичними вправами?

Як нам подолати тривогу через втрату ваги і знайти спокій?

Не турбуйтеся ні про що, але у всьому молитвою та благанням із подякою нехай ваші прохання будуть відомі Богові. І мир Божий, який перевершує всяке розуміння, буде охороняти ваші серця та ваші уми в Христі Ісусі.

Філіппійцям 4: 6-7 (ESV)

За допомогою молитви Бог може зробити те, чого ми ніколи не могли (і чи не втомилися ви намагатися?)!

За допомогою чотирьох кроків, заповнених молитвою, ми можемо захистити своє серце від злодія і БИТТИ його під час власної гри:

BВдячний за те, як Бог створив вас.

Подякуйте Йому і хваліть Його за те, що ви чудово створені! (Псалом 100: 4, Псалом 139: 14)

Еxpect найкраще.

Його благодаті достатньо для нас, і Його сила досконала в нашій слабкості. (2 Коринтянам 12: 9)

Aприйміть решту.

Іноді відповідь Бога на нашу молитву - «ні», тому що він хоче робити надзвичайно, рясно, перш за все, про що ми можемо просити чи думати. (Ефесян 3:20)

Тіржа.

Довірся на Господа всім своїм серцем і не покладайся на своє розуміння. (Прислів'я 3: 5-6)

Божа воля для наших вправ і образу тіла

Коли ми молимося БИТИ ворога, наші молитви не лише рухають руку Бога, але, що ще важливіше, вони змінюють наше серце.

І, коли наше серце збігається з Божим Словом і волею, це також відповідає образу нашого тіла та фізичним вправам.

Тому що бити себе на сходовому майстрі - це а) не весело і б) витрачати занадто багато свого дорогоцінного часу ... Бог має для вас дивовижні речі, сестричко, і вправи покликані зміцнити вас, щоб ви пішли за ними!

Зустріньте Лізу Джонс

Родом з Пенсільванії, Ліза провела більшу частину свого життя, рухаючись по всьому світу як військова нахаба; вона закінчила середню школу в Японії, потім жила приблизно як циганка, яка навчалася в кількох коледжах, була знищена ураганом "Катріна", кілька років ганяла шторми, роблячи катастрофу зі своїм чоловіком, і нарешті влаштувалася (поки що) перетвореною жителькою півдня мешкає на узбережжі затоки Міссісіпі.

Одружений з Джеймі протягом 15 років і матір'ю трьох екстравертних, сильних за темпераментом дітей: Серини 18, Скайлар 13 та Айден 8. Ліза та її чоловік, які також мають сильну екстравертну особистість, багато років молилися про те, щоб Бог вставив їх найближчій родині хтось із аналітичним та організованим темпераментом, щоб допомогти тримати їх усіх прямо.

Однак Він ще не відповів.

Тим часом вони будуть продовжувати палаючий шлях і отримувати задоволення, роблячи це! Ліза є фізіологом з фізичних вправ, тренером по силі та кондиції, сертифікованим особистим тренером та тренером по життю, який пристрасно заохочує та обладнує жінок бути пристосованими за допомогою дизайну, відкриваючи та розвиваючи їхній божественний дизайн та знаходячи чудовий баланс життя між крайніми.

Ви можете долучитися до веселощів з нею на www.lisamichellejones.com або зв’язатися з нею на Facebook і Instagram.

Брендіс Ларднер є сертифікованим особистим тренером, тренером з питань харчування, автором, автором бестселерів Amazon №1 та дівчиною Ісусом, чия місія в житті полягає в тому, щоб допомогти жінкам відмовитися від дієтичного мислення та знайти спокій з їжею та своїм тілом, щоб вони були краще підготовлені великі речі, які Бог покликав їх робити.