Втрата ваги - 8 дієвих порад, які допоможуть вам перетворити своє тіло

Ви готові схуднути? Додайте ці поради у свій розпорядок дня і насолоджуйтесь результатами.

5. Втрата ваги - робіть кардіо в міру

Багато людей приділяють неймовірне значення кардіотренуванню для схуднення, але це не так важливо для успіху, як багато хто уявляє. Правда в тому, що кардіо - це інструмент. Той, який дозволяє нам спалити кілька сотень зайвих калорій і таким чином втратити трохи більше жиру.

Здорова їжа для кросфітерів

Але навіть якщо ви недостатньо багато займаєтесь кардіотренування, ви все одно можете ефективно схуднути. Якщо ви нічого не робите, то хороша рекомендація - починати з 20 хвилин кожен другий день і повільно збільшувати гучність протягом тижнів і місяців.

6. Не забувайте пити воду

Вода для нас неймовірно корисна для здоров'я, оскільки бере участь у численних процесах. Але це ще не все: вода надзвичайно цінна під час схуднення, оскільки вона має властивості, що пригнічують апетит.

Найчастіше ми думаємо, що голодні, коли насправді лише спрагнемо. Замість того, щоб потягнутися за перекусом, випийте склянку води і подивіться, як ви почуваєтесь.

Залишайтеся здоровими довше

Використовуйте воду стратегічно до, під час та після їжі, щоб збільшити насичення та допомогти травленню. Пам’ятайте, підзвітність та дисципліна життєво важливі.